マグネシウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム416mgはこのぐらい
| オートミール | 416g相当 | 69杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3467g相当 | 433杯（大さじ） |
| 米 | 1809g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 2312g相当 | 289杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1809g相当 | 226杯（大さじ） |
| フランスパン | 1891g相当 | |
| 食パン | 2312g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5943g相当 | 49個 |
| ごはん | 5943g相当 | 39膳 |
| そば | 1541g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 6934g相当 | 34玉 |
種実類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 443g相当 | 221粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 113g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 260g相当 | 130粒 |
| ピスタチオ | 347g相当 | 347粒 |
| アーモンド | 144g相当 | 144粒 |
| らっかせい | 245g相当 | 245粒 |
| 栗 | 925g相当 | 92個 |
野菜でマグネシウム416mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 260g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1734g相当 | 247片 |
| えだまめ | 671g相当 | 223さや |
| かぼちゃ | 1664g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 2600g相当 | |
| ごぼう | 771g相当 | 5.1本 |
| ブロッコリー | 1435g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 4160g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3200g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 4623g相当 | 23個 |
| しそ | 595g相当 | 595枚 |
| ミニトマト | 3200g相当 | 160個 |
| オクラ | 816g相当 | 81本 |
| キャベツ | 2972g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 4623g相当 | 154本 |
| トマト | 4623g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3782g相当 | 126個 |
| なす | 2448g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 603g相当 | 3束 |
| パクチー | 2600g相当 | |
| ズッキーニ | 1664g相当 | 8.3本 |
| 大根 | 4160g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 2774g相当 | 27本 |
| はくさい | 4160g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4623g相当 | 30本 |
| もやし | 3200g相当 | 16袋 |
| レタス | 5200g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム416mgはこのぐらい
| アボカド | 1224g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1300g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3467g相当 | 17個 |
| ぶどう | 6934g相当 | 13房 |
| りんご | 8320g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2972g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 2972g相当 | 29個 |
| みかん | 3782g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 4623g相当 | 15個 |
| メロン | 3200g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 8320g相当 | 27個 |
| もも | 5943g相当 | 23個 |
| いちご | 3200g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1809g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1734g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 2600g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 2190g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2448g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2190g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム416mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2190g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3782g相当 | |
| 牛乳 | 4160g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2972g相当 | 14杯 |
豆類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| きな粉 | 160g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 190g相当 | |
| 納豆 | 416g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 640g相当 | 7.1本 |
| 木綿豆腐 | 730g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 832g相当 | 2.7丁 |
肉類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3467g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2774g相当 | |
| 牛サーロイン | 2600g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2448g相当 | |
| 生ハム | 1541g相当 | |
| ソーセージ | 3200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2080g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1809g相当 | |
| チャーシュー | 2080g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1541g相当 | |
| 鶏ささみ | 1981g相当 | 39本 |
| 砂肝 | 2972g相当 |
卵類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3782g相当 | 189個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4160g相当 | 69個 |
| ゆでたまご | 3782g相当 | 63個 |
魚介類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| かつお節 | 595g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 245g相当 | |
| さんま | 1486g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2774g相当 | |
| 塩さば | 1189g相当 | |
| イクラ | 438g相当 | |
| うなぎ | 2080g相当 | |
| ぶり | 1600g相当 | |
| はまち | 1435g相当 | |
| ぎんざけ | 1664g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3782g相当 | |
| いわし | 1387g相当 | |
| 魚肉ハム | 2774g相当 | |
| ししゃも | 867g相当 | |
| たい | 1342g相当 | |
| べにざけ | 1342g相当 | |
| 辛子明太子 | 3782g相当 | |
| まぐろの赤身 | 925g相当 | |
| あじ | 1224g相当 | |
| ほっけ | 1261g相当 | |
| かまぼこ | 2972g相当 | |
| はんぺん | 3200g相当 | |
| かにかま | 2190g相当 | |
| あまえび | 991g相当 | |
| なると | 3782g相当 | |
| ブラックタイガー | 1156g相当 | |
| するめいか | 905g相当 | |
| かき | 640g相当 | |
| あさり | 453g相当 |
一般的食品でマグネシウム416mgはこのぐらい
| チャーハン | 5200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1981g相当 | |
| ハンバーグ | 1809g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 991g相当 | |
| お好み焼き | 3200g相当 |
きのこ類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2774g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5200g相当 | |
| エリンギ | 3467g相当 | |
| ぶなしめじ | 3782g相当 | |
| しいたけ | 2972g相当 | |
| まいたけ | 4160g相当 | |
| なめこ | 4160g相当 | |
| マッシュルーム | 4160g相当 |
藻類でマグネシウム416mgはこのぐらい
| 焼きのり | 139g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 123g相当 | |
| 塩昆布 | 219g相当 | |
| こんぶ | 79g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 425g相当 | |
| くきわかめ | 595g相当 | |
| ひじき | 1125g相当 | |
| わかめ | 757g相当 | |
| うみぶどう | 816g相当 | |
| もずく | 3467g相当 |
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