マグネシウム315mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム315mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム315mgはこのぐらい

オートミール	315g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
米	1370g相当	9.1合
中力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1370g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1432g相当
食パン	1750g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4500g相当	37個
ごはん	4500g相当	30膳
そば	1167g相当	5.8人前
うどん	5250g相当	26玉

種実類でマグネシウム315mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	336g相当	168粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	700g相当	70個

野菜でマグネシウム315mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	197g相当
にんにく	1313g相当	187片
えだまめ	509g相当	169さや
かぼちゃ	1260g相当	0.84個
れんこん	1969g相当
ごぼう	584g相当	3.8本
ブロッコリー	1087g相当	4.3株
にんじん	3150g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2424g相当	12本
玉ねぎ	3500g相当	17個
しそ	450g相当	450枚
ミニトマト	2424g相当	121個
オクラ	618g相当	61本
キャベツ	2250g相当	1.8玉
アスパラガス	3500g相当	116本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	2864g相当	95個
なす	1853g相当	18本
ほうれんそう	457g相当	2.2束
パクチー	1969g相当
ズッキーニ	1260g相当	6.3本
大根	3150g相当	3.1本
きゅうり	2100g相当	21本
はくさい	3150g相当	2.1玉
セロリ	3500g相当	23本
もやし	2424g相当	12袋
レタス	3938g相当	7.8玉

果物でマグネシウム315mgはこのぐらい

アボカド	927g相当	9.2個
バナナ	985g相当	8.2本
マンゴー	2625g相当	13個
ぶどう	5250g相当	10房
りんご	6300g相当	21個
パイナップル	2250g相当	1.5個
キウイ（緑）	2250g相当	22個
みかん	2864g相当	19個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	2424g相当	1.6玉
梨	6300g相当	21個
もも	4500g相当	18個
いちご	2424g相当	80個

いも・でんぷん類でマグネシウム315mgはこのぐらい

ふかしいも	1370g相当	6.8個
さつまいも（生）	1313g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1969g相当	13個
さといも（生）	1658g相当	33個
さといも（調理済）	1853g相当	37個
じゃがいも（生）	1658g相当	11個

乳製品でマグネシウム315mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1658g相当
モッツァレラチーズ	2864g相当
牛乳	3150g相当	15杯
低脂肪牛乳	2250g相当	11杯

豆類でマグネシウム315mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	315g相当	7.8パック
豆腐竹輪	485g相当	5.3本
木綿豆腐	553g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	630g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム315mgはこのぐらい

牛バラ肉	2625g相当
豚バラ肉	2100g相当
牛サーロイン	1969g相当
牛肩ロース肉	1969g相当
牛ひき肉	1853g相当
生ハム	1167g相当
ソーセージ	2424g相当
鶏むね肉	1575g相当
牛フィレ肉	1370g相当
チャーシュー	1575g相当
豚フィレ肉	1167g相当
鶏ささみ	1500g相当	30本
砂肝	2250g相当

卵類でマグネシウム315mgはこのぐらい

卵黄	2864g相当	143個
生たまご	3150g相当	52個
ゆでたまご	2864g相当	47個

魚介類でマグネシウム315mgはこのぐらい

かつお節	450g相当
するめ（あたりめ）	186g相当
さんま	1125g相当
うなぎのかば焼き	2100g相当
塩さば	900g相当
イクラ	332g相当
うなぎ	1575g相当
ぶり	1212g相当
はまち	1087g相当
ぎんざけ	1260g相当
魚肉ソーセージ	2864g相当
いわし	1050g相当
魚肉ハム	2100g相当
ししゃも	657g相当
たい	1017g相当
べにざけ	1017g相当
辛子明太子	2864g相当
まぐろの赤身	700g相当
あじ	927g相当
ほっけ	955g相当
かまぼこ	2250g相当
はんぺん	2424g相当
かにかま	1658g相当
あまえび	750g相当
なると	2864g相当
ブラックタイガー	875g相当
するめいか	685g相当
かき	485g相当
あさり	343g相当

一般的食品でマグネシウム315mgはこのぐらい

チャーハン	3938g相当
とりから揚げ	1500g相当
ハンバーグ	1370g相当
豆腐ハンバーグ	750g相当
お好み焼き	2424g相当

きのこ類でマグネシウム315mgはこのぐらい

えのきたけ	2100g相当
まつたけ	3938g相当
エリンギ	2625g相当
ぶなしめじ	2864g相当
しいたけ	2250g相当
まいたけ	3150g相当
なめこ	3150g相当
マッシュルーム	3150g相当

藻類でマグネシウム315mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	23g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	322g相当
くきわかめ	450g相当
ひじき	852g相当
わかめ	573g相当
うみぶどう	618g相当
もずく	2625g相当

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