マグネシウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム405mgはこのぐらい

オートミール	405g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3375g相当	421杯（大さじ）
米	1761g相当	11合
中力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
強力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1841g相当
食パン	2250g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5786g相当	48個
ごはん	5786g相当	38膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	6750g相当	33玉

種実類でマグネシウム405mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	431g相当	215粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	900g相当	90個

野菜でマグネシウム405mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	254g相当
にんにく	1688g相当	241片
えだまめ	654g相当	218さや
かぼちゃ	1620g相当	1個
れんこん	2532g相当
ごぼう	750g相当	5本
ブロッコリー	1397g相当	5.5株
にんじん	4050g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3116g相当	15本
玉ねぎ	4500g相当	22個
しそ	579g相当	579枚
ミニトマト	3116g相当	155個
オクラ	795g相当	79本
キャベツ	2893g相当	2.4玉
アスパラガス	4500g相当	150本
トマト	4500g相当	22個
ピーマン	3682g相当	122個
なす	2383g相当	23本
ほうれんそう	587g相当	2.9束
パクチー	2532g相当
ズッキーニ	1620g相当	8.1本
大根	4050g相当	4本
きゅうり	2700g相当	27本
はくさい	4050g相当	2.7玉
セロリ	4500g相当	30本
もやし	3116g相当	15袋
レタス	5063g相当	10玉

果物でマグネシウム405mgはこのぐらい

アボカド	1192g相当	11個
バナナ	1266g相当	10本
マンゴー	3375g相当	16個
ぶどう	6750g相当	13房
りんご	8100g相当	27個
パイナップル	2893g相当	1.9個
キウイ（緑）	2893g相当	28個
みかん	3682g相当	24個
グレープフルーツ	4500g相当	15個
メロン	3116g相当	2玉
梨	8100g相当	27個
もも	5786g相当	23個
いちご	3116g相当	103個

いも・でんぷん類でマグネシウム405mgはこのぐらい

ふかしいも	1761g相当	8.8個
さつまいも（生）	1688g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2532g相当	16個
さといも（生）	2132g相当	42個
さといも（調理済）	2383g相当	47個
じゃがいも（生）	2132g相当	14個

乳製品でマグネシウム405mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2132g相当
モッツァレラチーズ	3682g相当
牛乳	4050g相当	20杯
低脂肪牛乳	2893g相当	14杯

豆類でマグネシウム405mgはこのぐらい

きな粉	156g相当	19杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	405g相当	10パック
豆腐竹輪	624g相当	6.9本
木綿豆腐	711g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	810g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム405mgはこのぐらい

牛バラ肉	3375g相当
豚バラ肉	2700g相当
牛サーロイン	2532g相当
牛肩ロース肉	2532g相当
牛ひき肉	2383g相当
生ハム	1500g相当
ソーセージ	3116g相当
鶏むね肉	2025g相当
牛フィレ肉	1761g相当
チャーシュー	2025g相当
豚フィレ肉	1500g相当
鶏ささみ	1929g相当	38本
砂肝	2893g相当

卵類でマグネシウム405mgはこのぐらい

卵黄	3682g相当	184個
生たまご	4050g相当	67個
ゆでたまご	3682g相当	61個

魚介類でマグネシウム405mgはこのぐらい

かつお節	579g相当
するめ（あたりめ）	239g相当
さんま	1447g相当
うなぎのかば焼き	2700g相当
塩さば	1158g相当
イクラ	427g相当
うなぎ	2025g相当
ぶり	1558g相当
はまち	1397g相当
ぎんざけ	1620g相当
魚肉ソーセージ	3682g相当
いわし	1350g相当
魚肉ハム	2700g相当
ししゃも	844g相当
たい	1307g相当
べにざけ	1307g相当
辛子明太子	3682g相当
まぐろの赤身	900g相当
あじ	1192g相当
ほっけ	1228g相当
かまぼこ	2893g相当
はんぺん	3116g相当
かにかま	2132g相当
あまえび	965g相当
なると	3682g相当
ブラックタイガー	1125g相当
するめいか	881g相当
かき	624g相当
あさり	441g相当

一般的食品でマグネシウム405mgはこのぐらい

チャーハン	5063g相当
とりから揚げ	1929g相当
ハンバーグ	1761g相当
豆腐ハンバーグ	965g相当
お好み焼き	3116g相当

きのこ類でマグネシウム405mgはこのぐらい

えのきたけ	2700g相当
まつたけ	5063g相当
エリンギ	3375g相当
ぶなしめじ	3682g相当
しいたけ	2893g相当
まいたけ	4050g相当
なめこ	4050g相当
マッシュルーム	4050g相当

藻類でマグネシウム405mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	29g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	214g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	414g相当
くきわかめ	579g相当
ひじき	1095g相当
わかめ	737g相当
うみぶどう	795g相当
もずく	3375g相当

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