マグネシウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム230mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	1278g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1046g相当
食パン	1278g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3286g相当	27個
ごはん	3286g相当	21膳
そば	852g相当	4.2人前
うどん	3834g相当	19玉

種実類でマグネシウム230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	512g相当	51個

野菜でマグネシウム230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	144g相当
にんにく	959g相当	137片
えだまめ	371g相当	123さや
かぼちゃ	920g相当	0.61個
れんこん	1438g相当
ごぼう	426g相当	2.8本
ブロッコリー	794g相当	3.1株
にんじん	2300g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1770g相当	8.8本
玉ねぎ	2556g相当	12個
しそ	329g相当	329枚
ミニトマト	1770g相当	88個
オクラ	451g相当	45本
キャベツ	1643g相当	1.3玉
アスパラガス	2556g相当	85本
トマト	2556g相当	12個
ピーマン	2091g相当	69個
なす	1353g相当	13本
ほうれんそう	334g相当	1.6束
パクチー	1438g相当
ズッキーニ	920g相当	4.6本
大根	2300g相当	2.3本
きゅうり	1534g相当	15本
はくさい	2300g相当	1.5玉
セロリ	2556g相当	17本
もやし	1770g相当	8.8袋
レタス	2875g相当	5.7玉

果物でマグネシウム230mgはこのぐらい

アボカド	677g相当	6.7個
バナナ	719g相当	5.9本
マンゴー	1917g相当	9.5個
ぶどう	3834g相当	7.6房
りんご	4600g相当	15個
パイナップル	1643g相当	1個
キウイ（緑）	1643g相当	16個
みかん	2091g相当	13個
グレープフルーツ	2556g相当	8.5個
メロン	1770g相当	1.1玉
梨	4600g相当	15個
もも	3286g相当	13個
いちご	1770g相当	59個

いも・でんぷん類でマグネシウム230mgはこのぐらい

ふかしいも	1000g相当	5個
さつまいも（生）	959g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1438g相当	9.5個
さといも（生）	1211g相当	24個
さといも（調理済）	1353g相当	27個
じゃがいも（生）	1211g相当	8個

乳製品でマグネシウム230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1211g相当
モッツァレラチーズ	2091g相当
牛乳	2300g相当	11杯
低脂肪牛乳	1643g相当	8.2杯

豆類でマグネシウム230mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	230g相当	5.7パック
豆腐竹輪	354g相当	3.9本
木綿豆腐	404g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	460g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム230mgはこのぐらい

牛バラ肉	1917g相当
豚バラ肉	1534g相当
牛サーロイン	1438g相当
牛肩ロース肉	1438g相当
牛ひき肉	1353g相当
生ハム	852g相当
ソーセージ	1770g相当
鶏むね肉	1150g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	1150g相当
豚フィレ肉	852g相当
鶏ささみ	1096g相当	21本
砂肝	1643g相当

卵類でマグネシウム230mgはこのぐらい

卵黄	2091g相当	104個
生たまご	2300g相当	38個
ゆでたまご	2091g相当	34個

魚介類でマグネシウム230mgはこのぐらい

かつお節	329g相当
するめ（あたりめ）	136g相当
さんま	822g相当
うなぎのかば焼き	1534g相当
塩さば	658g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	1150g相当
ぶり	885g相当
はまち	794g相当
ぎんざけ	920g相当
魚肉ソーセージ	2091g相当
いわし	767g相当
魚肉ハム	1534g相当
ししゃも	480g相当
たい	742g相当
べにざけ	742g相当
辛子明太子	2091g相当
まぐろの赤身	512g相当
あじ	677g相当
ほっけ	697g相当
かまぼこ	1643g相当
はんぺん	1770g相当
かにかま	1211g相当
あまえび	548g相当
なると	2091g相当
ブラックタイガー	639g相当
するめいか	500g相当
かき	354g相当
あさり	250g相当

一般的食品でマグネシウム230mgはこのぐらい

チャーハン	2875g相当
とりから揚げ	1096g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	548g相当
お好み焼き	1770g相当

きのこ類でマグネシウム230mgはこのぐらい

えのきたけ	1534g相当
まつたけ	2875g相当
エリンギ	1917g相当
ぶなしめじ	2091g相当
しいたけ	1643g相当
まいたけ	2300g相当
なめこ	2300g相当
マッシュルーム	2300g相当

藻類でマグネシウム230mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	17g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	235g相当
くきわかめ	329g相当
ひじき	622g相当
わかめ	419g相当
うみぶどう	451g相当
もずく	1917g相当

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