マグネシウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム150mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
米	653g相当	4.3合
中力粉	834g相当	104杯（大さじ）
強力粉	653g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	682g相当
食パン	834g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2143g相当	17個
ごはん	2143g相当	14膳
そば	556g相当	2.7人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類でマグネシウム150mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	334g相当	33個

野菜でマグネシウム150mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	94g相当
にんにく	625g相当	89片
えだまめ	242g相当	80さや
かぼちゃ	600g相当	0.4個
れんこん	938g相当
ごぼう	278g相当	1.8本
ブロッコリー	518g相当	2株
にんじん	1500g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1154g相当	5.7本
玉ねぎ	1667g相当	8.3個
しそ	215g相当	215枚
ミニトマト	1154g相当	57個
オクラ	295g相当	29本
キャベツ	1072g相当	0.89玉
アスパラガス	1667g相当	55本
トマト	1667g相当	8.3個
ピーマン	1364g相当	45個
なす	883g相当	8.8本
ほうれんそう	218g相当	1束
パクチー	938g相当
ズッキーニ	600g相当	3本
大根	1500g相当	1.5本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	1500g相当	1玉
セロリ	1667g相当	11本
もやし	1154g相当	5.7袋
レタス	1875g相当	3.7玉

果物でマグネシウム150mgはこのぐらい

アボカド	442g相当	4.4個
バナナ	469g相当	3.9本
マンゴー	1250g相当	6.2個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	1072g相当	0.71個
キウイ（緑）	1072g相当	10個
みかん	1364g相当	9個
グレープフルーツ	1667g相当	5.5個
メロン	1154g相当	0.76玉
梨	3000g相当	10個
もも	2143g相当	8.5個
いちご	1154g相当	38個

いも・でんぷん類でマグネシウム150mgはこのぐらい

ふかしいも	653g相当	3.2個
さつまいも（生）	625g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	938g相当	6.2個
さといも（生）	790g相当	15個
さといも（調理済）	883g相当	17個
じゃがいも（生）	790g相当	5.2個

乳製品でマグネシウム150mgはこのぐらい

プロセスチーズ	790g相当
モッツァレラチーズ	1364g相当
牛乳	1500g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1072g相当	5.3杯

豆類でマグネシウム150mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	231g相当	2.5本
木綿豆腐	264g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	300g相当	1丁

肉類でマグネシウム150mgはこのぐらい

牛バラ肉	1250g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	938g相当
牛肩ロース肉	938g相当
牛ひき肉	883g相当
生ハム	556g相当
ソーセージ	1154g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	653g相当
チャーシュー	750g相当
豚フィレ肉	556g相当
鶏ささみ	715g相当	14本
砂肝	1072g相当

卵類でマグネシウム150mgはこのぐらい

卵黄	1364g相当	68個
生たまご	1500g相当	25個
ゆでたまご	1364g相当	22個

魚介類でマグネシウム150mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	536g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	429g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	750g相当
ぶり	577g相当
はまち	518g相当
ぎんざけ	600g相当
魚肉ソーセージ	1364g相当
いわし	500g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	313g相当
たい	484g相当
べにざけ	484g相当
辛子明太子	1364g相当
まぐろの赤身	334g相当
あじ	442g相当
ほっけ	455g相当
かまぼこ	1072g相当
はんぺん	1154g相当
かにかま	790g相当
あまえび	358g相当
なると	1364g相当
ブラックタイガー	417g相当
するめいか	327g相当
かき	231g相当
あさり	164g相当

一般的食品でマグネシウム150mgはこのぐらい

チャーハン	1875g相当
とりから揚げ	715g相当
ハンバーグ	653g相当
豆腐ハンバーグ	358g相当
お好み焼き	1154g相当

きのこ類でマグネシウム150mgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	1875g相当
エリンギ	1250g相当
ぶなしめじ	1364g相当
しいたけ	1072g相当
まいたけ	1500g相当
なめこ	1500g相当
マッシュルーム	1500g相当

藻類でマグネシウム150mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	11g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	79g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	154g相当
くきわかめ	215g相当
ひじき	406g相当
わかめ	273g相当
うみぶどう	295g相当
もずく	1250g相当

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