マグネシウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム133mgはこのぐらい

オートミール	133g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	1109g相当	138杯（大さじ）
米	579g相当	3.8合
中力粉	739g相当	92杯（大さじ）
強力粉	579g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	605g相当
食パン	739g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1900g相当	15個
ごはん	1900g相当	12膳
そば	493g相当	2.4人前
うどん	2217g相当	11玉

種実類でマグネシウム133mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	142g相当	71粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	296g相当	29個

野菜でマグネシウム133mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	84g相当
にんにく	555g相当	79片
えだまめ	215g相当	71さや
かぼちゃ	532g相当	0.35個
れんこん	832g相当
ごぼう	247g相当	1.6本
ブロッコリー	459g相当	1.8株
にんじん	1330g相当	8.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1024g相当	5.1本
玉ねぎ	1478g相当	7.3個
しそ	190g相当	190枚
ミニトマト	1024g相当	51個
オクラ	261g相当	26本
キャベツ	950g相当	0.79玉
アスパラガス	1478g相当	49本
トマト	1478g相当	7.3個
ピーマン	1210g相当	40個
なす	783g相当	7.8本
ほうれんそう	193g相当	0.96束
パクチー	832g相当
ズッキーニ	532g相当	2.6本
大根	1330g相当	1.3本
きゅうり	887g相当	8.8本
はくさい	1330g相当	0.88玉
セロリ	1478g相当	9.8本
もやし	1024g相当	5.1袋
レタス	1663g相当	3.3玉

果物でマグネシウム133mgはこのぐらい

アボカド	392g相当	3.9個
バナナ	416g相当	3.4本
マンゴー	1109g相当	5.5個
ぶどう	2217g相当	4.4房
りんご	2660g相当	8.8個
パイナップル	950g相当	0.63個
キウイ（緑）	950g相当	9.5個
みかん	1210g相当	8個
グレープフルーツ	1478g相当	4.9個
メロン	1024g相当	0.68玉
梨	2660g相当	8.8個
もも	1900g相当	7.6個
いちご	1024g相当	34個

いも・でんぷん類でマグネシウム133mgはこのぐらい

ふかしいも	579g相当	2.8個
さつまいも（生）	555g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	832g相当	5.5個
さといも（生）	700g相当	14個
さといも（調理済）	783g相当	15個
じゃがいも（生）	700g相当	4.6個

乳製品でマグネシウム133mgはこのぐらい

プロセスチーズ	700g相当
モッツァレラチーズ	1210g相当
牛乳	1330g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	950g相当	4.7杯

豆類でマグネシウム133mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	133g相当	3.3パック
豆腐竹輪	205g相当	2.2本
木綿豆腐	234g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	266g相当	0.88丁

肉類でマグネシウム133mgはこのぐらい

牛バラ肉	1109g相当
豚バラ肉	887g相当
牛サーロイン	832g相当
牛肩ロース肉	832g相当
牛ひき肉	783g相当
生ハム	493g相当
ソーセージ	1024g相当
鶏むね肉	665g相当
牛フィレ肉	579g相当
チャーシュー	665g相当
豚フィレ肉	493g相当
鶏ささみ	634g相当	12本
砂肝	950g相当

卵類でマグネシウム133mgはこのぐらい

卵黄	1210g相当	60個
生たまご	1330g相当	22個
ゆでたまご	1210g相当	20個

魚介類でマグネシウム133mgはこのぐらい

かつお節	190g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	887g相当
塩さば	380g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	665g相当
ぶり	512g相当
はまち	459g相当
ぎんざけ	532g相当
魚肉ソーセージ	1210g相当
いわし	444g相当
魚肉ハム	887g相当
ししゃも	278g相当
たい	430g相当
べにざけ	430g相当
辛子明太子	1210g相当
まぐろの赤身	296g相当
あじ	392g相当
ほっけ	404g相当
かまぼこ	950g相当
はんぺん	1024g相当
かにかま	700g相当
あまえび	317g相当
なると	1210g相当
ブラックタイガー	370g相当
するめいか	290g相当
かき	205g相当
あさり	145g相当

一般的食品でマグネシウム133mgはこのぐらい

チャーハン	1663g相当
とりから揚げ	634g相当
ハンバーグ	579g相当
豆腐ハンバーグ	317g相当
お好み焼き	1024g相当

きのこ類でマグネシウム133mgはこのぐらい

えのきたけ	887g相当
まつたけ	1663g相当
エリンギ	1109g相当
ぶなしめじ	1210g相当
しいたけ	950g相当
まいたけ	1330g相当
なめこ	1330g相当
マッシュルーム	1330g相当

藻類でマグネシウム133mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	10g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	70g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	136g相当
くきわかめ	190g相当
ひじき	360g相当
わかめ	242g相当
うみぶどう	261g相当
もずく	1109g相当

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