マグネシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム96mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	800g相当	100杯（大さじ）
米	418g相当	2.7合
中力粉	534g相当	66杯（大さじ）
強力粉	418g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	437g相当
食パン	534g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	1372g相当	11個
ごはん	1372g相当	9.1膳
そば	356g相当	1.7人前
うどん	1600g相当	8玉

種実類でマグネシウム96mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	103g相当	51粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	57g相当	57粒
栗	214g相当	21個

野菜でマグネシウム96mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	60g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	155g相当	51さや
かぼちゃ	384g相当	0.25個
れんこん	600g相当
ごぼう	178g相当	1.1本
ブロッコリー	332g相当	1.3株
にんじん	960g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	739g相当	3.6本
玉ねぎ	1067g相当	5.3個
しそ	138g相当	138枚
ミニトマト	739g相当	36個
オクラ	189g相当	18本
キャベツ	686g相当	0.57玉
アスパラガス	1067g相当	35本
トマト	1067g相当	5.3個
ピーマン	873g相当	29個
なす	565g相当	5.6本
ほうれんそう	140g相当	0.7束
パクチー	600g相当
ズッキーニ	384g相当	1.9本
大根	960g相当	0.96本
きゅうり	640g相当	6.4本
はくさい	960g相当	0.64玉
セロリ	1067g相当	7.1本
もやし	739g相当	3.6袋
レタス	1200g相当	2.4玉

果物でマグネシウム96mgはこのぐらい

アボカド	283g相当	2.8個
バナナ	300g相当	2.5本
マンゴー	800g相当	4個
ぶどう	1600g相当	3.2房
りんご	1920g相当	6.4個
パイナップル	686g相当	0.45個
キウイ（緑）	686g相当	6.8個
みかん	873g相当	5.8個
グレープフルーツ	1067g相当	3.5個
メロン	739g相当	0.49玉
梨	1920g相当	6.4個
もも	1372g相当	5.4個
いちご	739g相当	24個

いも・でんぷん類でマグネシウム96mgはこのぐらい

ふかしいも	418g相当	2個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	600g相当	4個
さといも（生）	506g相当	10個
さといも（調理済）	565g相当	11個
じゃがいも（生）	506g相当	3.3個

乳製品でマグネシウム96mgはこのぐらい

プロセスチーズ	506g相当
モッツァレラチーズ	873g相当
牛乳	960g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	686g相当	3.4杯

豆類でマグネシウム96mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	96g相当	2.4パック
豆腐竹輪	148g相当	1.6本
木綿豆腐	169g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	192g相当	0.64丁

肉類でマグネシウム96mgはこのぐらい

牛バラ肉	800g相当
豚バラ肉	640g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	600g相当
牛ひき肉	565g相当
生ハム	356g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	480g相当
牛フィレ肉	418g相当
チャーシュー	480g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	458g相当	9.1本
砂肝	686g相当

卵類でマグネシウム96mgはこのぐらい

卵黄	873g相当	43個
生たまご	960g相当	16個
ゆでたまご	873g相当	14個

魚介類でマグネシウム96mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	343g相当
うなぎのかば焼き	640g相当
塩さば	275g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	370g相当
はまち	332g相当
ぎんざけ	384g相当
魚肉ソーセージ	873g相当
いわし	320g相当
魚肉ハム	640g相当
ししゃも	200g相当
たい	310g相当
べにざけ	310g相当
辛子明太子	873g相当
まぐろの赤身	214g相当
あじ	283g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	686g相当
はんぺん	739g相当
かにかま	506g相当
あまえび	229g相当
なると	873g相当
ブラックタイガー	267g相当
するめいか	209g相当
かき	148g相当
あさり	105g相当

一般的食品でマグネシウム96mgはこのぐらい

チャーハン	1200g相当
とりから揚げ	458g相当
ハンバーグ	418g相当
豆腐ハンバーグ	229g相当
お好み焼き	739g相当

きのこ類でマグネシウム96mgはこのぐらい

えのきたけ	640g相当
まつたけ	1200g相当
エリンギ	800g相当
ぶなしめじ	873g相当
しいたけ	686g相当
まいたけ	960g相当
なめこ	960g相当
マッシュルーム	960g相当

藻類でマグネシウム96mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	7g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	51g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	138g相当
ひじき	260g相当
わかめ	175g相当
うみぶどう	189g相当
もずく	800g相当

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