マグネシウム182mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム182mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム182mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1517g相当	189杯（大さじ）
米	792g相当	5.2合
中力粉	1012g相当	126杯（大さじ）
強力粉	792g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	828g相当
食パン	1012g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2600g相当	21個
ごはん	2600g相当	17膳
そば	675g相当	3.3人前
うどん	3034g相当	15玉

種実類でマグネシウム182mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	405g相当	40個

野菜でマグネシウム182mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	114g相当
にんにく	759g相当	108片
えだまめ	294g相当	98さや
かぼちゃ	728g相当	0.48個
れんこん	1138g相当
ごぼう	338g相当	2.2本
ブロッコリー	628g相当	2.5株
にんじん	1820g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1400g相当	7本
玉ねぎ	2023g相当	10個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	1400g相当	70個
オクラ	357g相当	35本
キャベツ	1300g相当	1玉
アスパラガス	2023g相当	67本
トマト	2023g相当	10個
ピーマン	1655g相当	55個
なす	1071g相当	10本
ほうれんそう	264g相当	1.3束
パクチー	1138g相当
ズッキーニ	728g相当	3.6本
大根	1820g相当	1.8本
きゅうり	1214g相当	12本
はくさい	1820g相当	1.2玉
セロリ	2023g相当	13本
もやし	1400g相当	7袋
レタス	2275g相当	4.5玉

果物でマグネシウム182mgはこのぐらい

アボカド	536g相当	5.3個
バナナ	569g相当	4.7本
マンゴー	1517g相当	7.5個
ぶどう	3034g相当	6房
りんご	3640g相当	12個
パイナップル	1300g相当	0.86個
キウイ（緑）	1300g相当	13個
みかん	1655g相当	11個
グレープフルーツ	2023g相当	6.7個
メロン	1400g相当	0.93玉
梨	3640g相当	12個
もも	2600g相当	10個
いちご	1400g相当	46個

いも・でんぷん類でマグネシウム182mgはこのぐらい

ふかしいも	792g相当	3.9個
さつまいも（生）	759g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1138g相当	7.5個
さといも（生）	958g相当	19個
さといも（調理済）	1071g相当	21個
じゃがいも（生）	958g相当	6.3個

乳製品でマグネシウム182mgはこのぐらい

プロセスチーズ	958g相当
モッツァレラチーズ	1655g相当
牛乳	1820g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	1300g相当	6.5杯

豆類でマグネシウム182mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	182g相当	4.5パック
豆腐竹輪	280g相当	3.1本
木綿豆腐	320g相当	1丁
絹ごし豆腐	364g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム182mgはこのぐらい

牛バラ肉	1517g相当
豚バラ肉	1214g相当
牛サーロイン	1138g相当
牛肩ロース肉	1138g相当
牛ひき肉	1071g相当
生ハム	675g相当
ソーセージ	1400g相当
鶏むね肉	910g相当
牛フィレ肉	792g相当
チャーシュー	910g相当
豚フィレ肉	675g相当
鶏ささみ	867g相当	17本
砂肝	1300g相当

卵類でマグネシウム182mgはこのぐらい

卵黄	1655g相当	82個
生たまご	1820g相当	30個
ゆでたまご	1655g相当	27個

魚介類でマグネシウム182mgはこのぐらい

かつお節	260g相当
するめ（あたりめ）	108g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	1214g相当
塩さば	520g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	910g相当
ぶり	700g相当
はまち	628g相当
ぎんざけ	728g相当
魚肉ソーセージ	1655g相当
いわし	607g相当
魚肉ハム	1214g相当
ししゃも	380g相当
たい	588g相当
べにざけ	588g相当
辛子明太子	1655g相当
まぐろの赤身	405g相当
あじ	536g相当
ほっけ	552g相当
かまぼこ	1300g相当
はんぺん	1400g相当
かにかま	958g相当
あまえび	434g相当
なると	1655g相当
ブラックタイガー	506g相当
するめいか	396g相当
かき	280g相当
あさり	198g相当

一般的食品でマグネシウム182mgはこのぐらい

チャーハン	2275g相当
とりから揚げ	867g相当
ハンバーグ	792g相当
豆腐ハンバーグ	434g相当
お好み焼き	1400g相当

きのこ類でマグネシウム182mgはこのぐらい

えのきたけ	1214g相当
まつたけ	2275g相当
エリンギ	1517g相当
ぶなしめじ	1655g相当
しいたけ	1300g相当
まいたけ	1820g相当
なめこ	1820g相当
マッシュルーム	1820g相当

藻類でマグネシウム182mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	13g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	96g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	186g相当
くきわかめ	260g相当
ひじき	492g相当
わかめ	331g相当
うみぶどう	357g相当
もずく	1517g相当

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