マグネシウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム120mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	667g相当	83杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	546g相当
食パン	667g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1715g相当	14個
ごはん	1715g相当	11膳
そば	445g相当	2.2人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でマグネシウム120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	128g相当	64粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	267g相当	26個

野菜でマグネシウム120mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	75g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	194g相当	64さや
かぼちゃ	480g相当	0.32個
れんこん	750g相当
ごぼう	223g相当	1.4本
ブロッコリー	414g相当	1.6株
にんじん	1200g相当	8本
長ねぎ（白ねぎ）	924g相当	4.6本
玉ねぎ	1334g相当	6.6個
しそ	172g相当	172枚
ミニトマト	924g相当	46個
オクラ	236g相当	23本
キャベツ	858g相当	0.71玉
アスパラガス	1334g相当	44本
トマト	1334g相当	6.6個
ピーマン	1091g相当	36個
なす	706g相当	7本
ほうれんそう	174g相当	0.87束
パクチー	750g相当
ズッキーニ	480g相当	2.4本
大根	1200g相当	1.2本
きゅうり	800g相当	8本
はくさい	1200g相当	0.8玉
セロリ	1334g相当	8.8本
もやし	924g相当	4.6袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でマグネシウム120mgはこのぐらい

アボカド	353g相当	3.5個
バナナ	375g相当	3.1本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2400g相当	8個
パイナップル	858g相当	0.57個
キウイ（緑）	858g相当	8.5個
みかん	1091g相当	7.2個
グレープフルーツ	1334g相当	4.4個
メロン	924g相当	0.61玉
梨	2400g相当	8個
もも	1715g相当	6.8個
いちご	924g相当	30個

いも・でんぷん類でマグネシウム120mgはこのぐらい

ふかしいも	522g相当	2.6個
さつまいも（生）	500g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	750g相当	5個
さといも（生）	632g相当	12個
さといも（調理済）	706g相当	14個
じゃがいも（生）	632g相当	4.2個

乳製品でマグネシウム120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	632g相当
モッツァレラチーズ	1091g相当
牛乳	1200g相当	6杯
低脂肪牛乳	858g相当	4.2杯

豆類でマグネシウム120mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	185g相当	2本
木綿豆腐	211g相当	0.7丁
絹ごし豆腐	240g相当	0.8丁

肉類でマグネシウム120mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	800g相当
牛サーロイン	750g相当
牛肩ロース肉	750g相当
牛ひき肉	706g相当
生ハム	445g相当
ソーセージ	924g相当
鶏むね肉	600g相当
牛フィレ肉	522g相当
チャーシュー	600g相当
豚フィレ肉	445g相当
鶏ささみ	572g相当	11本
砂肝	858g相当

卵類でマグネシウム120mgはこのぐらい

卵黄	1091g相当	54個
生たまご	1200g相当	20個
ゆでたまご	1091g相当	18個

魚介類でマグネシウム120mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	429g相当
うなぎのかば焼き	800g相当
塩さば	343g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	600g相当
ぶり	462g相当
はまち	414g相当
ぎんざけ	480g相当
魚肉ソーセージ	1091g相当
いわし	400g相当
魚肉ハム	800g相当
ししゃも	250g相当
たい	388g相当
べにざけ	388g相当
辛子明太子	1091g相当
まぐろの赤身	267g相当
あじ	353g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	858g相当
はんぺん	924g相当
かにかま	632g相当
あまえび	286g相当
なると	1091g相当
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	261g相当
かき	185g相当
あさり	131g相当

一般的食品でマグネシウム120mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	572g相当
ハンバーグ	522g相当
豆腐ハンバーグ	286g相当
お好み焼き	924g相当

きのこ類でマグネシウム120mgはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	1500g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	1091g相当
しいたけ	858g相当
まいたけ	1200g相当
なめこ	1200g相当
マッシュルーム	1200g相当

藻類でマグネシウム120mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	9g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	123g相当
くきわかめ	172g相当
ひじき	325g相当
わかめ	219g相当
うみぶどう	236g相当
もずく	1000g相当

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