マグネシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム94mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム94mgはこのぐらい

オートミール	94g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	784g相当	98杯（大さじ）
米	409g相当	2.7合
中力粉	523g相当	65杯（大さじ）
強力粉	409g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	428g相当
食パン	523g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	1343g相当	11個
ごはん	1343g相当	8.9膳
そば	349g相当	1.7人前
うどん	1567g相当	7.8玉

種実類でマグネシウム94mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	209g相当	20個

野菜でマグネシウム94mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	392g相当	56片
えだまめ	152g相当	50さや
かぼちゃ	376g相当	0.25個
れんこん	588g相当
ごぼう	175g相当	1.1本
ブロッコリー	325g相当	1.3株
にんじん	940g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	724g相当	3.6本
玉ねぎ	1045g相当	5.2個
しそ	135g相当	135枚
ミニトマト	724g相当	36個
オクラ	185g相当	18本
キャベツ	672g相当	0.56玉
アスパラガス	1045g相当	34本
トマト	1045g相当	5.2個
ピーマン	855g相当	28個
なす	553g相当	5.5本
ほうれんそう	137g相当	0.68束
パクチー	588g相当
ズッキーニ	376g相当	1.8本
大根	940g相当	0.94本
きゅうり	627g相当	6.2本
はくさい	940g相当	0.62玉
セロリ	1045g相当	6.9本
もやし	724g相当	3.6袋
レタス	1175g相当	2.3玉

果物でマグネシウム94mgはこのぐらい

アボカド	277g相当	2.7個
バナナ	294g相当	2.4本
マンゴー	784g相当	3.9個
ぶどう	1567g相当	3.1房
りんご	1880g相当	6.2個
パイナップル	672g相当	0.44個
キウイ（緑）	672g相当	6.7個
みかん	855g相当	5.7個
グレープフルーツ	1045g相当	3.4個
メロン	724g相当	0.48玉
梨	1880g相当	6.2個
もも	1343g相当	5.3個
いちご	724g相当	24個

いも・でんぷん類でマグネシウム94mgはこのぐらい

ふかしいも	409g相当	2個
さつまいも（生）	392g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	588g相当	3.9個
さといも（生）	495g相当	9.9個
さといも（調理済）	553g相当	11個
じゃがいも（生）	495g相当	3.3個

乳製品でマグネシウム94mgはこのぐらい

プロセスチーズ	495g相当
モッツァレラチーズ	855g相当
牛乳	940g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	672g相当	3.3杯

豆類でマグネシウム94mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	145g相当	1.6本
木綿豆腐	165g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	188g相当	0.62丁

肉類でマグネシウム94mgはこのぐらい

牛バラ肉	784g相当
豚バラ肉	627g相当
牛サーロイン	588g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	553g相当
生ハム	349g相当
ソーセージ	724g相当
鶏むね肉	470g相当
牛フィレ肉	409g相当
チャーシュー	470g相当
豚フィレ肉	349g相当
鶏ささみ	448g相当	8.9本
砂肝	672g相当

卵類でマグネシウム94mgはこのぐらい

卵黄	855g相当	42個
生たまご	940g相当	15個
ゆでたまご	855g相当	14個

魚介類でマグネシウム94mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	336g相当
うなぎのかば焼き	627g相当
塩さば	269g相当
イクラ	99g相当
うなぎ	470g相当
ぶり	362g相当
はまち	325g相当
ぎんざけ	376g相当
魚肉ソーセージ	855g相当
いわし	314g相当
魚肉ハム	627g相当
ししゃも	196g相当
たい	304g相当
べにざけ	304g相当
辛子明太子	855g相当
まぐろの赤身	209g相当
あじ	277g相当
ほっけ	285g相当
かまぼこ	672g相当
はんぺん	724g相当
かにかま	495g相当
あまえび	224g相当
なると	855g相当
ブラックタイガー	262g相当
するめいか	205g相当
かき	145g相当
あさり	103g相当

一般的食品でマグネシウム94mgはこのぐらい

チャーハン	1175g相当
とりから揚げ	448g相当
ハンバーグ	409g相当
豆腐ハンバーグ	224g相当
お好み焼き	724g相当

きのこ類でマグネシウム94mgはこのぐらい

えのきたけ	627g相当
まつたけ	1175g相当
エリンギ	784g相当
ぶなしめじ	855g相当
しいたけ	672g相当
まいたけ	940g相当
なめこ	940g相当
マッシュルーム	940g相当

藻類でマグネシウム94mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	7g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	135g相当
ひじき	255g相当
わかめ	171g相当
うみぶどう	185g相当
もずく	784g相当

ほかのマグネシウム量について調べる