マグネシウム85mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム85mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム85mgはこのぐらい

オートミール	85g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	709g相当	88杯（大さじ）
米	370g相当	2.4合
中力粉	473g相当	59杯（大さじ）
強力粉	370g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	387g相当
食パン	473g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	1215g相当	10個
ごはん	1215g相当	8.1膳
そば	315g相当	1.5人前
うどん	1417g相当	7玉

種実類でマグネシウム85mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	91g相当	45粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	189g相当	18個

野菜でマグネシウム85mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	54g相当
にんにく	355g相当	50片
えだまめ	138g相当	46さや
かぼちゃ	340g相当	0.22個
れんこん	532g相当
ごぼう	158g相当	1本
ブロッコリー	294g相当	1.1株
にんじん	850g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	654g相当	3.2本
玉ねぎ	945g相当	4.7個
しそ	122g相当	122枚
ミニトマト	654g相当	32個
オクラ	167g相当	16本
キャベツ	608g相当	0.5玉
アスパラガス	945g相当	31本
トマト	945g相当	4.7個
ピーマン	773g相当	25個
なす	500g相当	5本
ほうれんそう	124g相当	0.62束
パクチー	532g相当
ズッキーニ	340g相当	1.7本
大根	850g相当	0.85本
きゅうり	567g相当	5.6本
はくさい	850g相当	0.56玉
セロリ	945g相当	6.3本
もやし	654g相当	3.2袋
レタス	1063g相当	2.1玉

果物でマグネシウム85mgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	266g相当	2.2本
マンゴー	709g相当	3.5個
ぶどう	1417g相当	2.8房
りんご	1700g相当	5.6個
パイナップル	608g相当	0.4個
キウイ（緑）	608g相当	6個
みかん	773g相当	5.1個
グレープフルーツ	945g相当	3.1個
メロン	654g相当	0.43玉
梨	1700g相当	5.6個
もも	1215g相当	4.8個
いちご	654g相当	21個

いも・でんぷん類でマグネシウム85mgはこのぐらい

ふかしいも	370g相当	1.8個
さつまいも（生）	355g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	532g相当	3.5個
さといも（生）	448g相当	8.9個
さといも（調理済）	500g相当	10個
じゃがいも（生）	448g相当	2.9個

乳製品でマグネシウム85mgはこのぐらい

プロセスチーズ	448g相当
モッツァレラチーズ	773g相当
牛乳	850g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	608g相当	3杯

豆類でマグネシウム85mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	131g相当	1.4本
木綿豆腐	150g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	170g相当	0.56丁

肉類でマグネシウム85mgはこのぐらい

牛バラ肉	709g相当
豚バラ肉	567g相当
牛サーロイン	532g相当
牛肩ロース肉	532g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	315g相当
ソーセージ	654g相当
鶏むね肉	425g相当
牛フィレ肉	370g相当
チャーシュー	425g相当
豚フィレ肉	315g相当
鶏ささみ	405g相当	8.1本
砂肝	608g相当

卵類でマグネシウム85mgはこのぐらい

卵黄	773g相当	38個
生たまご	850g相当	14個
ゆでたまご	773g相当	12個

魚介類でマグネシウム85mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	304g相当
うなぎのかば焼き	567g相当
塩さば	243g相当
イクラ	90g相当
うなぎ	425g相当
ぶり	327g相当
はまち	294g相当
ぎんざけ	340g相当
魚肉ソーセージ	773g相当
いわし	284g相当
魚肉ハム	567g相当
ししゃも	178g相当
たい	275g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	773g相当
まぐろの赤身	189g相当
あじ	250g相当
ほっけ	258g相当
かまぼこ	608g相当
はんぺん	654g相当
かにかま	448g相当
あまえび	203g相当
なると	773g相当
ブラックタイガー	237g相当
するめいか	185g相当
かき	131g相当
あさり	93g相当

一般的食品でマグネシウム85mgはこのぐらい

チャーハン	1063g相当
とりから揚げ	405g相当
ハンバーグ	370g相当
豆腐ハンバーグ	203g相当
お好み焼き	654g相当

きのこ類でマグネシウム85mgはこのぐらい

えのきたけ	567g相当
まつたけ	1063g相当
エリンギ	709g相当
ぶなしめじ	773g相当
しいたけ	608g相当
まいたけ	850g相当
なめこ	850g相当
マッシュルーム	850g相当

藻類でマグネシウム85mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	7g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	87g相当
くきわかめ	122g相当
ひじき	230g相当
わかめ	155g相当
うみぶどう	167g相当
もずく	709g相当

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