マグネシウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム181mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
米	787g相当	5.2合
中力粉	1006g相当	125杯（大さじ）
強力粉	787g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	823g相当
食パン	1006g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2586g相当	21個
ごはん	2586g相当	17膳
そば	671g相当	3.3人前
うどん	3017g相当	15玉

種実類でマグネシウム181mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	403g相当	40個

野菜でマグネシウム181mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	114g相当
にんにく	755g相当	107片
えだまめ	292g相当	97さや
かぼちゃ	724g相当	0.48個
れんこん	1132g相当
ごぼう	336g相当	2.2本
ブロッコリー	625g相当	2.5株
にんじん	1811g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1393g相当	6.9本
玉ねぎ	2012g相当	10個
しそ	259g相当	259枚
ミニトマト	1393g相当	69個
オクラ	355g相当	35本
キャベツ	1293g相当	1玉
アスパラガス	2012g相当	67本
トマト	2012g相当	10個
ピーマン	1646g相当	54個
なす	1065g相当	10本
ほうれんそう	263g相当	1.3束
パクチー	1132g相当
ズッキーニ	724g相当	3.6本
大根	1811g相当	1.8本
きゅうり	1207g相当	12本
はくさい	1811g相当	1.2玉
セロリ	2012g相当	13本
もやし	1393g相当	6.9袋
レタス	2263g相当	4.5玉

果物でマグネシウム181mgはこのぐらい

アボカド	533g相当	5.3個
バナナ	566g相当	4.7本
マンゴー	1509g相当	7.5個
ぶどう	3017g相当	6房
りんご	3621g相当	12個
パイナップル	1293g相当	0.86個
キウイ（緑）	1293g相当	12個
みかん	1646g相当	10個
グレープフルーツ	2012g相当	6.7個
メロン	1393g相当	0.92玉
梨	3621g相当	12個
もも	2586g相当	10個
いちご	1393g相当	46個

いも・でんぷん類でマグネシウム181mgはこのぐらい

ふかしいも	787g相当	3.9個
さつまいも（生）	755g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1132g相当	7.5個
さといも（生）	953g相当	19個
さといも（調理済）	1065g相当	21個
じゃがいも（生）	953g相当	6.3個

乳製品でマグネシウム181mgはこのぐらい

プロセスチーズ	953g相当
モッツァレラチーズ	1646g相当
牛乳	1811g相当	9杯
低脂肪牛乳	1293g相当	6.4杯

豆類でマグネシウム181mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	181g相当	4.5パック
豆腐竹輪	279g相当	3.1本
木綿豆腐	318g相当	1丁
絹ごし豆腐	362g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム181mgはこのぐらい

牛バラ肉	1509g相当
豚バラ肉	1207g相当
牛サーロイン	1132g相当
牛肩ロース肉	1132g相当
牛ひき肉	1065g相当
生ハム	671g相当
ソーセージ	1393g相当
鶏むね肉	906g相当
牛フィレ肉	787g相当
チャーシュー	906g相当
豚フィレ肉	671g相当
鶏ささみ	862g相当	17本
砂肝	1293g相当

卵類でマグネシウム181mgはこのぐらい

卵黄	1646g相当	82個
生たまご	1811g相当	30個
ゆでたまご	1646g相当	27個

魚介類でマグネシウム181mgはこのぐらい

かつお節	259g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	647g相当
うなぎのかば焼き	1207g相当
塩さば	518g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	906g相当
ぶり	697g相当
はまち	625g相当
ぎんざけ	724g相当
魚肉ソーセージ	1646g相当
いわし	604g相当
魚肉ハム	1207g相当
ししゃも	378g相当
たい	584g相当
べにざけ	584g相当
辛子明太子	1646g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	533g相当
ほっけ	549g相当
かまぼこ	1293g相当
はんぺん	1393g相当
かにかま	953g相当
あまえび	431g相当
なると	1646g相当
ブラックタイガー	503g相当
するめいか	394g相当
かき	279g相当
あさり	197g相当

一般的食品でマグネシウム181mgはこのぐらい

チャーハン	2263g相当
とりから揚げ	862g相当
ハンバーグ	787g相当
豆腐ハンバーグ	431g相当
お好み焼き	1393g相当

きのこ類でマグネシウム181mgはこのぐらい

えのきたけ	1207g相当
まつたけ	2263g相当
エリンギ	1509g相当
ぶなしめじ	1646g相当
しいたけ	1293g相当
まいたけ	1811g相当
なめこ	1811g相当
マッシュルーム	1811g相当

藻類でマグネシウム181mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	13g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	96g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	185g相当
くきわかめ	259g相当
ひじき	490g相当
わかめ	330g相当
うみぶどう	355g相当
もずく	1509g相当

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