マグネシウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム225mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	979g相当	6.5合
中力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
強力粉	979g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	1023g相当
食パン	1250g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3215g相当	26個
ごはん	3215g相当	21膳
そば	834g相当	4.1人前
うどん	3750g相当	18玉

種実類でマグネシウム225mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	500g相当	50個

野菜でマグネシウム225mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	141g相当
にんにく	938g相当	134片
えだまめ	363g相当	121さや
かぼちゃ	900g相当	0.6個
れんこん	1407g相当
ごぼう	417g相当	2.7本
ブロッコリー	776g相当	3.1株
にんじん	2250g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1731g相当	8.6本
玉ねぎ	2500g相当	12個
しそ	322g相当	322枚
ミニトマト	1731g相当	86個
オクラ	442g相当	44本
キャベツ	1608g相当	1.3玉
アスパラガス	2500g相当	83本
トマト	2500g相当	12個
ピーマン	2046g相当	68個
なす	1324g相当	13本
ほうれんそう	327g相当	1.6束
パクチー	1407g相当
ズッキーニ	900g相当	4.5本
大根	2250g相当	2.2本
きゅうり	1500g相当	15本
はくさい	2250g相当	1.5玉
セロリ	2500g相当	16本
もやし	1731g相当	8.6袋
レタス	2813g相当	5.6玉

果物でマグネシウム225mgはこのぐらい

アボカド	662g相当	6.6個
バナナ	704g相当	5.8本
マンゴー	1875g相当	9.3個
ぶどう	3750g相当	7.5房
りんご	4500g相当	15個
パイナップル	1608g相当	1個
キウイ（緑）	1608g相当	16個
みかん	2046g相当	13個
グレープフルーツ	2500g相当	8.3個
メロン	1731g相当	1.1玉
梨	4500g相当	15個
もも	3215g相当	12個
いちご	1731g相当	57個

いも・でんぷん類でマグネシウム225mgはこのぐらい

ふかしいも	979g相当	4.8個
さつまいも（生）	938g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1407g相当	9.3個
さといも（生）	1185g相当	23個
さといも（調理済）	1324g相当	26個
じゃがいも（生）	1185g相当	7.9個

乳製品でマグネシウム225mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1185g相当
モッツァレラチーズ	2046g相当
牛乳	2250g相当	11杯
低脂肪牛乳	1608g相当	8杯

豆類でマグネシウム225mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	225g相当	5.6パック
豆腐竹輪	347g相当	3.8本
木綿豆腐	395g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	450g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム225mgはこのぐらい

牛バラ肉	1875g相当
豚バラ肉	1500g相当
牛サーロイン	1407g相当
牛肩ロース肉	1407g相当
牛ひき肉	1324g相当
生ハム	834g相当
ソーセージ	1731g相当
鶏むね肉	1125g相当
牛フィレ肉	979g相当
チャーシュー	1125g相当
豚フィレ肉	834g相当
鶏ささみ	1072g相当	21本
砂肝	1608g相当

卵類でマグネシウム225mgはこのぐらい

卵黄	2046g相当	102個
生たまご	2250g相当	37個
ゆでたまご	2046g相当	34個

魚介類でマグネシウム225mgはこのぐらい

かつお節	322g相当
するめ（あたりめ）	133g相当
さんま	804g相当
うなぎのかば焼き	1500g相当
塩さば	643g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	1125g相当
ぶり	866g相当
はまち	776g相当
ぎんざけ	900g相当
魚肉ソーセージ	2046g相当
いわし	750g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	469g相当
たい	726g相当
べにざけ	726g相当
辛子明太子	2046g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	662g相当
ほっけ	682g相当
かまぼこ	1608g相当
はんぺん	1731g相当
かにかま	1185g相当
あまえび	536g相当
なると	2046g相当
ブラックタイガー	625g相当
するめいか	490g相当
かき	347g相当
あさり	245g相当

一般的食品でマグネシウム225mgはこのぐらい

チャーハン	2813g相当
とりから揚げ	1072g相当
ハンバーグ	979g相当
豆腐ハンバーグ	536g相当
お好み焼き	1731g相当

きのこ類でマグネシウム225mgはこのぐらい

えのきたけ	1500g相当
まつたけ	2813g相当
エリンギ	1875g相当
ぶなしめじ	2046g相当
しいたけ	1608g相当
まいたけ	2250g相当
なめこ	2250g相当
マッシュルーム	2250g相当

藻類でマグネシウム225mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	17g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	230g相当
くきわかめ	322g相当
ひじき	609g相当
わかめ	410g相当
うみぶどう	442g相当
もずく	1875g相当

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