マグネシウム293mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム293mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム293mgはこのぐらい

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
米	1274g相当	8.4合
中力粉	1628g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1274g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1332g相当
食パン	1628g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4186g相当	34個
ごはん	4186g相当	27膳
そば	1086g相当	5.4人前
うどん	4884g相当	24玉

種実類でマグネシウム293mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	312g相当	156粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	173g相当	173粒
栗	652g相当	65個

野菜でマグネシウム293mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	184g相当
にんにく	1221g相当	174片
えだまめ	473g相当	157さや
かぼちゃ	1172g相当	0.78個
れんこん	1832g相当
ごぼう	543g相当	3.6本
ブロッコリー	1011g相当	4株
にんじん	2930g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2254g相当	11本
玉ねぎ	3256g相当	16個
しそ	419g相当	419枚
ミニトマト	2254g相当	112個
オクラ	575g相当	57本
キャベツ	2093g相当	1.7玉
アスパラガス	3256g相当	108本
トマト	3256g相当	16個
ピーマン	2664g相当	88個
なす	1724g相当	17本
ほうれんそう	425g相当	2.1束
パクチー	1832g相当
ズッキーニ	1172g相当	5.8本
大根	2930g相当	2.9本
きゅうり	1954g相当	19本
はくさい	2930g相当	1.9玉
セロリ	3256g相当	21本
もやし	2254g相当	11袋
レタス	3663g相当	7.3玉

果物でマグネシウム293mgはこのぐらい

アボカド	862g相当	8.6個
バナナ	916g相当	7.6本
マンゴー	2442g相当	12個
ぶどう	4884g相当	9.7房
りんご	5860g相当	19個
パイナップル	2093g相当	1.3個
キウイ（緑）	2093g相当	20個
みかん	2664g相当	17個
グレープフルーツ	3256g相当	10個
メロン	2254g相当	1.5玉
梨	5860g相当	19個
もも	4186g相当	16個
いちご	2254g相当	75個

いも・でんぷん類でマグネシウム293mgはこのぐらい

ふかしいも	1274g相当	6.3個
さつまいも（生）	1221g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1832g相当	12個
さといも（生）	1543g相当	30個
さといも（調理済）	1724g相当	34個
じゃがいも（生）	1543g相当	10個

乳製品でマグネシウム293mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1543g相当
モッツァレラチーズ	2664g相当
牛乳	2930g相当	14杯
低脂肪牛乳	2093g相当	10杯

豆類でマグネシウム293mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	134g相当
納豆	293g相当	7.3パック
豆腐竹輪	451g相当	5本
木綿豆腐	515g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	586g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム293mgはこのぐらい

牛バラ肉	2442g相当
豚バラ肉	1954g相当
牛サーロイン	1832g相当
牛肩ロース肉	1832g相当
牛ひき肉	1724g相当
生ハム	1086g相当
ソーセージ	2254g相当
鶏むね肉	1465g相当
牛フィレ肉	1274g相当
チャーシュー	1465g相当
豚フィレ肉	1086g相当
鶏ささみ	1396g相当	27本
砂肝	2093g相当

卵類でマグネシウム293mgはこのぐらい

卵黄	2664g相当	133個
生たまご	2930g相当	48個
ゆでたまご	2664g相当	44個

魚介類でマグネシウム293mgはこのぐらい

かつお節	419g相当
するめ（あたりめ）	173g相当
さんま	1047g相当
うなぎのかば焼き	1954g相当
塩さば	838g相当
イクラ	309g相当
うなぎ	1465g相当
ぶり	1127g相当
はまち	1011g相当
ぎんざけ	1172g相当
魚肉ソーセージ	2664g相当
いわし	977g相当
魚肉ハム	1954g相当
ししゃも	611g相当
たい	946g相当
べにざけ	946g相当
辛子明太子	2664g相当
まぐろの赤身	652g相当
あじ	862g相当
ほっけ	888g相当
かまぼこ	2093g相当
はんぺん	2254g相当
かにかま	1543g相当
あまえび	698g相当
なると	2664g相当
ブラックタイガー	814g相当
するめいか	637g相当
かき	451g相当
あさり	319g相当

一般的食品でマグネシウム293mgはこのぐらい

チャーハン	3663g相当
とりから揚げ	1396g相当
ハンバーグ	1274g相当
豆腐ハンバーグ	698g相当
お好み焼き	2254g相当

きのこ類でマグネシウム293mgはこのぐらい

えのきたけ	1954g相当
まつたけ	3663g相当
エリンギ	2442g相当
ぶなしめじ	2664g相当
しいたけ	2093g相当
まいたけ	2930g相当
なめこ	2930g相当
マッシュルーム	2930g相当

藻類でマグネシウム293mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	21g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	155g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	299g相当
くきわかめ	419g相当
ひじき	792g相当
わかめ	533g相当
うみぶどう	575g相当
もずく	2442g相当

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