マグネシウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム416mgはこのぐらい

オートミール	416g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	3467g相当	433杯（大さじ）
米	1809g相当	12合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	1809g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1891g相当
食パン	2312g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5943g相当	49個
ごはん	5943g相当	39膳
そば	1541g相当	7.7人前
うどん	6934g相当	34玉

種実類でマグネシウム416mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	443g相当	221粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	347g相当	347粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	925g相当	92個

野菜でマグネシウム416mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	260g相当
にんにく	1734g相当	247片
えだまめ	671g相当	223さや
かぼちゃ	1664g相当	1.1個
れんこん	2600g相当
ごぼう	771g相当	5.1本
ブロッコリー	1435g相当	5.7株
にんじん	4160g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3200g相当	16本
玉ねぎ	4623g相当	23個
しそ	595g相当	595枚
ミニトマト	3200g相当	160個
オクラ	816g相当	81本
キャベツ	2972g相当	2.4玉
アスパラガス	4623g相当	154本
トマト	4623g相当	23個
ピーマン	3782g相当	126個
なす	2448g相当	24本
ほうれんそう	603g相当	3束
パクチー	2600g相当
ズッキーニ	1664g相当	8.3本
大根	4160g相当	4.1本
きゅうり	2774g相当	27本
はくさい	4160g相当	2.7玉
セロリ	4623g相当	30本
もやし	3200g相当	16袋
レタス	5200g相当	10玉

果物でマグネシウム416mgはこのぐらい

アボカド	1224g相当	12個
バナナ	1300g相当	10本
マンゴー	3467g相当	17個
ぶどう	6934g相当	13房
りんご	8320g相当	27個
パイナップル	2972g相当	1.9個
キウイ（緑）	2972g相当	29個
みかん	3782g相当	25個
グレープフルーツ	4623g相当	15個
メロン	3200g相当	2.1玉
梨	8320g相当	27個
もも	5943g相当	23個
いちご	3200g相当	106個

いも・でんぷん類でマグネシウム416mgはこのぐらい

ふかしいも	1809g相当	9個
さつまいも（生）	1734g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2600g相当	17個
さといも（生）	2190g相当	43個
さといも（調理済）	2448g相当	48個
じゃがいも（生）	2190g相当	14個

乳製品でマグネシウム416mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2190g相当
モッツァレラチーズ	3782g相当
牛乳	4160g相当	20杯
低脂肪牛乳	2972g相当	14杯

豆類でマグネシウム416mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	416g相当	10パック
豆腐竹輪	640g相当	7.1本
木綿豆腐	730g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	832g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム416mgはこのぐらい

牛バラ肉	3467g相当
豚バラ肉	2774g相当
牛サーロイン	2600g相当
牛肩ロース肉	2600g相当
牛ひき肉	2448g相当
生ハム	1541g相当
ソーセージ	3200g相当
鶏むね肉	2080g相当
牛フィレ肉	1809g相当
チャーシュー	2080g相当
豚フィレ肉	1541g相当
鶏ささみ	1981g相当	39本
砂肝	2972g相当

卵類でマグネシウム416mgはこのぐらい

卵黄	3782g相当	189個
生たまご	4160g相当	69個
ゆでたまご	3782g相当	63個

魚介類でマグネシウム416mgはこのぐらい

かつお節	595g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	1486g相当
うなぎのかば焼き	2774g相当
塩さば	1189g相当
イクラ	438g相当
うなぎ	2080g相当
ぶり	1600g相当
はまち	1435g相当
ぎんざけ	1664g相当
魚肉ソーセージ	3782g相当
いわし	1387g相当
魚肉ハム	2774g相当
ししゃも	867g相当
たい	1342g相当
べにざけ	1342g相当
辛子明太子	3782g相当
まぐろの赤身	925g相当
あじ	1224g相当
ほっけ	1261g相当
かまぼこ	2972g相当
はんぺん	3200g相当
かにかま	2190g相当
あまえび	991g相当
なると	3782g相当
ブラックタイガー	1156g相当
するめいか	905g相当
かき	640g相当
あさり	453g相当

一般的食品でマグネシウム416mgはこのぐらい

チャーハン	5200g相当
とりから揚げ	1981g相当
ハンバーグ	1809g相当
豆腐ハンバーグ	991g相当
お好み焼き	3200g相当

きのこ類でマグネシウム416mgはこのぐらい

えのきたけ	2774g相当
まつたけ	5200g相当
エリンギ	3467g相当
ぶなしめじ	3782g相当
しいたけ	2972g相当
まいたけ	4160g相当
なめこ	4160g相当
マッシュルーム	4160g相当

藻類でマグネシウム416mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	30g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	219g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	425g相当
くきわかめ	595g相当
ひじき	1125g相当
わかめ	757g相当
うみぶどう	816g相当
もずく	3467g相当

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