マグネシウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム223mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1859g相当	232杯（大さじ）
米	970g相当	6.4合
中力粉	1239g相当	154杯（大さじ）
強力粉	970g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	1014g相当
食パン	1239g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3186g相当	26個
ごはん	3186g相当	21膳
そば	826g相当	4.1人前
うどん	3717g相当	18玉

種実類でマグネシウム223mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	186g相当	186粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	496g相当	49個

野菜でマグネシウム223mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	930g相当	132片
えだまめ	360g相当	120さや
かぼちゃ	892g相当	0.59個
れんこん	1394g相当
ごぼう	413g相当	2.7本
ブロッコリー	769g相当	3株
にんじん	2230g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1716g相当	8.5本
玉ねぎ	2478g相当	12個
しそ	319g相当	319枚
ミニトマト	1716g相当	85個
オクラ	438g相当	43本
キャベツ	1593g相当	1.3玉
アスパラガス	2478g相当	82本
トマト	2478g相当	12個
ピーマン	2028g相当	67個
なす	1312g相当	13本
ほうれんそう	324g相当	1.6束
パクチー	1394g相当
ズッキーニ	892g相当	4.4本
大根	2230g相当	2.2本
きゅうり	1487g相当	14本
はくさい	2230g相当	1.4玉
セロリ	2478g相当	16本
もやし	1716g相当	8.5袋
レタス	2788g相当	5.5玉

果物でマグネシウム223mgはこのぐらい

アボカド	656g相当	6.5個
バナナ	697g相当	5.8本
マンゴー	1859g相当	9.2個
ぶどう	3717g相当	7.4房
りんご	4460g相当	14個
パイナップル	1593g相当	1個
キウイ（緑）	1593g相当	15個
みかん	2028g相当	13個
グレープフルーツ	2478g相当	8.2個
メロン	1716g相当	1.1玉
梨	4460g相当	14個
もも	3186g相当	12個
いちご	1716g相当	57個

いも・でんぷん類でマグネシウム223mgはこのぐらい

ふかしいも	970g相当	4.8個
さつまいも（生）	930g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1394g相当	9.2個
さといも（生）	1174g相当	23個
さといも（調理済）	1312g相当	26個
じゃがいも（生）	1174g相当	7.8個

乳製品でマグネシウム223mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1174g相当
モッツァレラチーズ	2028g相当
牛乳	2230g相当	11杯
低脂肪牛乳	1593g相当	7.9杯

豆類でマグネシウム223mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	223g相当	5.5パック
豆腐竹輪	344g相当	3.8本
木綿豆腐	392g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	446g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム223mgはこのぐらい

牛バラ肉	1859g相当
豚バラ肉	1487g相当
牛サーロイン	1394g相当
牛肩ロース肉	1394g相当
牛ひき肉	1312g相当
生ハム	826g相当
ソーセージ	1716g相当
鶏むね肉	1115g相当
牛フィレ肉	970g相当
チャーシュー	1115g相当
豚フィレ肉	826g相当
鶏ささみ	1062g相当	21本
砂肝	1593g相当

卵類でマグネシウム223mgはこのぐらい

卵黄	2028g相当	101個
生たまご	2230g相当	37個
ゆでたまご	2028g相当	33個

魚介類でマグネシウム223mgはこのぐらい

かつお節	319g相当
するめ（あたりめ）	132g相当
さんま	797g相当
うなぎのかば焼き	1487g相当
塩さば	638g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	1115g相当
ぶり	858g相当
はまち	769g相当
ぎんざけ	892g相当
魚肉ソーセージ	2028g相当
いわし	744g相当
魚肉ハム	1487g相当
ししゃも	465g相当
たい	720g相当
べにざけ	720g相当
辛子明太子	2028g相当
まぐろの赤身	496g相当
あじ	656g相当
ほっけ	676g相当
かまぼこ	1593g相当
はんぺん	1716g相当
かにかま	1174g相当
あまえび	531g相当
なると	2028g相当
ブラックタイガー	620g相当
するめいか	485g相当
かき	344g相当
あさり	243g相当

一般的食品でマグネシウム223mgはこのぐらい

チャーハン	2788g相当
とりから揚げ	1062g相当
ハンバーグ	970g相当
豆腐ハンバーグ	531g相当
お好み焼き	1716g相当

きのこ類でマグネシウム223mgはこのぐらい

えのきたけ	1487g相当
まつたけ	2788g相当
エリンギ	1859g相当
ぶなしめじ	2028g相当
しいたけ	1593g相当
まいたけ	2230g相当
なめこ	2230g相当
マッシュルーム	2230g相当

藻類でマグネシウム223mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	16g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	118g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	228g相当
くきわかめ	319g相当
ひじき	603g相当
わかめ	406g相当
うみぶどう	438g相当
もずく	1859g相当

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