マグネシウム347mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム347mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム347mgはこのぐらい

オートミール	347g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2892g相当	361杯（大さじ）
米	1509g相当	10合
中力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1578g相当
食パン	1928g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	4958g相当	41個
ごはん	4958g相当	33膳
そば	1286g相当	6.4人前
うどん	5784g相当	28玉

種実類でマグネシウム347mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	370g相当	185粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	772g相当	77個

野菜でマグネシウム347mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	217g相当
にんにく	1446g相当	206片
えだまめ	560g相当	186さや
かぼちゃ	1388g相当	0.92個
れんこん	2169g相当
ごぼう	643g相当	4.2本
ブロッコリー	1197g相当	4.7株
にんじん	3471g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2670g相当	13本
玉ねぎ	3856g相当	19個
しそ	496g相当	496枚
ミニトマト	2670g相当	133個
オクラ	681g相当	68本
キャベツ	2479g相当	2玉
アスパラガス	3856g相当	128本
トマト	3856g相当	19個
ピーマン	3155g相当	105個
なす	2042g相当	20本
ほうれんそう	503g相当	2.5束
パクチー	2169g相当
ズッキーニ	1388g相当	6.9本
大根	3471g相当	3.4本
きゅうり	2314g相当	23本
はくさい	3471g相当	2.3玉
セロリ	3856g相当	25本
もやし	2670g相当	13袋
レタス	4338g相当	8.6玉

果物でマグネシウム347mgはこのぐらい

アボカド	1021g相当	10個
バナナ	1085g相当	9本
マンゴー	2892g相当	14個
ぶどう	5784g相当	11房
りんご	6941g相当	23個
パイナップル	2479g相当	1.6個
キウイ（緑）	2479g相当	24個
みかん	3155g相当	21個
グレープフルーツ	3856g相当	12個
メロン	2670g相当	1.7玉
梨	6941g相当	23個
もも	4958g相当	19個
いちご	2670g相当	89個

いも・でんぷん類でマグネシウム347mgはこのぐらい

ふかしいも	1509g相当	7.5個
さつまいも（生）	1446g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2169g相当	14個
さといも（生）	1827g相当	36個
さといも（調理済）	2042g相当	40個
じゃがいも（生）	1827g相当	12個

乳製品でマグネシウム347mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1827g相当
モッツァレラチーズ	3155g相当
牛乳	3471g相当	17杯
低脂肪牛乳	2479g相当	12杯

豆類でマグネシウム347mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	347g相当	8.6パック
豆腐竹輪	534g相当	5.9本
木綿豆腐	609g相当	2丁
絹ごし豆腐	694g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム347mgはこのぐらい

牛バラ肉	2892g相当
豚バラ肉	2314g相当
牛サーロイン	2169g相当
牛肩ロース肉	2169g相当
牛ひき肉	2042g相当
生ハム	1286g相当
ソーセージ	2670g相当
鶏むね肉	1736g相当
牛フィレ肉	1509g相当
チャーシュー	1736g相当
豚フィレ肉	1286g相当
鶏ささみ	1653g相当	33本
砂肝	2479g相当

卵類でマグネシウム347mgはこのぐらい

卵黄	3155g相当	157個
生たまご	3471g相当	57個
ゆでたまご	3155g相当	52個

魚介類でマグネシウム347mgはこのぐらい

かつお節	496g相当
するめ（あたりめ）	205g相当
さんま	1240g相当
うなぎのかば焼き	2314g相当
塩さば	992g相当
イクラ	366g相当
うなぎ	1736g相当
ぶり	1335g相当
はまち	1197g相当
ぎんざけ	1388g相当
魚肉ソーセージ	3155g相当
いわし	1157g相当
魚肉ハム	2314g相当
ししゃも	723g相当
たい	1120g相当
べにざけ	1120g相当
辛子明太子	3155g相当
まぐろの赤身	772g相当
あじ	1021g相当
ほっけ	1052g相当
かまぼこ	2479g相当
はんぺん	2670g相当
かにかま	1827g相当
あまえび	827g相当
なると	3155g相当
ブラックタイガー	964g相当
するめいか	755g相当
かき	534g相当
あさり	378g相当

一般的食品でマグネシウム347mgはこのぐらい

チャーハン	4338g相当
とりから揚げ	1653g相当
ハンバーグ	1509g相当
豆腐ハンバーグ	827g相当
お好み焼き	2670g相当

きのこ類でマグネシウム347mgはこのぐらい

えのきたけ	2314g相当
まつたけ	4338g相当
エリンギ	2892g相当
ぶなしめじ	3155g相当
しいたけ	2479g相当
まいたけ	3471g相当
なめこ	3471g相当
マッシュルーム	3471g相当

藻類でマグネシウム347mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	25g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	183g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	355g相当
くきわかめ	496g相当
ひじき	938g相当
わかめ	631g相当
うみぶどう	681g相当
もずく	2892g相当

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