マグネシウム253mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム253mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム253mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	1100g相当	7.3合
中力粉	1406g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	1150g相当
食パン	1406g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3615g相当	30個
ごはん	3615g相当	24膳
そば	938g相当	4.6人前
うどん	4217g相当	21玉

種実類でマグネシウム253mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	270g相当	135粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	563g相当	56個

野菜でマグネシウム253mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	159g相当
にんにく	1055g相当	150片
えだまめ	409g相当	136さや
かぼちゃ	1012g相当	0.67個
れんこん	1582g相当
ごぼう	469g相当	3.1本
ブロッコリー	873g相当	3.4株
にんじん	2530g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1947g相当	9.7本
玉ねぎ	2812g相当	14個
しそ	362g相当	362枚
ミニトマト	1947g相当	97個
オクラ	497g相当	49本
キャベツ	1808g相当	1.5玉
アスパラガス	2812g相当	93本
トマト	2812g相当	14個
ピーマン	2300g相当	76個
なす	1489g相当	14本
ほうれんそう	367g相当	1.8束
パクチー	1582g相当
ズッキーニ	1012g相当	5本
大根	2530g相当	2.5本
きゅうり	1687g相当	16本
はくさい	2530g相当	1.6玉
セロリ	2812g相当	18本
もやし	1947g相当	9.7袋
レタス	3163g相当	6.3玉

果物でマグネシウム253mgはこのぐらい

アボカド	745g相当	7.4個
バナナ	791g相当	6.5本
マンゴー	2109g相当	10個
ぶどう	4217g相当	8.4房
りんご	5060g相当	16個
パイナップル	1808g相当	1.2個
キウイ（緑）	1808g相当	18個
みかん	2300g相当	15個
グレープフルーツ	2812g相当	9.3個
メロン	1947g相当	1.2玉
梨	5060g相当	16個
もも	3615g相当	14個
いちご	1947g相当	64個

いも・でんぷん類でマグネシウム253mgはこのぐらい

ふかしいも	1100g相当	5.5個
さつまいも（生）	1055g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1582g相当	10個
さといも（生）	1332g相当	26個
さといも（調理済）	1489g相当	29個
じゃがいも（生）	1332g相当	8.8個

乳製品でマグネシウム253mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1332g相当
モッツァレラチーズ	2300g相当
牛乳	2530g相当	12杯
低脂肪牛乳	1808g相当	9杯

豆類でマグネシウム253mgはこのぐらい

きな粉	98g相当	12杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	253g相当	6.3パック
豆腐竹輪	390g相当	4.3本
木綿豆腐	444g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	506g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム253mgはこのぐらい

牛バラ肉	2109g相当
豚バラ肉	1687g相当
牛サーロイン	1582g相当
牛肩ロース肉	1582g相当
牛ひき肉	1489g相当
生ハム	938g相当
ソーセージ	1947g相当
鶏むね肉	1265g相当
牛フィレ肉	1100g相当
チャーシュー	1265g相当
豚フィレ肉	938g相当
鶏ささみ	1205g相当	24本
砂肝	1808g相当

卵類でマグネシウム253mgはこのぐらい

卵黄	2300g相当	115個
生たまご	2530g相当	42個
ゆでたまご	2300g相当	38個

魚介類でマグネシウム253mgはこのぐらい

かつお節	362g相当
するめ（あたりめ）	149g相当
さんま	904g相当
うなぎのかば焼き	1687g相当
塩さば	723g相当
イクラ	267g相当
うなぎ	1265g相当
ぶり	974g相当
はまち	873g相当
ぎんざけ	1012g相当
魚肉ソーセージ	2300g相当
いわし	844g相当
魚肉ハム	1687g相当
ししゃも	528g相当
たい	817g相当
べにざけ	817g相当
辛子明太子	2300g相当
まぐろの赤身	563g相当
あじ	745g相当
ほっけ	767g相当
かまぼこ	1808g相当
はんぺん	1947g相当
かにかま	1332g相当
あまえび	603g相当
なると	2300g相当
ブラックタイガー	703g相当
するめいか	550g相当
かき	390g相当
あさり	275g相当

一般的食品でマグネシウム253mgはこのぐらい

チャーハン	3163g相当
とりから揚げ	1205g相当
ハンバーグ	1100g相当
豆腐ハンバーグ	603g相当
お好み焼き	1947g相当

きのこ類でマグネシウム253mgはこのぐらい

えのきたけ	1687g相当
まつたけ	3163g相当
エリンギ	2109g相当
ぶなしめじ	2300g相当
しいたけ	1808g相当
まいたけ	2530g相当
なめこ	2530g相当
マッシュルーム	2530g相当

藻類でマグネシウム253mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	19g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	134g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	259g相当
くきわかめ	362g相当
ひじき	684g相当
わかめ	460g相当
うみぶどう	497g相当
もずく	2109g相当

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