マグネシウム41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム41mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム41mgはこのぐらい

オートミール	41g相当	6.8杯（大さじ）
薄力粉	342g相当	42杯（大さじ）
米	179g相当	1.1合
中力粉	228g相当	28杯（大さじ）
強力粉	179g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	187g相当
食パン	228g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	586g相当	4.8個
ごはん	586g相当	3.9膳
そば	152g相当	0.76人前
うどん	684g相当	3.4玉

種実類でマグネシウム41mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	44g相当	22粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でマグネシウム41mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	171g相当	24片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	164g相当	0.1個
れんこん	257g相当
ごぼう	76g相当	0.5本
ブロッコリー	142g相当	0.56株
にんじん	410g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	316g相当	1.5本
玉ねぎ	456g相当	2.2個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	316g相当	15個
オクラ	81g相当	8.1本
キャベツ	293g相当	0.24玉
アスパラガス	456g相当	15本
トマト	456g相当	2.2個
ピーマン	373g相当	12個
なす	242g相当	2.4本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	257g相当
ズッキーニ	164g相当	0.82本
大根	410g相当	0.41本
きゅうり	274g相当	2.7本
はくさい	410g相当	0.27玉
セロリ	456g相当	3本
もやし	316g相当	1.5袋
レタス	513g相当	1玉

果物でマグネシウム41mgはこのぐらい

アボカド	121g相当	1.2個
バナナ	129g相当	1本
マンゴー	342g相当	1.7個
ぶどう	684g相当	1.3房
りんご	820g相当	2.7個
パイナップル	293g相当	0.19個
キウイ（緑）	293g相当	2.9個
みかん	373g相当	2.4個
グレープフルーツ	456g相当	1.5個
メロン	316g相当	0.21玉
梨	820g相当	2.7個
もも	586g相当	2.3個
いちご	316g相当	10個

いも・でんぷん類でマグネシウム41mgはこのぐらい

ふかしいも	179g相当	0.89個
さつまいも（生）	171g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	257g相当	1.7個
さといも（生）	216g相当	4.3個
さといも（調理済）	242g相当	4.8個
じゃがいも（生）	216g相当	1.4個

乳製品でマグネシウム41mgはこのぐらい

プロセスチーズ	216g相当
モッツァレラチーズ	373g相当
牛乳	410g相当	2杯
低脂肪牛乳	293g相当	1.4杯

豆類でマグネシウム41mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	64g相当	0.71本
木綿豆腐	72g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	82g相当	0.27丁

肉類でマグネシウム41mgはこのぐらい

牛バラ肉	342g相当
豚バラ肉	274g相当
牛サーロイン	257g相当
牛肩ロース肉	257g相当
牛ひき肉	242g相当
生ハム	152g相当
ソーセージ	316g相当
鶏むね肉	205g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	205g相当
豚フィレ肉	152g相当
鶏ささみ	196g相当	3.9本
砂肝	293g相当

卵類でマグネシウム41mgはこのぐらい

卵黄	373g相当	18個
生たまご	410g相当	6.8個
ゆでたまご	373g相当	6.2個

魚介類でマグネシウム41mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	147g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	118g相当
イクラ	44g相当
うなぎ	205g相当
ぶり	158g相当
はまち	142g相当
ぎんざけ	164g相当
魚肉ソーセージ	373g相当
いわし	137g相当
魚肉ハム	274g相当
ししゃも	86g相当
たい	133g相当
べにざけ	133g相当
辛子明太子	373g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	121g相当
ほっけ	125g相当
かまぼこ	293g相当
はんぺん	316g相当
かにかま	216g相当
あまえび	98g相当
なると	373g相当
ブラックタイガー	114g相当
するめいか	90g相当
かき	64g相当
あさり	45g相当

一般的食品でマグネシウム41mgはこのぐらい

チャーハン	513g相当
とりから揚げ	196g相当
ハンバーグ	179g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	316g相当

きのこ類でマグネシウム41mgはこのぐらい

えのきたけ	274g相当
まつたけ	513g相当
エリンギ	342g相当
ぶなしめじ	373g相当
しいたけ	293g相当
まいたけ	410g相当
なめこ	410g相当
マッシュルーム	410g相当

藻類でマグネシウム41mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	3g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	59g相当
ひじき	111g相当
わかめ	75g相当
うみぶどう	81g相当
もずく	342g相当

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