マグネシウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム40mgはこのぐらい

オートミール	40g相当	6.6杯（大さじ）
薄力粉	334g相当	41杯（大さじ）
米	174g相当	1.1合
中力粉	223g相当	27杯（大さじ）
強力粉	174g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	182g相当
食パン	223g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	572g相当	4.7個
ごはん	572g相当	3.8膳
そば	149g相当	0.74人前
うどん	667g相当	3.3玉

種実類でマグネシウム40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	43g相当	21粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	89g相当	8.9個

野菜でマグネシウム40mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	167g相当	23片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	160g相当	0.1個
れんこん	250g相当
ごぼう	75g相当	0.5本
ブロッコリー	138g相当	0.55株
にんじん	400g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	308g相当	1.5本
玉ねぎ	445g相当	2.2個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	308g相当	15個
オクラ	79g相当	7.9本
キャベツ	286g相当	0.23玉
アスパラガス	445g相当	14本
トマト	445g相当	2.2個
ピーマン	364g相当	12個
なす	236g相当	2.3本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	250g相当
ズッキーニ	160g相当	0.8本
大根	400g相当	0.4本
きゅうり	267g相当	2.6本
はくさい	400g相当	0.26玉
セロリ	445g相当	2.9本
もやし	308g相当	1.5袋
レタス	500g相当	1玉

果物でマグネシウム40mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	125g相当	1本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	667g相当	1.3房
りんご	800g相当	2.6個
パイナップル	286g相当	0.19個
キウイ（緑）	286g相当	2.8個
みかん	364g相当	2.4個
グレープフルーツ	445g相当	1.4個
メロン	308g相当	0.2玉
梨	800g相当	2.6個
もも	572g相当	2.2個
いちご	308g相当	10個

いも・でんぷん類でマグネシウム40mgはこのぐらい

ふかしいも	174g相当	0.87個
さつまいも（生）	167g相当	0.83個
じゃがいも（調理済）	250g相当	1.6個
さといも（生）	211g相当	4.2個
さといも（調理済）	236g相当	4.7個
じゃがいも（生）	211g相当	1.4個

乳製品でマグネシウム40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	211g相当
モッツァレラチーズ	364g相当
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	286g相当	1.4杯

豆類でマグネシウム40mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	62g相当	0.68本
木綿豆腐	71g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	80g相当	0.26丁

肉類でマグネシウム40mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	267g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	250g相当
牛ひき肉	236g相当
生ハム	149g相当
ソーセージ	308g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	191g相当	3.8本
砂肝	286g相当

卵類でマグネシウム40mgはこのぐらい

卵黄	364g相当	18個
生たまご	400g相当	6.6個
ゆでたまご	364g相当	6個

魚介類でマグネシウム40mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	267g相当
塩さば	115g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	154g相当
はまち	138g相当
ぎんざけ	160g相当
魚肉ソーセージ	364g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	267g相当
ししゃも	84g相当
たい	130g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	364g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	118g相当
ほっけ	122g相当
かまぼこ	286g相当
はんぺん	308g相当
かにかま	211g相当
あまえび	96g相当
なると	364g相当
ブラックタイガー	112g相当
するめいか	87g相当
かき	62g相当
あさり	44g相当

一般的食品でマグネシウム40mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	191g相当
ハンバーグ	174g相当
豆腐ハンバーグ	96g相当
お好み焼き	308g相当

きのこ類でマグネシウム40mgはこのぐらい

えのきたけ	267g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	334g相当
ぶなしめじ	364g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	400g相当
なめこ	400g相当
マッシュルーム	400g相当

藻類でマグネシウム40mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	3g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	58g相当
ひじき	109g相当
わかめ	73g相当
うみぶどう	79g相当
もずく	334g相当

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