マグネシウム415mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム415mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム415mgはこのぐらい

オートミール	416g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	3459g相当	432杯（大さじ）
米	1805g相当	12合
中力粉	2306g相当	288杯（大さじ）
強力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	1887g相当
食パン	2306g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5929g相当	49個
ごはん	5929g相当	39膳
そば	1538g相当	7.6人前
うどん	6917g相当	34玉

種実類でマグネシウム415mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	442g相当	221粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	346g相当	346粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	923g相当	92個

野菜でマグネシウム415mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	260g相当
にんにく	1730g相当	247片
えだまめ	670g相当	223さや
かぼちゃ	1661g相当	1.1個
れんこん	2594g相当
ごぼう	769g相当	5.1本
ブロッコリー	1432g相当	5.7株
にんじん	4150g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3193g相当	15本
玉ねぎ	4612g相当	23個
しそ	593g相当	593枚
ミニトマト	3193g相当	159個
オクラ	814g相当	81本
キャベツ	2965g相当	2.4玉
アスパラガス	4612g相当	153本
トマト	4612g相当	23個
ピーマン	3773g相当	125個
なす	2442g相当	24本
ほうれんそう	602g相当	3束
パクチー	2594g相当
ズッキーニ	1661g相当	8.3本
大根	4150g相当	4.1本
きゅうり	2767g相当	27本
はくさい	4150g相当	2.7玉
セロリ	4612g相当	30本
もやし	3193g相当	15袋
レタス	5188g相当	10玉

果物でマグネシウム415mgはこのぐらい

アボカド	1221g相当	12個
バナナ	1297g相当	10本
マンゴー	3459g相当	17個
ぶどう	6917g相当	13房
りんご	8300g相当	27個
パイナップル	2965g相当	1.9個
キウイ（緑）	2965g相当	29個
みかん	3773g相当	25個
グレープフルーツ	4612g相当	15個
メロン	3193g相当	2.1玉
梨	8300g相当	27個
もも	5929g相当	23個
いちご	3193g相当	106個

いも・でんぷん類でマグネシウム415mgはこのぐらい

ふかしいも	1805g相当	9個
さつまいも（生）	1730g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2594g相当	17個
さといも（生）	2185g相当	43個
さといも（調理済）	2442g相当	48個
じゃがいも（生）	2185g相当	14個

乳製品でマグネシウム415mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2185g相当
モッツァレラチーズ	3773g相当
牛乳	4150g相当	20杯
低脂肪牛乳	2965g相当	14杯

豆類でマグネシウム415mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	416g相当	10パック
豆腐竹輪	639g相当	7.1本
木綿豆腐	729g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	831g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム415mgはこのぐらい

牛バラ肉	3459g相当
豚バラ肉	2767g相当
牛サーロイン	2594g相当
牛肩ロース肉	2594g相当
牛ひき肉	2442g相当
生ハム	1538g相当
ソーセージ	3193g相当
鶏むね肉	2075g相当
牛フィレ肉	1805g相当
チャーシュー	2075g相当
豚フィレ肉	1538g相当
鶏ささみ	1977g相当	39本
砂肝	2965g相当

卵類でマグネシウム415mgはこのぐらい

卵黄	3773g相当	188個
生たまご	4150g相当	69個
ゆでたまご	3773g相当	62個

魚介類でマグネシウム415mgはこのぐらい

かつお節	593g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	1483g相当
うなぎのかば焼き	2767g相当
塩さば	1186g相当
イクラ	437g相当
うなぎ	2075g相当
ぶり	1597g相当
はまち	1432g相当
ぎんざけ	1661g相当
魚肉ソーセージ	3773g相当
いわし	1384g相当
魚肉ハム	2767g相当
ししゃも	865g相当
たい	1339g相当
べにざけ	1339g相当
辛子明太子	3773g相当
まぐろの赤身	923g相当
あじ	1221g相当
ほっけ	1258g相当
かまぼこ	2965g相当
はんぺん	3193g相当
かにかま	2185g相当
あまえび	989g相当
なると	3773g相当
ブラックタイガー	1153g相当
するめいか	903g相当
かき	639g相当
あさり	452g相当

一般的食品でマグネシウム415mgはこのぐらい

チャーハン	5188g相当
とりから揚げ	1977g相当
ハンバーグ	1805g相当
豆腐ハンバーグ	989g相当
お好み焼き	3193g相当

きのこ類でマグネシウム415mgはこのぐらい

えのきたけ	2767g相当
まつたけ	5188g相当
エリンギ	3459g相当
ぶなしめじ	3773g相当
しいたけ	2965g相当
まいたけ	4150g相当
なめこ	4150g相当
マッシュルーム	4150g相当

藻類でマグネシウム415mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	30g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	219g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	424g相当
くきわかめ	593g相当
ひじき	1122g相当
わかめ	755g相当
うみぶどう	814g相当
もずく	3459g相当

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