マグネシウム410mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム410mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム410mgはこのぐらい

オートミール	410g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3417g相当	427杯（大さじ）
米	1783g相当	11合
中力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
強力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	1864g相当
食パン	2278g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5858g相当	48個
ごはん	5858g相当	39膳
そば	1519g相当	7.5人前
うどん	6834g相当	34玉

種実類でマグネシウム410mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	437g相当	218粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	342g相当	342粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	912g相当	91個

野菜でマグネシウム410mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	257g相当
にんにく	1709g相当	244片
えだまめ	662g相当	220さや
かぼちゃ	1640g相当	1個
れんこん	2563g相当
ごぼう	760g相当	5本
ブロッコリー	1414g相当	5.6株
にんじん	4100g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3154g相当	15本
玉ねぎ	4556g相当	22個
しそ	586g相当	586枚
ミニトマト	3154g相当	157個
オクラ	804g相当	80本
キャベツ	2929g相当	2.4玉
アスパラガス	4556g相当	151本
トマト	4556g相当	22個
ピーマン	3728g相当	124個
なす	2412g相当	24本
ほうれんそう	595g相当	2.9束
パクチー	2563g相当
ズッキーニ	1640g相当	8.2本
大根	4100g相当	4.1本
きゅうり	2734g相当	27本
はくさい	4100g相当	2.7玉
セロリ	4556g相当	30本
もやし	3154g相当	15袋
レタス	5125g相当	10玉

果物でマグネシウム410mgはこのぐらい

アボカド	1206g相当	12個
バナナ	1282g相当	10本
マンゴー	3417g相当	17個
ぶどう	6834g相当	13房
りんご	8200g相当	27個
パイナップル	2929g相当	1.9個
キウイ（緑）	2929g相当	29個
みかん	3728g相当	24個
グレープフルーツ	4556g相当	15個
メロン	3154g相当	2.1玉
梨	8200g相当	27個
もも	5858g相当	23個
いちご	3154g相当	105個

いも・でんぷん類でマグネシウム410mgはこのぐらい

ふかしいも	1783g相当	8.9個
さつまいも（生）	1709g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2563g相当	17個
さといも（生）	2158g相当	43個
さといも（調理済）	2412g相当	48個
じゃがいも（生）	2158g相当	14個

乳製品でマグネシウム410mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2158g相当
モッツァレラチーズ	3728g相当
牛乳	4100g相当	20杯
低脂肪牛乳	2929g相当	14杯

豆類でマグネシウム410mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	410g相当	10パック
豆腐竹輪	631g相当	7本
木綿豆腐	720g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	820g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム410mgはこのぐらい

牛バラ肉	3417g相当
豚バラ肉	2734g相当
牛サーロイン	2563g相当
牛肩ロース肉	2563g相当
牛ひき肉	2412g相当
生ハム	1519g相当
ソーセージ	3154g相当
鶏むね肉	2050g相当
牛フィレ肉	1783g相当
チャーシュー	2050g相当
豚フィレ肉	1519g相当
鶏ささみ	1953g相当	39本
砂肝	2929g相当

卵類でマグネシウム410mgはこのぐらい

卵黄	3728g相当	186個
生たまご	4100g相当	68個
ゆでたまご	3728g相当	62個

魚介類でマグネシウム410mgはこのぐらい

かつお節	586g相当
するめ（あたりめ）	242g相当
さんま	1465g相当
うなぎのかば焼き	2734g相当
塩さば	1172g相当
イクラ	432g相当
うなぎ	2050g相当
ぶり	1577g相当
はまち	1414g相当
ぎんざけ	1640g相当
魚肉ソーセージ	3728g相当
いわし	1367g相当
魚肉ハム	2734g相当
ししゃも	855g相当
たい	1323g相当
べにざけ	1323g相当
辛子明太子	3728g相当
まぐろの赤身	912g相当
あじ	1206g相当
ほっけ	1243g相当
かまぼこ	2929g相当
はんぺん	3154g相当
かにかま	2158g相当
あまえび	977g相当
なると	3728g相当
ブラックタイガー	1139g相当
するめいか	892g相当
かき	631g相当
あさり	446g相当

一般的食品でマグネシウム410mgはこのぐらい

チャーハン	5125g相当
とりから揚げ	1953g相当
ハンバーグ	1783g相当
豆腐ハンバーグ	977g相当
お好み焼き	3154g相当

きのこ類でマグネシウム410mgはこのぐらい

えのきたけ	2734g相当
まつたけ	5125g相当
エリンギ	3417g相当
ぶなしめじ	3728g相当
しいたけ	2929g相当
まいたけ	4100g相当
なめこ	4100g相当
マッシュルーム	4100g相当

藻類でマグネシウム410mgはこのぐらい

焼きのり	137g相当
あおのり	30g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	216g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	419g相当
くきわかめ	586g相当
ひじき	1109g相当
わかめ	746g相当
うみぶどう	804g相当
もずく	3417g相当

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