マグネシウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム110mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	917g相当	114杯（大さじ）
米	479g相当	3.1合
中力粉	612g相当	76杯（大さじ）
強力粉	479g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	612g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1572g相当	13個
ごはん	1572g相当	10膳
そば	408g相当	2人前
うどん	1834g相当	9.1玉

種実類でマグネシウム110mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	69g相当	34粒
ピスタチオ	92g相当	92粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	245g相当	24個

野菜でマグネシウム110mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	69g相当
にんにく	459g相当	65片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	441g相当	0.29個
れんこん	688g相当
ごぼう	204g相当	1.3本
ブロッコリー	380g相当	1.5株
にんじん	1100g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	847g相当	4.2本
玉ねぎ	1223g相当	6.1個
しそ	158g相当	158枚
ミニトマト	847g相当	42個
オクラ	216g相当	21本
キャベツ	786g相当	0.65玉
アスパラガス	1223g相当	40本
トマト	1223g相当	6.1個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	648g相当	6.4本
ほうれんそう	160g相当	0.8束
パクチー	688g相当
ズッキーニ	441g相当	2.2本
大根	1100g相当	1.1本
きゅうり	734g相当	7.3本
はくさい	1100g相当	0.73玉
セロリ	1223g相当	8.1本
もやし	847g相当	4.2袋
レタス	1375g相当	2.7玉

果物でマグネシウム110mgはこのぐらい

アボカド	324g相当	3.2個
バナナ	344g相当	2.8本
マンゴー	917g相当	4.5個
ぶどう	1834g相当	3.6房
りんご	2200g相当	7.3個
パイナップル	786g相当	0.52個
キウイ（緑）	786g相当	7.8個
みかん	1000g相当	6.6個
グレープフルーツ	1223g相当	4個
メロン	847g相当	0.56玉
梨	2200g相当	7.3個
もも	1572g相当	6.2個
いちご	847g相当	28個

いも・でんぷん類でマグネシウム110mgはこのぐらい

ふかしいも	479g相当	2.3個
さつまいも（生）	459g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	688g相当	4.5個
さといも（生）	579g相当	11個
さといも（調理済）	648g相当	12個
じゃがいも（生）	579g相当	3.8個

乳製品でマグネシウム110mgはこのぐらい

プロセスチーズ	579g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	1100g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	786g相当	3.9杯

豆類でマグネシウム110mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	170g相当	1.8本
木綿豆腐	193g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	221g相当	0.73丁

肉類でマグネシウム110mgはこのぐらい

牛バラ肉	917g相当
豚バラ肉	734g相当
牛サーロイン	688g相当
牛肩ロース肉	688g相当
牛ひき肉	648g相当
生ハム	408g相当
ソーセージ	847g相当
鶏むね肉	550g相当
牛フィレ肉	479g相当
チャーシュー	550g相当
豚フィレ肉	408g相当
鶏ささみ	524g相当	10本
砂肝	786g相当

卵類でマグネシウム110mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	1100g相当	18個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類でマグネシウム110mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	734g相当
塩さば	315g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	550g相当
ぶり	424g相当
はまち	380g相当
ぎんざけ	441g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	367g相当
魚肉ハム	734g相当
ししゃも	230g相当
たい	355g相当
べにざけ	355g相当
辛子明太子	1000g相当
まぐろの赤身	245g相当
あじ	324g相当
ほっけ	334g相当
かまぼこ	786g相当
はんぺん	847g相当
かにかま	579g相当
あまえび	262g相当
なると	1000g相当
ブラックタイガー	306g相当
するめいか	240g相当
かき	170g相当
あさり	120g相当

一般的食品でマグネシウム110mgはこのぐらい

チャーハン	1375g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	479g相当
豆腐ハンバーグ	262g相当
お好み焼き	847g相当

きのこ類でマグネシウム110mgはこのぐらい

えのきたけ	734g相当
まつたけ	1375g相当
エリンギ	917g相当
ぶなしめじ	1000g相当
しいたけ	786g相当
まいたけ	1100g相当
なめこ	1100g相当
マッシュルーム	1100g相当

藻類でマグネシウム110mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	8g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	113g相当
くきわかめ	158g相当
ひじき	298g相当
わかめ	200g相当
うみぶどう	216g相当
もずく	917g相当

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