マグネシウム407mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム407mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム407mgはこのぐらい

オートミール	407g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3392g相当	424杯（大さじ）
米	1770g相当	11合
中力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
強力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	1850g相当
食パン	2262g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5815g相当	48個
ごはん	5815g相当	38膳
そば	1508g相当	7.5人前
うどん	6784g相当	33玉

種実類でマグネシウム407mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	141g相当	141粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	905g相当	90個

野菜でマグネシウム407mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	255g相当
にんにく	1696g相当	242片
えだまめ	657g相当	219さや
かぼちゃ	1628g相当	1個
れんこん	2544g相当
ごぼう	754g相当	5本
ブロッコリー	1404g相当	5.6株
にんじん	4071g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3131g相当	15本
玉ねぎ	4523g相当	22個
しそ	582g相当	582枚
ミニトマト	3131g相当	156個
オクラ	799g相当	79本
キャベツ	2908g相当	2.4玉
アスパラガス	4523g相当	150本
トマト	4523g相当	22個
ピーマン	3700g相当	123個
なす	2395g相当	23本
ほうれんそう	590g相当	2.9束
パクチー	2544g相当
ズッキーニ	1628g相当	8.1本
大根	4071g相当	4本
きゅうり	2714g相当	27本
はくさい	4071g相当	2.7玉
セロリ	4523g相当	30本
もやし	3131g相当	15袋
レタス	5088g相当	10玉

果物でマグネシウム407mgはこのぐらい

アボカド	1198g相当	11個
バナナ	1272g相当	10本
マンゴー	3392g相当	16個
ぶどう	6784g相当	13房
りんご	8141g相当	27個
パイナップル	2908g相当	1.9個
キウイ（緑）	2908g相当	29個
みかん	3700g相当	24個
グレープフルーツ	4523g相当	15個
メロン	3131g相当	2玉
梨	8141g相当	27個
もも	5815g相当	23個
いちご	3131g相当	104個

いも・でんぷん類でマグネシウム407mgはこのぐらい

ふかしいも	1770g相当	8.8個
さつまいも（生）	1696g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2544g相当	16個
さといも（生）	2143g相当	42個
さといも（調理済）	2395g相当	47個
じゃがいも（生）	2143g相当	14個

乳製品でマグネシウム407mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2143g相当
モッツァレラチーズ	3700g相当
牛乳	4071g相当	20杯
低脂肪牛乳	2908g相当	14杯

豆類でマグネシウム407mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	407g相当	10パック
豆腐竹輪	627g相当	6.9本
木綿豆腐	715g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	814g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム407mgはこのぐらい

牛バラ肉	3392g相当
豚バラ肉	2714g相当
牛サーロイン	2544g相当
牛肩ロース肉	2544g相当
牛ひき肉	2395g相当
生ハム	1508g相当
ソーセージ	3131g相当
鶏むね肉	2036g相当
牛フィレ肉	1770g相当
チャーシュー	2036g相当
豚フィレ肉	1508g相当
鶏ささみ	1939g相当	38本
砂肝	2908g相当

卵類でマグネシウム407mgはこのぐらい

卵黄	3700g相当	185個
生たまご	4071g相当	67個
ゆでたまご	3700g相当	61個

魚介類でマグネシウム407mgはこのぐらい

かつお節	582g相当
するめ（あたりめ）	240g相当
さんま	1454g相当
うなぎのかば焼き	2714g相当
塩さば	1163g相当
イクラ	429g相当
うなぎ	2036g相当
ぶり	1566g相当
はまち	1404g相当
ぎんざけ	1628g相当
魚肉ソーセージ	3700g相当
いわし	1357g相当
魚肉ハム	2714g相当
ししゃも	848g相当
たい	1313g相当
べにざけ	1313g相当
辛子明太子	3700g相当
まぐろの赤身	905g相当
あじ	1198g相当
ほっけ	1234g相当
かまぼこ	2908g相当
はんぺん	3131g相当
かにかま	2143g相当
あまえび	970g相当
なると	3700g相当
ブラックタイガー	1131g相当
するめいか	885g相当
かき	627g相当
あさり	443g相当

一般的食品でマグネシウム407mgはこのぐらい

チャーハン	5088g相当
とりから揚げ	1939g相当
ハンバーグ	1770g相当
豆腐ハンバーグ	970g相当
お好み焼き	3131g相当

きのこ類でマグネシウム407mgはこのぐらい

えのきたけ	2714g相当
まつたけ	5088g相当
エリンギ	3392g相当
ぶなしめじ	3700g相当
しいたけ	2908g相当
まいたけ	4071g相当
なめこ	4071g相当
マッシュルーム	4071g相当

藻類でマグネシウム407mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	30g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	215g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	416g相当
くきわかめ	582g相当
ひじき	1100g相当
わかめ	740g相当
うみぶどう	799g相当
もずく	3392g相当

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