マグネシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム406mgはこのぐらい
| オートミール | 406g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3384g相当 | 423杯（大さじ） |
| 米 | 1766g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 2256g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1766g相当 | 220杯（大さじ） |
| フランスパン | 1846g相当 | |
| 食パン | 2256g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5800g相当 | 48個 |
| ごはん | 5800g相当 | 38膳 |
| そば | 1504g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6767g相当 | 33玉 |
種実類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 432g相当 | 216粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 254g相当 | 127粒 |
| ピスタチオ | 339g相当 | 339粒 |
| アーモンド | 140g相当 | 140粒 |
| らっかせい | 239g相当 | 239粒 |
| 栗 | 903g相当 | 90個 |
野菜でマグネシウム406mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 254g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1692g相当 | 241片 |
| えだまめ | 655g相当 | 218さや |
| かぼちゃ | 1624g相当 | 1個 |
| れんこん | 2538g相当 | |
| ごぼう | 752g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 1400g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 4060g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3124g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 4512g相当 | 22個 |
| しそ | 580g相当 | 580枚 |
| ミニトマト | 3124g相当 | 156個 |
| オクラ | 797g相当 | 79本 |
| キャベツ | 2900g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 4512g相当 | 150本 |
| トマト | 4512g相当 | 22個 |
| ピーマン | 3691g相当 | 123個 |
| なす | 2389g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 589g相当 | 2.9束 |
| パクチー | 2538g相当 | |
| ズッキーニ | 1624g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 4060g相当 | 4本 |
| きゅうり | 2707g相当 | 27本 |
| はくさい | 4060g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4512g相当 | 30本 |
| もやし | 3124g相当 | 15袋 |
| レタス | 5075g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム406mgはこのぐらい
| アボカド | 1195g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1269g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3384g相当 | 16個 |
| ぶどう | 6767g相当 | 13房 |
| りんご | 8120g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2900g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 2900g相当 | 29個 |
| みかん | 3691g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 4512g相当 | 15個 |
| メロン | 3124g相当 | 2玉 |
| 梨 | 8120g相当 | 27個 |
| もも | 5800g相当 | 23個 |
| いちご | 3124g相当 | 104個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1766g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1692g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 2538g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 2137g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2389g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 2137g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム406mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2137g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3691g相当 | |
| 牛乳 | 4060g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2900g相当 | 14杯 |
豆類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| きな粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 185g相当 | |
| 納豆 | 406g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 625g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 713g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 812g相当 | 2.7丁 |
肉類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3384g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2707g相当 | |
| 牛サーロイン | 2538g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2538g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2389g相当 | |
| 生ハム | 1504g相当 | |
| ソーセージ | 3124g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2030g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1766g相当 | |
| チャーシュー | 2030g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1504g相当 | |
| 鶏ささみ | 1934g相当 | 38本 |
| 砂肝 | 2900g相当 |
卵類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3691g相当 | 184個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4060g相当 | 67個 |
| ゆでたまご | 3691g相当 | 61個 |
魚介類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| かつお節 | 580g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 239g相当 | |
| さんま | 1450g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2707g相当 | |
| 塩さば | 1160g相当 | |
| イクラ | 428g相当 | |
| うなぎ | 2030g相当 | |
| ぶり | 1562g相当 | |
| はまち | 1400g相当 | |
| ぎんざけ | 1624g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3691g相当 | |
| いわし | 1354g相当 | |
| 魚肉ハム | 2707g相当 | |
| ししゃも | 846g相当 | |
| たい | 1310g相当 | |
| べにざけ | 1310g相当 | |
| 辛子明太子 | 3691g相当 | |
| まぐろの赤身 | 903g相当 | |
| あじ | 1195g相当 | |
| ほっけ | 1231g相当 | |
| かまぼこ | 2900g相当 | |
| はんぺん | 3124g相当 | |
| かにかま | 2137g相当 | |
| あまえび | 967g相当 | |
| なると | 3691g相当 | |
| ブラックタイガー | 1128g相当 | |
| するめいか | 883g相当 | |
| かき | 625g相当 | |
| あさり | 442g相当 |
一般的食品でマグネシウム406mgはこのぐらい
| チャーハン | 5075g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1934g相当 | |
| ハンバーグ | 1766g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 967g相当 | |
| お好み焼き | 3124g相当 |
きのこ類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2707g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5075g相当 | |
| エリンギ | 3384g相当 | |
| ぶなしめじ | 3691g相当 | |
| しいたけ | 2900g相当 | |
| まいたけ | 4060g相当 | |
| なめこ | 4060g相当 | |
| マッシュルーム | 4060g相当 |
藻類でマグネシウム406mgはこのぐらい
| 焼きのり | 136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 120g相当 | |
| 塩昆布 | 214g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 415g相当 | |
| くきわかめ | 580g相当 | |
| ひじき | 1098g相当 | |
| わかめ | 739g相当 | |
| うみぶどう | 797g相当 | |
| もずく | 3384g相当 |
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