マグネシウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム251mgはこのぐらい

オートミール	251g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2092g相当	261杯（大さじ）
米	1092g相当	7.2合
中力粉	1395g相当	174杯（大さじ）
強力粉	1092g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	1141g相当
食パン	1395g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3586g相当	29個
ごはん	3586g相当	23膳
そば	930g相当	4.6人前
うどん	4184g相当	20玉

種実類でマグネシウム251mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	268g相当	134粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	558g相当	55個

野菜でマグネシウム251mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	157g相当
にんにく	1046g相当	149片
えだまめ	405g相当	135さや
かぼちゃ	1004g相当	0.66個
れんこん	1569g相当
ごぼう	465g相当	3.1本
ブロッコリー	866g相当	3.4株
にんじん	2510g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1931g相当	9.6本
玉ねぎ	2789g相当	13個
しそ	359g相当	359枚
ミニトマト	1931g相当	96個
オクラ	493g相当	49本
キャベツ	1793g相当	1.4玉
アスパラガス	2789g相当	92本
トマト	2789g相当	13個
ピーマン	2282g相当	76個
なす	1477g相当	14本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	1569g相当
ズッキーニ	1004g相当	5本
大根	2510g相当	2.5本
きゅうり	1674g相当	16本
はくさい	2510g相当	1.6玉
セロリ	2789g相当	18本
もやし	1931g相当	9.6袋
レタス	3138g相当	6.2玉

果物でマグネシウム251mgはこのぐらい

アボカド	739g相当	7.3個
バナナ	785g相当	6.5本
マンゴー	2092g相当	10個
ぶどう	4184g相当	8.3房
りんご	5020g相当	16個
パイナップル	1793g相当	1.1個
キウイ（緑）	1793g相当	17個
みかん	2282g相当	15個
グレープフルーツ	2789g相当	9.2個
メロン	1931g相当	1.2玉
梨	5020g相当	16個
もも	3586g相当	14個
いちご	1931g相当	64個

いも・でんぷん類でマグネシウム251mgはこのぐらい

ふかしいも	1092g相当	5.4個
さつまいも（生）	1046g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1569g相当	10個
さといも（生）	1322g相当	26個
さといも（調理済）	1477g相当	29個
じゃがいも（生）	1322g相当	8.8個

乳製品でマグネシウム251mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1322g相当
モッツァレラチーズ	2282g相当
牛乳	2510g相当	12杯
低脂肪牛乳	1793g相当	8.9杯

豆類でマグネシウム251mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	251g相当	6.2パック
豆腐竹輪	387g相当	4.3本
木綿豆腐	441g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	502g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム251mgはこのぐらい

牛バラ肉	2092g相当
豚バラ肉	1674g相当
牛サーロイン	1569g相当
牛肩ロース肉	1569g相当
牛ひき肉	1477g相当
生ハム	930g相当
ソーセージ	1931g相当
鶏むね肉	1255g相当
牛フィレ肉	1092g相当
チャーシュー	1255g相当
豚フィレ肉	930g相当
鶏ささみ	1196g相当	23本
砂肝	1793g相当

卵類でマグネシウム251mgはこのぐらい

卵黄	2282g相当	114個
生たまご	2510g相当	41個
ゆでたまご	2282g相当	38個

魚介類でマグネシウム251mgはこのぐらい

かつお節	359g相当
するめ（あたりめ）	148g相当
さんま	897g相当
うなぎのかば焼き	1674g相当
塩さば	718g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	1255g相当
ぶり	966g相当
はまち	866g相当
ぎんざけ	1004g相当
魚肉ソーセージ	2282g相当
いわし	837g相当
魚肉ハム	1674g相当
ししゃも	523g相当
たい	810g相当
べにざけ	810g相当
辛子明太子	2282g相当
まぐろの赤身	558g相当
あじ	739g相当
ほっけ	761g相当
かまぼこ	1793g相当
はんぺん	1931g相当
かにかま	1322g相当
あまえび	598g相当
なると	2282g相当
ブラックタイガー	698g相当
するめいか	546g相当
かき	387g相当
あさり	273g相当

一般的食品でマグネシウム251mgはこのぐらい

チャーハン	3138g相当
とりから揚げ	1196g相当
ハンバーグ	1092g相当
豆腐ハンバーグ	598g相当
お好み焼き	1931g相当

きのこ類でマグネシウム251mgはこのぐらい

えのきたけ	1674g相当
まつたけ	3138g相当
エリンギ	2092g相当
ぶなしめじ	2282g相当
しいたけ	1793g相当
まいたけ	2510g相当
なめこ	2510g相当
マッシュルーム	2510g相当

藻類でマグネシウム251mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	18g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	133g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	359g相当
ひじき	679g相当
わかめ	457g相当
うみぶどう	493g相当
もずく	2092g相当

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