マグネシウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム137mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	1142g相当	142杯（大さじ）
米	596g相当	3.9合
中力粉	762g相当	95杯（大さじ）
強力粉	596g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	623g相当
食パン	762g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1958g相当	16個
ごはん	1958g相当	13膳
そば	508g相当	2.5人前
うどん	2284g相当	11玉

種実類でマグネシウム137mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	146g相当	73粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	305g相当	30個

野菜でマグネシウム137mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	571g相当	81片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	548g相当	0.36個
れんこん	857g相当
ごぼう	254g相当	1.6本
ブロッコリー	473g相当	1.8株
にんじん	1370g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1054g相当	5.2本
玉ねぎ	1523g相当	7.6個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	1054g相当	52個
オクラ	269g相当	26本
キャベツ	979g相当	0.81玉
アスパラガス	1523g相当	50本
トマト	1523g相当	7.6個
ピーマン	1246g相当	41個
なす	806g相当	8本
ほうれんそう	199g相当	0.99束
パクチー	857g相当
ズッキーニ	548g相当	2.7本
大根	1370g相当	1.3本
きゅうり	914g相当	9.1本
はくさい	1370g相当	0.91玉
セロリ	1523g相当	10本
もやし	1054g相当	5.2袋
レタス	1713g相当	3.4玉

果物でマグネシウム137mgはこのぐらい

アボカド	403g相当	4個
バナナ	429g相当	3.5本
マンゴー	1142g相当	5.7個
ぶどう	2284g相当	4.5房
りんご	2740g相当	9.1個
パイナップル	979g相当	0.65個
キウイ（緑）	979g相当	9.7個
みかん	1246g相当	8.3個
グレープフルーツ	1523g相当	5個
メロン	1054g相当	0.7玉
梨	2740g相当	9.1個
もも	1958g相当	7.8個
いちご	1054g相当	35個

いも・でんぷん類でマグネシウム137mgはこのぐらい

ふかしいも	596g相当	2.9個
さつまいも（生）	571g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	857g相当	5.7個
さといも（生）	722g相当	14個
さといも（調理済）	806g相当	16個
じゃがいも（生）	722g相当	4.8個

乳製品でマグネシウム137mgはこのぐらい

プロセスチーズ	722g相当
モッツァレラチーズ	1246g相当
牛乳	1370g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	979g相当	4.8杯

豆類でマグネシウム137mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	211g相当	2.3本
木綿豆腐	241g相当	0.8丁
絹ごし豆腐	274g相当	0.91丁

肉類でマグネシウム137mgはこのぐらい

牛バラ肉	1142g相当
豚バラ肉	914g相当
牛サーロイン	857g相当
牛肩ロース肉	857g相当
牛ひき肉	806g相当
生ハム	508g相当
ソーセージ	1054g相当
鶏むね肉	685g相当
牛フィレ肉	596g相当
チャーシュー	685g相当
豚フィレ肉	508g相当
鶏ささみ	653g相当	13本
砂肝	979g相当

卵類でマグネシウム137mgはこのぐらい

卵黄	1246g相当	62個
生たまご	1370g相当	22個
ゆでたまご	1246g相当	20個

魚介類でマグネシウム137mgはこのぐらい

かつお節	196g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	490g相当
うなぎのかば焼き	914g相当
塩さば	392g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	685g相当
ぶり	527g相当
はまち	473g相当
ぎんざけ	548g相当
魚肉ソーセージ	1246g相当
いわし	457g相当
魚肉ハム	914g相当
ししゃも	286g相当
たい	442g相当
べにざけ	442g相当
辛子明太子	1246g相当
まぐろの赤身	305g相当
あじ	403g相当
ほっけ	416g相当
かまぼこ	979g相当
はんぺん	1054g相当
かにかま	722g相当
あまえび	327g相当
なると	1246g相当
ブラックタイガー	381g相当
するめいか	298g相当
かき	211g相当
あさり	149g相当

一般的食品でマグネシウム137mgはこのぐらい

チャーハン	1713g相当
とりから揚げ	653g相当
ハンバーグ	596g相当
豆腐ハンバーグ	327g相当
お好み焼き	1054g相当

きのこ類でマグネシウム137mgはこのぐらい

えのきたけ	914g相当
まつたけ	1713g相当
エリンギ	1142g相当
ぶなしめじ	1246g相当
しいたけ	979g相当
まいたけ	1370g相当
なめこ	1370g相当
マッシュルーム	1370g相当

藻類でマグネシウム137mgはこのぐらい

焼きのり	46g相当
あおのり	10g相当
いわのり	41g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	140g相当
くきわかめ	196g相当
ひじき	371g相当
わかめ	250g相当
うみぶどう	269g相当
もずく	1142g相当

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