マグネシウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム86mgはこのぐらい

オートミール	86g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	717g相当	89杯（大さじ）
米	374g相当	2.4合
中力粉	478g相当	59杯（大さじ）
強力粉	374g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	391g相当
食パン	478g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	1229g相当	10個
ごはん	1229g相当	8.1膳
そば	319g相当	1.5人前
うどん	1434g相当	7.1玉

種実類でマグネシウム86mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	92g相当	46粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	192g相当	19個

野菜でマグネシウム86mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	54g相当
にんにく	359g相当	51片
えだまめ	139g相当	46さや
かぼちゃ	344g相当	0.22個
れんこん	538g相当
ごぼう	160g相当	1本
ブロッコリー	297g相当	1.1株
にんじん	860g相当	5.7本
長ねぎ（白ねぎ）	662g相当	3.3本
玉ねぎ	956g相当	4.7個
しそ	123g相当	123枚
ミニトマト	662g相当	33個
オクラ	169g相当	16本
キャベツ	615g相当	0.51玉
アスパラガス	956g相当	31本
トマト	956g相当	4.7個
ピーマン	782g相当	26個
なす	506g相当	5本
ほうれんそう	125g相当	0.62束
パクチー	538g相当
ズッキーニ	344g相当	1.7本
大根	860g相当	0.86本
きゅうり	574g相当	5.7本
はくさい	860g相当	0.57玉
セロリ	956g相当	6.3本
もやし	662g相当	3.3袋
レタス	1075g相当	2.1玉

果物でマグネシウム86mgはこのぐらい

アボカド	253g相当	2.5個
バナナ	269g相当	2.2本
マンゴー	717g相当	3.5個
ぶどう	1434g相当	2.8房
りんご	1720g相当	5.7個
パイナップル	615g相当	0.41個
キウイ（緑）	615g相当	6.1個
みかん	782g相当	5.2個
グレープフルーツ	956g相当	3.1個
メロン	662g相当	0.44玉
梨	1720g相当	5.7個
もも	1229g相当	4.9個
いちご	662g相当	22個

いも・でんぷん類でマグネシウム86mgはこのぐらい

ふかしいも	374g相当	1.8個
さつまいも（生）	359g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	538g相当	3.5個
さといも（生）	453g相当	9個
さといも（調理済）	506g相当	10個
じゃがいも（生）	453g相当	3個

乳製品でマグネシウム86mgはこのぐらい

プロセスチーズ	453g相当
モッツァレラチーズ	782g相当
牛乳	860g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	615g相当	3杯

豆類でマグネシウム86mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	133g相当	1.4本
木綿豆腐	151g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	172g相当	0.57丁

肉類でマグネシウム86mgはこのぐらい

牛バラ肉	717g相当
豚バラ肉	574g相当
牛サーロイン	538g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	506g相当
生ハム	319g相当
ソーセージ	662g相当
鶏むね肉	430g相当
牛フィレ肉	374g相当
チャーシュー	430g相当
豚フィレ肉	319g相当
鶏ささみ	410g相当	8.2本
砂肝	615g相当

卵類でマグネシウム86mgはこのぐらい

卵黄	782g相当	39個
生たまご	860g相当	14個
ゆでたまご	782g相当	13個

魚介類でマグネシウム86mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	308g相当
うなぎのかば焼き	574g相当
塩さば	246g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	430g相当
ぶり	331g相当
はまち	297g相当
ぎんざけ	344g相当
魚肉ソーセージ	782g相当
いわし	287g相当
魚肉ハム	574g相当
ししゃも	180g相当
たい	278g相当
べにざけ	278g相当
辛子明太子	782g相当
まぐろの赤身	192g相当
あじ	253g相当
ほっけ	261g相当
かまぼこ	615g相当
はんぺん	662g相当
かにかま	453g相当
あまえび	205g相当
なると	782g相当
ブラックタイガー	239g相当
するめいか	187g相当
かき	133g相当
あさり	94g相当

一般的食品でマグネシウム86mgはこのぐらい

チャーハン	1075g相当
とりから揚げ	410g相当
ハンバーグ	374g相当
豆腐ハンバーグ	205g相当
お好み焼き	662g相当

きのこ類でマグネシウム86mgはこのぐらい

えのきたけ	574g相当
まつたけ	1075g相当
エリンギ	717g相当
ぶなしめじ	782g相当
しいたけ	615g相当
まいたけ	860g相当
なめこ	860g相当
マッシュルーム	860g相当

藻類でマグネシウム86mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	7g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	88g相当
くきわかめ	123g相当
ひじき	233g相当
わかめ	157g相当
うみぶどう	169g相当
もずく	717g相当

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