マグネシウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム6mgはこのぐらい

オートミール	6g相当	1杯（大さじ）
薄力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
米	27g相当	0.18合
中力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
強力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
フランスパン	28g相当
食パン	34g相当	0.56枚（6枚切り）
おにぎり	86g相当	0.71個
ごはん	86g相当	0.57膳
そば	23g相当	0.11人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でマグネシウム6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7g相当	3.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でマグネシウム6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	38g相当
ごぼう	12g相当	0.08本
ブロッコリー	21g相当	0.084株
にんじん	60g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	47g相当	0.23本
玉ねぎ	67g相当	0.33個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	47g相当	2.3個
オクラ	12g相当	1.2本
キャベツ	43g相当	0.035玉
アスパラガス	67g相当	2.2本
トマト	67g相当	0.33個
ピーマン	55g相当	1.8個
なす	36g相当	0.36本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	38g相当
ズッキーニ	24g相当	0.12本
大根	60g相当	0.06本
きゅうり	40g相当	0.4本
はくさい	60g相当	0.04玉
セロリ	67g相当	0.44本
もやし	47g相当	0.23袋
レタス	75g相当	0.15玉

果物でマグネシウム6mgはこのぐらい

アボカド	18g相当	0.18個
バナナ	19g相当	0.15本
マンゴー	50g相当	0.25個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	120g相当	0.4個
パイナップル	43g相当	0.028個
キウイ（緑）	43g相当	0.43個
みかん	55g相当	0.36個
グレープフルーツ	67g相当	0.22個
メロン	47g相当	0.031玉
梨	120g相当	0.4個
もも	86g相当	0.34個
いちご	47g相当	1.5個

いも・でんぷん類でマグネシウム6mgはこのぐらい

ふかしいも	27g相当	0.13個
さつまいも（生）	25g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	38g相当	0.25個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	32g相当	0.21個

乳製品でマグネシウム6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32g相当
モッツァレラチーズ	55g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	43g相当	0.21杯

豆類でマグネシウム6mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	11g相当	0.036丁
絹ごし豆腐	12g相当	0.04丁

肉類でマグネシウム6mgはこのぐらい

牛バラ肉	50g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	38g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	36g相当
生ハム	23g相当
ソーセージ	47g相当
鶏むね肉	30g相当
牛フィレ肉	27g相当
チャーシュー	30g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	43g相当

卵類でマグネシウム6mgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	60g相当	1個
ゆでたまご	55g相当	0.91個

魚介類でマグネシウム6mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	18g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	24g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	24g相当
魚肉ソーセージ	55g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	40g相当
ししゃも	13g相当
たい	20g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	55g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	18g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	43g相当
はんぺん	47g相当
かにかま	32g相当
あまえび	15g相当
なると	55g相当
ブラックタイガー	17g相当
するめいか	14g相当
かき	10g相当
あさり	7g相当

一般的食品でマグネシウム6mgはこのぐらい

チャーハン	75g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	27g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	47g相当

きのこ類でマグネシウム6mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	75g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	43g相当
まいたけ	60g相当
なめこ	60g相当
マッシュルーム	60g相当

藻類でマグネシウム6mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	9g相当
ひじき	17g相当
わかめ	11g相当
うみぶどう	12g相当
もずく	50g相当

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