マグネシウム119mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム119mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム119mgはこのぐらい

オートミール	119g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	992g相当	124杯（大さじ）
米	518g相当	3.4合
中力粉	662g相当	82杯（大さじ）
強力粉	518g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	541g相当
食パン	662g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1700g相当	14個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	441g相当	2.2人前
うどん	1984g相当	9.9玉

種実類でマグネシウム119mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	127g相当	63粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	265g相当	26個

野菜でマグネシウム119mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	75g相当
にんにく	496g相当	70片
えだまめ	192g相当	64さや
かぼちゃ	476g相当	0.31個
れんこん	744g相当
ごぼう	221g相当	1.4本
ブロッコリー	411g相当	1.6株
にんじん	1190g相当	7.9本
長ねぎ（白ねぎ）	916g相当	4.5本
玉ねぎ	1323g相当	6.6個
しそ	170g相当	170枚
ミニトマト	916g相当	45個
オクラ	234g相当	23本
キャベツ	850g相当	0.7玉
アスパラガス	1323g相当	44本
トマト	1323g相当	6.6個
ピーマン	1082g相当	36個
なす	700g相当	7本
ほうれんそう	173g相当	0.86束
パクチー	744g相当
ズッキーニ	476g相当	2.3本
大根	1190g相当	1.1本
きゅうり	794g相当	7.9本
はくさい	1190g相当	0.79玉
セロリ	1323g相当	8.8本
もやし	916g相当	4.5袋
レタス	1488g相当	2.9玉

果物でマグネシウム119mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	372g相当	3.1本
マンゴー	992g相当	4.9個
ぶどう	1984g相当	3.9房
りんご	2380g相当	7.9個
パイナップル	850g相当	0.56個
キウイ（緑）	850g相当	8.5個
みかん	1082g相当	7.2個
グレープフルーツ	1323g相当	4.4個
メロン	916g相当	0.61玉
梨	2380g相当	7.9個
もも	1700g相当	6.8個
いちご	916g相当	30個

いも・でんぷん類でマグネシウム119mgはこのぐらい

ふかしいも	518g相当	2.5個
さつまいも（生）	496g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	744g相当	4.9個
さといも（生）	627g相当	12個
さといも（調理済）	700g相当	14個
じゃがいも（生）	627g相当	4.1個

乳製品でマグネシウム119mgはこのぐらい

プロセスチーズ	627g相当
モッツァレラチーズ	1082g相当
牛乳	1190g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	850g相当	4.2杯

豆類でマグネシウム119mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	184g相当	2本
木綿豆腐	209g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	238g相当	0.79丁

肉類でマグネシウム119mgはこのぐらい

牛バラ肉	992g相当
豚バラ肉	794g相当
牛サーロイン	744g相当
牛肩ロース肉	744g相当
牛ひき肉	700g相当
生ハム	441g相当
ソーセージ	916g相当
鶏むね肉	595g相当
牛フィレ肉	518g相当
チャーシュー	595g相当
豚フィレ肉	441g相当
鶏ささみ	567g相当	11本
砂肝	850g相当

卵類でマグネシウム119mgはこのぐらい

卵黄	1082g相当	54個
生たまご	1190g相当	19個
ゆでたまご	1082g相当	18個

魚介類でマグネシウム119mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	425g相当
うなぎのかば焼き	794g相当
塩さば	340g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	595g相当
ぶり	458g相当
はまち	411g相当
ぎんざけ	476g相当
魚肉ソーセージ	1082g相当
いわし	397g相当
魚肉ハム	794g相当
ししゃも	248g相当
たい	384g相当
べにざけ	384g相当
辛子明太子	1082g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	350g相当
ほっけ	361g相当
かまぼこ	850g相当
はんぺん	916g相当
かにかま	627g相当
あまえび	284g相当
なると	1082g相当
ブラックタイガー	331g相当
するめいか	259g相当
かき	184g相当
あさり	130g相当

一般的食品でマグネシウム119mgはこのぐらい

チャーハン	1488g相当
とりから揚げ	567g相当
ハンバーグ	518g相当
豆腐ハンバーグ	284g相当
お好み焼き	916g相当

きのこ類でマグネシウム119mgはこのぐらい

えのきたけ	794g相当
まつたけ	1488g相当
エリンギ	992g相当
ぶなしめじ	1082g相当
しいたけ	850g相当
まいたけ	1190g相当
なめこ	1190g相当
マッシュルーム	1190g相当

藻類でマグネシウム119mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	9g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	63g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	122g相当
くきわかめ	170g相当
ひじき	322g相当
わかめ	217g相当
うみぶどう	234g相当
もずく	992g相当

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