マグネシウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム306mgはこのぐらい
| オートミール | 306g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2550g相当 | 318杯（大さじ） |
| 米 | 1331g相当 | 8.8合 |
| 中力粉 | 1700g相当 | 212杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1331g相当 | 166杯（大さじ） |
| フランスパン | 1391g相当 | |
| 食パン | 1700g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4372g相当 | 36個 |
| ごはん | 4372g相当 | 29膳 |
| そば | 1134g相当 | 5.6人前 |
| うどん | 5100g相当 | 25玉 |
種実類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 326g相当 | 163粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 83g相当 | 27粒 |
| ヘーゼルナッツ | 192g相当 | 96粒 |
| ピスタチオ | 255g相当 | 255粒 |
| アーモンド | 106g相当 | 106粒 |
| らっかせい | 180g相当 | 180粒 |
| 栗 | 680g相当 | 68個 |
野菜でマグネシウム306mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 192g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1275g相当 | 182片 |
| えだまめ | 494g相当 | 164さや |
| かぼちゃ | 1224g相当 | 0.81個 |
| れんこん | 1913g相当 | |
| ごぼう | 567g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 1056g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 3060g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2354g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 3400g相当 | 17個 |
| しそ | 438g相当 | 438枚 |
| ミニトマト | 2354g相当 | 117個 |
| オクラ | 600g相当 | 60本 |
| キャベツ | 2186g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 3400g相当 | 113本 |
| トマト | 3400g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2782g相当 | 92個 |
| なす | 1800g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 444g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 1913g相当 | |
| ズッキーニ | 1224g相当 | 6.1本 |
| 大根 | 3060g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2040g相当 | 20本 |
| はくさい | 3060g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3400g相当 | 22本 |
| もやし | 2354g相当 | 11袋 |
| レタス | 3825g相当 | 7.6玉 |
果物でマグネシウム306mgはこのぐらい
| アボカド | 900g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 957g相当 | 7.9本 |
| マンゴー | 2550g相当 | 12個 |
| ぶどう | 5100g相当 | 10房 |
| りんご | 6120g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2186g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 2186g相当 | 21個 |
| みかん | 2782g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3400g相当 | 11個 |
| メロン | 2354g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 6120g相当 | 20個 |
| もも | 4372g相当 | 17個 |
| いちご | 2354g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1331g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1275g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1913g相当 | 12個 |
| さといも（生） | 1611g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1800g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 1611g相当 | 10個 |
乳製品でマグネシウム306mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1611g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2782g相当 | |
| 牛乳 | 3060g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2186g相当 | 10杯 |
豆類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| きな粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 140g相当 | |
| 納豆 | 306g相当 | 7.6パック |
| 豆腐竹輪 | 471g相当 | 5.2本 |
| 木綿豆腐 | 537g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 612g相当 | 2丁 |
肉類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2550g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2040g相当 | |
| 牛サーロイン | 1913g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1913g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1800g相当 | |
| 生ハム | 1134g相当 | |
| ソーセージ | 2354g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1530g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1331g相当 | |
| チャーシュー | 1530g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1134g相当 | |
| 鶏ささみ | 1458g相当 | 29本 |
| 砂肝 | 2186g相当 |
卵類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2782g相当 | 139個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3060g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 2782g相当 | 46個 |
魚介類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| かつお節 | 438g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 180g相当 | |
| さんま | 1093g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2040g相当 | |
| 塩さば | 875g相当 | |
| イクラ | 323g相当 | |
| うなぎ | 1530g相当 | |
| ぶり | 1177g相当 | |
| はまち | 1056g相当 | |
| ぎんざけ | 1224g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2782g相当 | |
| いわし | 1020g相当 | |
| 魚肉ハム | 2040g相当 | |
| ししゃも | 638g相当 | |
| たい | 988g相当 | |
| べにざけ | 988g相当 | |
| 辛子明太子 | 2782g相当 | |
| まぐろの赤身 | 680g相当 | |
| あじ | 900g相当 | |
| ほっけ | 928g相当 | |
| かまぼこ | 2186g相当 | |
| はんぺん | 2354g相当 | |
| かにかま | 1611g相当 | |
| あまえび | 729g相当 | |
| なると | 2782g相当 | |
| ブラックタイガー | 850g相当 | |
| するめいか | 666g相当 | |
| かき | 471g相当 | |
| あさり | 333g相当 |
一般的食品でマグネシウム306mgはこのぐらい
| チャーハン | 3825g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1458g相当 | |
| ハンバーグ | 1331g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 729g相当 | |
| お好み焼き | 2354g相当 |
きのこ類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2040g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3825g相当 | |
| エリンギ | 2550g相当 | |
| ぶなしめじ | 2782g相当 | |
| しいたけ | 2186g相当 | |
| まいたけ | 3060g相当 | |
| なめこ | 3060g相当 | |
| マッシュルーム | 3060g相当 |
藻類でマグネシウム306mgはこのぐらい
| 焼きのり | 102g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 90g相当 | |
| 塩昆布 | 162g相当 | |
| こんぶ | 58g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 313g相当 | |
| くきわかめ | 438g相当 | |
| ひじき | 828g相当 | |
| わかめ | 557g相当 | |
| うみぶどう | 600g相当 | |
| もずく | 2550g相当 |
ほかのマグネシウム量について調べる
mg