マグネシウム234mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム234mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム234mgはこのぐらい

オートミール	234g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
米	1018g相当	6.7合
中力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1018g相当	127杯（大さじ）
フランスパン	1064g相当
食パン	1300g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3343g相当	27個
ごはん	3343g相当	22膳
そば	867g相当	4.3人前
うどん	3900g相当	19玉

種実類でマグネシウム234mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	249g相当	124粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	520g相当	52個

野菜でマグネシウム234mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	147g相当
にんにく	975g相当	139片
えだまめ	378g相当	126さや
かぼちゃ	936g相当	0.62個
れんこん	1463g相当
ごぼう	434g相当	2.8本
ブロッコリー	807g相当	3.2株
にんじん	2340g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1800g相当	9本
玉ねぎ	2600g相当	13個
しそ	335g相当	335枚
ミニトマト	1800g相当	90個
オクラ	459g相当	45本
キャベツ	1672g相当	1.3玉
アスパラガス	2600g相当	86本
トマト	2600g相当	13個
ピーマン	2128g相当	70個
なす	1377g相当	13本
ほうれんそう	340g相当	1.7束
パクチー	1463g相当
ズッキーニ	936g相当	4.6本
大根	2340g相当	2.3本
きゅうり	1560g相当	15本
はくさい	2340g相当	1.5玉
セロリ	2600g相当	17本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	2925g相当	5.8玉

果物でマグネシウム234mgはこのぐらい

アボカド	689g相当	6.8個
バナナ	732g相当	6.1本
マンゴー	1950g相当	9.7個
ぶどう	3900g相当	7.8房
りんご	4680g相当	15個
パイナップル	1672g相当	1.1個
キウイ（緑）	1672g相当	16個
みかん	2128g相当	14個
グレープフルーツ	2600g相当	8.6個
メロン	1800g相当	1.2玉
梨	4680g相当	15個
もも	3343g相当	13個
いちご	1800g相当	60個

いも・でんぷん類でマグネシウム234mgはこのぐらい

ふかしいも	1018g相当	5個
さつまいも（生）	975g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1463g相当	9.7個
さといも（生）	1232g相当	24個
さといも（調理済）	1377g相当	27個
じゃがいも（生）	1232g相当	8.2個

乳製品でマグネシウム234mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1232g相当
モッツァレラチーズ	2128g相当
牛乳	2340g相当	11杯
低脂肪牛乳	1672g相当	8.3杯

豆類でマグネシウム234mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	234g相当	5.8パック
豆腐竹輪	360g相当	4本
木綿豆腐	411g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	468g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム234mgはこのぐらい

牛バラ肉	1950g相当
豚バラ肉	1560g相当
牛サーロイン	1463g相当
牛肩ロース肉	1463g相当
牛ひき肉	1377g相当
生ハム	867g相当
ソーセージ	1800g相当
鶏むね肉	1170g相当
牛フィレ肉	1018g相当
チャーシュー	1170g相当
豚フィレ肉	867g相当
鶏ささみ	1115g相当	22本
砂肝	1672g相当

卵類でマグネシウム234mgはこのぐらい

卵黄	2128g相当	106個
生たまご	2340g相当	39個
ゆでたまご	2128g相当	35個

魚介類でマグネシウム234mgはこのぐらい

かつお節	335g相当
するめ（あたりめ）	138g相当
さんま	836g相当
うなぎのかば焼き	1560g相当
塩さば	669g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	1170g相当
ぶり	900g相当
はまち	807g相当
ぎんざけ	936g相当
魚肉ソーセージ	2128g相当
いわし	780g相当
魚肉ハム	1560g相当
ししゃも	488g相当
たい	755g相当
べにざけ	755g相当
辛子明太子	2128g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	689g相当
ほっけ	710g相当
かまぼこ	1672g相当
はんぺん	1800g相当
かにかま	1232g相当
あまえび	558g相当
なると	2128g相当
ブラックタイガー	650g相当
するめいか	509g相当
かき	360g相当
あさり	255g相当

一般的食品でマグネシウム234mgはこのぐらい

チャーハン	2925g相当
とりから揚げ	1115g相当
ハンバーグ	1018g相当
豆腐ハンバーグ	558g相当
お好み焼き	1800g相当

きのこ類でマグネシウム234mgはこのぐらい

えのきたけ	1560g相当
まつたけ	2925g相当
エリンギ	1950g相当
ぶなしめじ	2128g相当
しいたけ	1672g相当
まいたけ	2340g相当
なめこ	2340g相当
マッシュルーム	2340g相当

藻類でマグネシウム234mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	17g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	124g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	239g相当
くきわかめ	335g相当
ひじき	633g相当
わかめ	426g相当
うみぶどう	459g相当
もずく	1950g相当

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