マグネシウム407mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム407mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム407mgはこのぐらい
| オートミール | 407g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3392g相当 | 424杯（大さじ） |
| 米 | 1770g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 2262g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1770g相当 | 221杯（大さじ） |
| フランスパン | 1850g相当 | |
| 食パン | 2262g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5815g相当 | 48個 |
| ごはん | 5815g相当 | 38膳 |
| そば | 1508g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6784g相当 | 33玉 |
種実類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 433g相当 | 216粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 111g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 255g相当 | 127粒 |
| ピスタチオ | 340g相当 | 340粒 |
| アーモンド | 141g相当 | 141粒 |
| らっかせい | 240g相当 | 240粒 |
| 栗 | 905g相当 | 90個 |
野菜でマグネシウム407mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 255g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1696g相当 | 242片 |
| えだまめ | 657g相当 | 219さや |
| かぼちゃ | 1628g相当 | 1個 |
| れんこん | 2544g相当 | |
| ごぼう | 754g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 1404g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 4071g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3131g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 4523g相当 | 22個 |
| しそ | 582g相当 | 582枚 |
| ミニトマト | 3131g相当 | 156個 |
| オクラ | 799g相当 | 79本 |
| キャベツ | 2908g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 4523g相当 | 150本 |
| トマト | 4523g相当 | 22個 |
| ピーマン | 3700g相当 | 123個 |
| なす | 2395g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 590g相当 | 2.9束 |
| パクチー | 2544g相当 | |
| ズッキーニ | 1628g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 4071g相当 | 4本 |
| きゅうり | 2714g相当 | 27本 |
| はくさい | 4071g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4523g相当 | 30本 |
| もやし | 3131g相当 | 15袋 |
| レタス | 5088g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム407mgはこのぐらい
| アボカド | 1198g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1272g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3392g相当 | 16個 |
| ぶどう | 6784g相当 | 13房 |
| りんご | 8141g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2908g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 2908g相当 | 29個 |
| みかん | 3700g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 4523g相当 | 15個 |
| メロン | 3131g相当 | 2玉 |
| 梨 | 8141g相当 | 27個 |
| もも | 5815g相当 | 23個 |
| いちご | 3131g相当 | 104個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1770g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1696g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 2544g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 2143g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2395g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 2143g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム407mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3700g相当 | |
| 牛乳 | 4071g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2908g相当 | 14杯 |
豆類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| きな粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 185g相当 | |
| 納豆 | 407g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 627g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 715g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 814g相当 | 2.7丁 |
肉類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3392g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2714g相当 | |
| 牛サーロイン | 2544g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2544g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2395g相当 | |
| 生ハム | 1508g相当 | |
| ソーセージ | 3131g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2036g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1770g相当 | |
| チャーシュー | 2036g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1508g相当 | |
| 鶏ささみ | 1939g相当 | 38本 |
| 砂肝 | 2908g相当 |
卵類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3700g相当 | 185個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4071g相当 | 67個 |
| ゆでたまご | 3700g相当 | 61個 |
魚介類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| かつお節 | 582g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 240g相当 | |
| さんま | 1454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2714g相当 | |
| 塩さば | 1163g相当 | |
| イクラ | 429g相当 | |
| うなぎ | 2036g相当 | |
| ぶり | 1566g相当 | |
| はまち | 1404g相当 | |
| ぎんざけ | 1628g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3700g相当 | |
| いわし | 1357g相当 | |
| 魚肉ハム | 2714g相当 | |
| ししゃも | 848g相当 | |
| たい | 1313g相当 | |
| べにざけ | 1313g相当 | |
| 辛子明太子 | 3700g相当 | |
| まぐろの赤身 | 905g相当 | |
| あじ | 1198g相当 | |
| ほっけ | 1234g相当 | |
| かまぼこ | 2908g相当 | |
| はんぺん | 3131g相当 | |
| かにかま | 2143g相当 | |
| あまえび | 970g相当 | |
| なると | 3700g相当 | |
| ブラックタイガー | 1131g相当 | |
| するめいか | 885g相当 | |
| かき | 627g相当 | |
| あさり | 443g相当 |
一般的食品でマグネシウム407mgはこのぐらい
| チャーハン | 5088g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1939g相当 | |
| ハンバーグ | 1770g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 970g相当 | |
| お好み焼き | 3131g相当 |
きのこ類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2714g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5088g相当 | |
| エリンギ | 3392g相当 | |
| ぶなしめじ | 3700g相当 | |
| しいたけ | 2908g相当 | |
| まいたけ | 4071g相当 | |
| なめこ | 4071g相当 | |
| マッシュルーム | 4071g相当 |
藻類でマグネシウム407mgはこのぐらい
| 焼きのり | 136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 120g相当 | |
| 塩昆布 | 215g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 416g相当 | |
| くきわかめ | 582g相当 | |
| ひじき | 1100g相当 | |
| わかめ | 740g相当 | |
| うみぶどう | 799g相当 | |
| もずく | 3392g相当 |
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