マグネシウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム396mgはこのぐらい

オートミール	396g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	3300g相当	412杯（大さじ）
米	1722g相当	11合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1800g相当
食パン	2200g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5658g相当	47個
ごはん	5658g相当	37膳
そば	1467g相当	7.3人前
うどん	6600g相当	33玉

種実類でマグネシウム396mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	422g相当	211粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	233g相当	233粒
栗	881g相当	88個

野菜でマグネシウム396mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	248g相当
にんにく	1650g相当	235片
えだまめ	639g相当	213さや
かぼちゃ	1584g相当	1個
れんこん	2475g相当
ごぼう	734g相当	4.8本
ブロッコリー	1366g相当	5.4株
にんじん	3960g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3047g相当	15本
玉ねぎ	4400g相当	22個
しそ	566g相当	566枚
ミニトマト	3047g相当	152個
オクラ	777g相当	77本
キャベツ	2829g相当	2.3玉
アスパラガス	4400g相当	146本
トマト	4400g相当	22個
ピーマン	3600g相当	120個
なす	2330g相当	23本
ほうれんそう	574g相当	2.8束
パクチー	2475g相当
ズッキーニ	1584g相当	7.9本
大根	3960g相当	3.9本
きゅうり	2640g相当	26本
はくさい	3960g相当	2.6玉
セロリ	4400g相当	29本
もやし	3047g相当	15袋
レタス	4950g相当	9.9玉

果物でマグネシウム396mgはこのぐらい

アボカド	1165g相当	11個
バナナ	1238g相当	10本
マンゴー	3300g相当	16個
ぶどう	6600g相当	13房
りんご	7920g相当	26個
パイナップル	2829g相当	1.8個
キウイ（緑）	2829g相当	28個
みかん	3600g相当	24個
グレープフルーツ	4400g相当	14個
メロン	3047g相当	2玉
梨	7920g相当	26個
もも	5658g相当	22個
いちご	3047g相当	101個

いも・でんぷん類でマグネシウム396mgはこのぐらい

ふかしいも	1722g相当	8.6個
さつまいも（生）	1650g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2475g相当	16個
さといも（生）	2085g相当	41個
さといも（調理済）	2330g相当	46個
じゃがいも（生）	2085g相当	13個

乳製品でマグネシウム396mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2085g相当
モッツァレラチーズ	3600g相当
牛乳	3960g相当	19杯
低脂肪牛乳	2829g相当	14杯

豆類でマグネシウム396mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	396g相当	9.9パック
豆腐竹輪	610g相当	6.7本
木綿豆腐	695g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	792g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム396mgはこのぐらい

牛バラ肉	3300g相当
豚バラ肉	2640g相当
牛サーロイン	2475g相当
牛肩ロース肉	2475g相当
牛ひき肉	2330g相当
生ハム	1467g相当
ソーセージ	3047g相当
鶏むね肉	1980g相当
牛フィレ肉	1722g相当
チャーシュー	1980g相当
豚フィレ肉	1467g相当
鶏ささみ	1886g相当	37本
砂肝	2829g相当

卵類でマグネシウム396mgはこのぐらい

卵黄	3600g相当	180個
生たまご	3960g相当	66個
ゆでたまご	3600g相当	60個

魚介類でマグネシウム396mgはこのぐらい

かつお節	566g相当
するめ（あたりめ）	233g相当
さんま	1415g相当
うなぎのかば焼き	2640g相当
塩さば	1132g相当
イクラ	417g相当
うなぎ	1980g相当
ぶり	1524g相当
はまち	1366g相当
ぎんざけ	1584g相当
魚肉ソーセージ	3600g相当
いわし	1320g相当
魚肉ハム	2640g相当
ししゃも	825g相当
たい	1278g相当
べにざけ	1278g相当
辛子明太子	3600g相当
まぐろの赤身	881g相当
あじ	1165g相当
ほっけ	1200g相当
かまぼこ	2829g相当
はんぺん	3047g相当
かにかま	2085g相当
あまえび	943g相当
なると	3600g相当
ブラックタイガー	1100g相当
するめいか	861g相当
かき	610g相当
あさり	431g相当

一般的食品でマグネシウム396mgはこのぐらい

チャーハン	4950g相当
とりから揚げ	1886g相当
ハンバーグ	1722g相当
豆腐ハンバーグ	943g相当
お好み焼き	3047g相当

きのこ類でマグネシウム396mgはこのぐらい

えのきたけ	2640g相当
まつたけ	4950g相当
エリンギ	3300g相当
ぶなしめじ	3600g相当
しいたけ	2829g相当
まいたけ	3960g相当
なめこ	3960g相当
マッシュルーム	3960g相当

藻類でマグネシウム396mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	29g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	209g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	405g相当
くきわかめ	566g相当
ひじき	1071g相当
わかめ	720g相当
うみぶどう	777g相当
もずく	3300g相当

ほかのマグネシウム量について調べる