マグネシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム406mgはこのぐらい

オートミール	406g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3384g相当	423杯（大さじ）
米	1766g相当	11合
中力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
強力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1846g相当
食パン	2256g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5800g相当	48個
ごはん	5800g相当	38膳
そば	1504g相当	7.5人前
うどん	6767g相当	33玉

種実類でマグネシウム406mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	432g相当	216粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	339g相当	339粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	903g相当	90個

野菜でマグネシウム406mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	254g相当
にんにく	1692g相当	241片
えだまめ	655g相当	218さや
かぼちゃ	1624g相当	1個
れんこん	2538g相当
ごぼう	752g相当	5本
ブロッコリー	1400g相当	5.6株
にんじん	4060g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3124g相当	15本
玉ねぎ	4512g相当	22個
しそ	580g相当	580枚
ミニトマト	3124g相当	156個
オクラ	797g相当	79本
キャベツ	2900g相当	2.4玉
アスパラガス	4512g相当	150本
トマト	4512g相当	22個
ピーマン	3691g相当	123個
なす	2389g相当	23本
ほうれんそう	589g相当	2.9束
パクチー	2538g相当
ズッキーニ	1624g相当	8.1本
大根	4060g相当	4本
きゅうり	2707g相当	27本
はくさい	4060g相当	2.7玉
セロリ	4512g相当	30本
もやし	3124g相当	15袋
レタス	5075g相当	10玉

果物でマグネシウム406mgはこのぐらい

アボカド	1195g相当	11個
バナナ	1269g相当	10本
マンゴー	3384g相当	16個
ぶどう	6767g相当	13房
りんご	8120g相当	27個
パイナップル	2900g相当	1.9個
キウイ（緑）	2900g相当	29個
みかん	3691g相当	24個
グレープフルーツ	4512g相当	15個
メロン	3124g相当	2玉
梨	8120g相当	27個
もも	5800g相当	23個
いちご	3124g相当	104個

いも・でんぷん類でマグネシウム406mgはこのぐらい

ふかしいも	1766g相当	8.8個
さつまいも（生）	1692g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2538g相当	16個
さといも（生）	2137g相当	42個
さといも（調理済）	2389g相当	47個
じゃがいも（生）	2137g相当	14個

乳製品でマグネシウム406mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2137g相当
モッツァレラチーズ	3691g相当
牛乳	4060g相当	20杯
低脂肪牛乳	2900g相当	14杯

豆類でマグネシウム406mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	406g相当	10パック
豆腐竹輪	625g相当	6.9本
木綿豆腐	713g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	812g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム406mgはこのぐらい

牛バラ肉	3384g相当
豚バラ肉	2707g相当
牛サーロイン	2538g相当
牛肩ロース肉	2538g相当
牛ひき肉	2389g相当
生ハム	1504g相当
ソーセージ	3124g相当
鶏むね肉	2030g相当
牛フィレ肉	1766g相当
チャーシュー	2030g相当
豚フィレ肉	1504g相当
鶏ささみ	1934g相当	38本
砂肝	2900g相当

卵類でマグネシウム406mgはこのぐらい

卵黄	3691g相当	184個
生たまご	4060g相当	67個
ゆでたまご	3691g相当	61個

魚介類でマグネシウム406mgはこのぐらい

かつお節	580g相当
するめ（あたりめ）	239g相当
さんま	1450g相当
うなぎのかば焼き	2707g相当
塩さば	1160g相当
イクラ	428g相当
うなぎ	2030g相当
ぶり	1562g相当
はまち	1400g相当
ぎんざけ	1624g相当
魚肉ソーセージ	3691g相当
いわし	1354g相当
魚肉ハム	2707g相当
ししゃも	846g相当
たい	1310g相当
べにざけ	1310g相当
辛子明太子	3691g相当
まぐろの赤身	903g相当
あじ	1195g相当
ほっけ	1231g相当
かまぼこ	2900g相当
はんぺん	3124g相当
かにかま	2137g相当
あまえび	967g相当
なると	3691g相当
ブラックタイガー	1128g相当
するめいか	883g相当
かき	625g相当
あさり	442g相当

一般的食品でマグネシウム406mgはこのぐらい

チャーハン	5075g相当
とりから揚げ	1934g相当
ハンバーグ	1766g相当
豆腐ハンバーグ	967g相当
お好み焼き	3124g相当

きのこ類でマグネシウム406mgはこのぐらい

えのきたけ	2707g相当
まつたけ	5075g相当
エリンギ	3384g相当
ぶなしめじ	3691g相当
しいたけ	2900g相当
まいたけ	4060g相当
なめこ	4060g相当
マッシュルーム	4060g相当

藻類でマグネシウム406mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	29g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	214g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	415g相当
くきわかめ	580g相当
ひじき	1098g相当
わかめ	739g相当
うみぶどう	797g相当
もずく	3384g相当

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