マグネシウム233mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム233mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム233mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
米	1014g相当	6.7合
中力粉	1295g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1014g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	1060g相当
食パン	1295g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3329g相当	27個
ごはん	3329g相当	22膳
そば	863g相当	4.3人前
うどん	3884g相当	19玉

種実類でマグネシウム233mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	146g相当	73粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	518g相当	51個

野菜でマグネシウム233mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	146g相当
にんにく	971g相当	138片
えだまめ	376g相当	125さや
かぼちゃ	932g相当	0.62個
れんこん	1457g相当
ごぼう	432g相当	2.8本
ブロッコリー	804g相当	3.2株
にんじん	2330g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1793g相当	8.9本
玉ねぎ	2589g相当	12個
しそ	333g相当	333枚
ミニトマト	1793g相当	89個
オクラ	457g相当	45本
キャベツ	1665g相当	1.3玉
アスパラガス	2589g相当	86本
トマト	2589g相当	12個
ピーマン	2119g相当	70個
なす	1371g相当	13本
ほうれんそう	338g相当	1.6束
パクチー	1457g相当
ズッキーニ	932g相当	4.6本
大根	2330g相当	2.3本
きゅうり	1554g相当	15本
はくさい	2330g相当	1.5玉
セロリ	2589g相当	17本
もやし	1793g相当	8.9袋
レタス	2913g相当	5.8玉

果物でマグネシウム233mgはこのぐらい

アボカド	686g相当	6.8個
バナナ	729g相当	6本
マンゴー	1942g相当	9.7個
ぶどう	3884g相当	7.7房
りんご	4660g相当	15個
パイナップル	1665g相当	1.1個
キウイ（緑）	1665g相当	16個
みかん	2119g相当	14個
グレープフルーツ	2589g相当	8.6個
メロン	1793g相当	1.1玉
梨	4660g相当	15個
もも	3329g相当	13個
いちご	1793g相当	59個

いも・でんぷん類でマグネシウム233mgはこのぐらい

ふかしいも	1014g相当	5個
さつまいも（生）	971g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1457g相当	9.7個
さといも（生）	1227g相当	24個
さといも（調理済）	1371g相当	27個
じゃがいも（生）	1227g相当	8.1個

乳製品でマグネシウム233mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1227g相当
モッツァレラチーズ	2119g相当
牛乳	2330g相当	11杯
低脂肪牛乳	1665g相当	8.3杯

豆類でマグネシウム233mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	233g相当	5.8パック
豆腐竹輪	359g相当	3.9本
木綿豆腐	409g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	466g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム233mgはこのぐらい

牛バラ肉	1942g相当
豚バラ肉	1554g相当
牛サーロイン	1457g相当
牛肩ロース肉	1457g相当
牛ひき肉	1371g相当
生ハム	863g相当
ソーセージ	1793g相当
鶏むね肉	1165g相当
牛フィレ肉	1014g相当
チャーシュー	1165g相当
豚フィレ肉	863g相当
鶏ささみ	1110g相当	22本
砂肝	1665g相当

卵類でマグネシウム233mgはこのぐらい

卵黄	2119g相当	105個
生たまご	2330g相当	38個
ゆでたまご	2119g相当	35個

魚介類でマグネシウム233mgはこのぐらい

かつお節	333g相当
するめ（あたりめ）	138g相当
さんま	833g相当
うなぎのかば焼き	1554g相当
塩さば	666g相当
イクラ	246g相当
うなぎ	1165g相当
ぶり	897g相当
はまち	804g相当
ぎんざけ	932g相当
魚肉ソーセージ	2119g相当
いわし	777g相当
魚肉ハム	1554g相当
ししゃも	486g相当
たい	752g相当
べにざけ	752g相当
辛子明太子	2119g相当
まぐろの赤身	518g相当
あじ	686g相当
ほっけ	707g相当
かまぼこ	1665g相当
はんぺん	1793g相当
かにかま	1227g相当
あまえび	555g相当
なると	2119g相当
ブラックタイガー	648g相当
するめいか	507g相当
かき	359g相当
あさり	254g相当

一般的食品でマグネシウム233mgはこのぐらい

チャーハン	2913g相当
とりから揚げ	1110g相当
ハンバーグ	1014g相当
豆腐ハンバーグ	555g相当
お好み焼き	1793g相当

きのこ類でマグネシウム233mgはこのぐらい

えのきたけ	1554g相当
まつたけ	2913g相当
エリンギ	1942g相当
ぶなしめじ	2119g相当
しいたけ	1665g相当
まいたけ	2330g相当
なめこ	2330g相当
マッシュルーム	2330g相当

藻類でマグネシウム233mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	17g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	123g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	238g相当
くきわかめ	333g相当
ひじき	630g相当
わかめ	424g相当
うみぶどう	457g相当
もずく	1942g相当

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