マグネシウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム87mgはこのぐらい

オートミール	87g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	725g相当	90杯（大さじ）
米	379g相当	2.5合
中力粉	484g相当	60杯（大さじ）
強力粉	379g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	396g相当
食パン	484g相当	8枚（6枚切り）
おにぎり	1243g相当	10個
ごはん	1243g相当	8.2膳
そば	323g相当	1.6人前
うどん	1450g相当	7.2玉

種実類でマグネシウム87mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	93g相当	46粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	194g相当	19個

野菜でマグネシウム87mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	363g相当	51片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	348g相当	0.23個
れんこん	544g相当
ごぼう	162g相当	1本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	870g相当	5.8本
長ねぎ（白ねぎ）	670g相当	3.3本
玉ねぎ	967g相当	4.8個
しそ	125g相当	125枚
ミニトマト	670g相当	33個
オクラ	171g相当	17本
キャベツ	622g相当	0.51玉
アスパラガス	967g相当	32本
トマト	967g相当	4.8個
ピーマン	791g相当	26個
なす	512g相当	5.1本
ほうれんそう	127g相当	0.63束
パクチー	544g相当
ズッキーニ	348g相当	1.7本
大根	870g相当	0.87本
きゅうり	580g相当	5.8本
はくさい	870g相当	0.57玉
セロリ	967g相当	6.4本
もやし	670g相当	3.3袋
レタス	1088g相当	2.1玉

果物でマグネシウム87mgはこのぐらい

アボカド	256g相当	2.5個
バナナ	272g相当	2.2本
マンゴー	725g相当	3.6個
ぶどう	1450g相当	2.9房
りんご	1740g相当	5.8個
パイナップル	622g相当	0.41個
キウイ（緑）	622g相当	6.2個
みかん	791g相当	5.2個
グレープフルーツ	967g相当	3.2個
メロン	670g相当	0.44玉
梨	1740g相当	5.8個
もも	1243g相当	4.9個
いちご	670g相当	22個

いも・でんぷん類でマグネシウム87mgはこのぐらい

ふかしいも	379g相当	1.8個
さつまいも（生）	363g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	544g相当	3.6個
さといも（生）	458g相当	9.1個
さといも（調理済）	512g相当	10個
じゃがいも（生）	458g相当	3個

乳製品でマグネシウム87mgはこのぐらい

プロセスチーズ	458g相当
モッツァレラチーズ	791g相当
牛乳	870g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	622g相当	3.1杯

豆類でマグネシウム87mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	87g相当	2.1パック
豆腐竹輪	134g相当	1.4本
木綿豆腐	153g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	174g相当	0.57丁

肉類でマグネシウム87mgはこのぐらい

牛バラ肉	725g相当
豚バラ肉	580g相当
牛サーロイン	544g相当
牛肩ロース肉	544g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	323g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	435g相当
牛フィレ肉	379g相当
チャーシュー	435g相当
豚フィレ肉	323g相当
鶏ささみ	415g相当	8.3本
砂肝	622g相当

卵類でマグネシウム87mgはこのぐらい

卵黄	791g相当	39個
生たまご	870g相当	14個
ゆでたまご	791g相当	13個

魚介類でマグネシウム87mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	311g相当
うなぎのかば焼き	580g相当
塩さば	249g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	435g相当
ぶり	335g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	348g相当
魚肉ソーセージ	791g相当
いわし	290g相当
魚肉ハム	580g相当
ししゃも	182g相当
たい	281g相当
べにざけ	281g相当
辛子明太子	791g相当
まぐろの赤身	194g相当
あじ	256g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	622g相当
はんぺん	670g相当
かにかま	458g相当
あまえび	208g相当
なると	791g相当
ブラックタイガー	242g相当
するめいか	190g相当
かき	134g相当
あさり	95g相当

一般的食品でマグネシウム87mgはこのぐらい

チャーハン	1088g相当
とりから揚げ	415g相当
ハンバーグ	379g相当
豆腐ハンバーグ	208g相当
お好み焼き	670g相当

きのこ類でマグネシウム87mgはこのぐらい

えのきたけ	580g相当
まつたけ	1088g相当
エリンギ	725g相当
ぶなしめじ	791g相当
しいたけ	622g相当
まいたけ	870g相当
なめこ	870g相当
マッシュルーム	870g相当

藻類でマグネシウム87mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	7g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	125g相当
ひじき	236g相当
わかめ	159g相当
うみぶどう	171g相当
もずく	725g相当

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