マグネシウム404mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム404mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム404mgはこのぐらい

オートミール	404g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3367g相当	420杯（大さじ）
米	1757g相当	11合
中力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
強力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1837g相当
食パン	2245g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5772g相当	48個
ごはん	5772g相当	38膳
そば	1497g相当	7.4人前
うどん	6734g相当	33玉

種実類でマグネシウム404mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	430g相当	215粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	337g相当	337粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	898g相当	89個

野菜でマグネシウム404mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	253g相当
にんにく	1684g相当	240片
えだまめ	652g相当	217さや
かぼちゃ	1616g相当	1個
れんこん	2525g相当
ごぼう	749g相当	4.9本
ブロッコリー	1394g相当	5.5株
にんじん	4040g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3108g相当	15本
玉ねぎ	4489g相当	22個
しそ	578g相当	578枚
ミニトマト	3108g相当	155個
オクラ	793g相当	79本
キャベツ	2886g相当	2.4玉
アスパラガス	4489g相当	149本
トマト	4489g相当	22個
ピーマン	3673g相当	122個
なす	2377g相当	23本
ほうれんそう	586g相当	2.9束
パクチー	2525g相当
ズッキーニ	1616g相当	8本
大根	4040g相当	4本
きゅうり	2694g相当	26本
はくさい	4040g相当	2.6玉
セロリ	4489g相当	29本
もやし	3108g相当	15袋
レタス	5050g相当	10玉

果物でマグネシウム404mgはこのぐらい

アボカド	1189g相当	11個
バナナ	1263g相当	10本
マンゴー	3367g相当	16個
ぶどう	6734g相当	13房
りんご	8080g相当	26個
パイナップル	2886g相当	1.9個
キウイ（緑）	2886g相当	28個
みかん	3673g相当	24個
グレープフルーツ	4489g相当	14個
メロン	3108g相当	2玉
梨	8080g相当	26個
もも	5772g相当	23個
いちご	3108g相当	103個

いも・でんぷん類でマグネシウム404mgはこのぐらい

ふかしいも	1757g相当	8.7個
さつまいも（生）	1684g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2525g相当	16個
さといも（生）	2127g相当	42個
さといも（調理済）	2377g相当	47個
じゃがいも（生）	2127g相当	14個

乳製品でマグネシウム404mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2127g相当
モッツァレラチーズ	3673g相当
牛乳	4040g相当	20杯
低脂肪牛乳	2886g相当	14杯

豆類でマグネシウム404mgはこのぐらい

きな粉	156g相当	19杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	404g相当	10パック
豆腐竹輪	622g相当	6.9本
木綿豆腐	709g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	808g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム404mgはこのぐらい

牛バラ肉	3367g相当
豚バラ肉	2694g相当
牛サーロイン	2525g相当
牛肩ロース肉	2525g相当
牛ひき肉	2377g相当
生ハム	1497g相当
ソーセージ	3108g相当
鶏むね肉	2020g相当
牛フィレ肉	1757g相当
チャーシュー	2020g相当
豚フィレ肉	1497g相当
鶏ささみ	1924g相当	38本
砂肝	2886g相当

卵類でマグネシウム404mgはこのぐらい

卵黄	3673g相当	183個
生たまご	4040g相当	67個
ゆでたまご	3673g相当	61個

魚介類でマグネシウム404mgはこのぐらい

かつお節	578g相当
するめ（あたりめ）	238g相当
さんま	1443g相当
うなぎのかば焼き	2694g相当
塩さば	1155g相当
イクラ	426g相当
うなぎ	2020g相当
ぶり	1554g相当
はまち	1394g相当
ぎんざけ	1616g相当
魚肉ソーセージ	3673g相当
いわし	1347g相当
魚肉ハム	2694g相当
ししゃも	842g相当
たい	1304g相当
べにざけ	1304g相当
辛子明太子	3673g相当
まぐろの赤身	898g相当
あじ	1189g相当
ほっけ	1225g相当
かまぼこ	2886g相当
はんぺん	3108g相当
かにかま	2127g相当
あまえび	962g相当
なると	3673g相当
ブラックタイガー	1123g相当
するめいか	879g相当
かき	622g相当
あさり	440g相当

一般的食品でマグネシウム404mgはこのぐらい

チャーハン	5050g相当
とりから揚げ	1924g相当
ハンバーグ	1757g相当
豆腐ハンバーグ	962g相当
お好み焼き	3108g相当

きのこ類でマグネシウム404mgはこのぐらい

えのきたけ	2694g相当
まつたけ	5050g相当
エリンギ	3367g相当
ぶなしめじ	3673g相当
しいたけ	2886g相当
まいたけ	4040g相当
なめこ	4040g相当
マッシュルーム	4040g相当

藻類でマグネシウム404mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	29g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	413g相当
くきわかめ	578g相当
ひじき	1092g相当
わかめ	735g相当
うみぶどう	793g相当
もずく	3367g相当

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