マグネシウム161mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム161mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム161mgはこのぐらい

オートミール	161g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1342g相当	167杯（大さじ）
米	700g相当	4.6合
中力粉	895g相当	111杯（大さじ）
強力粉	700g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	732g相当
食パン	895g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2300g相当	19個
ごはん	2300g相当	15膳
そば	597g相当	2.9人前
うどん	2684g相当	13玉

種実類でマグネシウム161mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	172g相当	86粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	101g相当	50粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	358g相当	35個

野菜でマグネシウム161mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	101g相当
にんにく	671g相当	95片
えだまめ	260g相当	86さや
かぼちゃ	644g相当	0.42個
れんこん	1007g相当
ごぼう	299g相当	1.9本
ブロッコリー	556g相当	2.2株
にんじん	1611g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1239g相当	6.1本
玉ねぎ	1789g相当	8.9個
しそ	230g相当	230枚
ミニトマト	1239g相当	61個
オクラ	316g相当	31本
キャベツ	1150g相当	0.95玉
アスパラガス	1789g相当	59本
トマト	1789g相当	8.9個
ピーマン	1464g相当	48個
なす	948g相当	9.4本
ほうれんそう	234g相当	1.1束
パクチー	1007g相当
ズッキーニ	644g相当	3.2本
大根	1611g相当	1.6本
きゅうり	1074g相当	10本
はくさい	1611g相当	1玉
セロリ	1789g相当	11本
もやし	1239g相当	6.1袋
レタス	2013g相当	4玉

果物でマグネシウム161mgはこのぐらい

アボカド	474g相当	4.7個
バナナ	504g相当	4.2本
マンゴー	1342g相当	6.7個
ぶどう	2684g相当	5.3房
りんご	3221g相当	10個
パイナップル	1150g相当	0.76個
キウイ（緑）	1150g相当	11個
みかん	1464g相当	9.7個
グレープフルーツ	1789g相当	5.9個
メロン	1239g相当	0.82玉
梨	3221g相当	10個
もも	2300g相当	9.2個
いちご	1239g相当	41個

いも・でんぷん類でマグネシウム161mgはこのぐらい

ふかしいも	700g相当	3.5個
さつまいも（生）	671g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	1007g相当	6.7個
さといも（生）	848g相当	16個
さといも（調理済）	948g相当	18個
じゃがいも（生）	848g相当	5.6個

乳製品でマグネシウム161mgはこのぐらい

プロセスチーズ	848g相当
モッツァレラチーズ	1464g相当
牛乳	1611g相当	8杯
低脂肪牛乳	1150g相当	5.7杯

豆類でマグネシウム161mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	161g相当	4パック
豆腐竹輪	248g相当	2.7本
木綿豆腐	283g相当	0.94丁
絹ごし豆腐	322g相当	1丁

肉類でマグネシウム161mgはこのぐらい

牛バラ肉	1342g相当
豚バラ肉	1074g相当
牛サーロイン	1007g相当
牛肩ロース肉	1007g相当
牛ひき肉	948g相当
生ハム	597g相当
ソーセージ	1239g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	700g相当
チャーシュー	806g相当
豚フィレ肉	597g相当
鶏ささみ	767g相当	15本
砂肝	1150g相当

卵類でマグネシウム161mgはこのぐらい

卵黄	1464g相当	73個
生たまご	1611g相当	26個
ゆでたまご	1464g相当	24個

魚介類でマグネシウム161mgはこのぐらい

かつお節	230g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	575g相当
うなぎのかば焼き	1074g相当
塩さば	460g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	806g相当
ぶり	620g相当
はまち	556g相当
ぎんざけ	644g相当
魚肉ソーセージ	1464g相当
いわし	537g相当
魚肉ハム	1074g相当
ししゃも	336g相当
たい	520g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	1464g相当
まぐろの赤身	358g相当
あじ	474g相当
ほっけ	488g相当
かまぼこ	1150g相当
はんぺん	1239g相当
かにかま	848g相当
あまえび	384g相当
なると	1464g相当
ブラックタイガー	448g相当
するめいか	350g相当
かき	248g相当
あさり	175g相当

一般的食品でマグネシウム161mgはこのぐらい

チャーハン	2013g相当
とりから揚げ	767g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	384g相当
お好み焼き	1239g相当

きのこ類でマグネシウム161mgはこのぐらい

えのきたけ	1074g相当
まつたけ	2013g相当
エリンギ	1342g相当
ぶなしめじ	1464g相当
しいたけ	1150g相当
まいたけ	1611g相当
なめこ	1611g相当
マッシュルーム	1611g相当

藻類でマグネシウム161mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	12g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	165g相当
くきわかめ	230g相当
ひじき	436g相当
わかめ	293g相当
うみぶどう	316g相当
もずく	1342g相当

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