マグネシウム282mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム282mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム282mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
米	1227g相当	8.1合
中力粉	1567g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1227g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1282g相当
食パン	1567g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4029g相当	33個
ごはん	4029g相当	26膳
そば	1045g相当	5.2人前
うどん	4700g相当	23玉

種実類でマグネシウム282mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	627g相当	62個

野菜でマグネシウム282mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	177g相当
にんにく	1175g相当	167片
えだまめ	455g相当	151さや
かぼちゃ	1128g相当	0.75個
れんこん	1763g相当
ごぼう	523g相当	3.4本
ブロッコリー	973g相当	3.8株
にんじん	2820g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2170g相当	10本
玉ねぎ	3134g相当	15個
しそ	403g相当	403枚
ミニトマト	2170g相当	108個
オクラ	553g相当	55本
キャベツ	2015g相当	1.6玉
アスパラガス	3134g相当	104本
トマト	3134g相当	15個
ピーマン	2564g相当	85個
なす	1659g相当	16本
ほうれんそう	409g相当	2束
パクチー	1763g相当
ズッキーニ	1128g相当	5.6本
大根	2820g相当	2.8本
きゅうり	1880g相当	18本
はくさい	2820g相当	1.8玉
セロリ	3134g相当	20本
もやし	2170g相当	10袋
レタス	3525g相当	7玉

果物でマグネシウム282mgはこのぐらい

アボカド	830g相当	8.3個
バナナ	882g相当	7.3本
マンゴー	2350g相当	11個
ぶどう	4700g相当	9.4房
りんご	5640g相当	18個
パイナップル	2015g相当	1.3個
キウイ（緑）	2015g相当	20個
みかん	2564g相当	17個
グレープフルーツ	3134g相当	10個
メロン	2170g相当	1.4玉
梨	5640g相当	18個
もも	4029g相当	16個
いちご	2170g相当	72個

いも・でんぷん類でマグネシウム282mgはこのぐらい

ふかしいも	1227g相当	6.1個
さつまいも（生）	1175g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1763g相当	11個
さといも（生）	1485g相当	29個
さといも（調理済）	1659g相当	33個
じゃがいも（生）	1485g相当	9.9個

乳製品でマグネシウム282mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1485g相当
モッツァレラチーズ	2564g相当
牛乳	2820g相当	14杯
低脂肪牛乳	2015g相当	10杯

豆類でマグネシウム282mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	282g相当	7パック
豆腐竹輪	434g相当	4.8本
木綿豆腐	495g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	564g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム282mgはこのぐらい

牛バラ肉	2350g相当
豚バラ肉	1880g相当
牛サーロイン	1763g相当
牛肩ロース肉	1763g相当
牛ひき肉	1659g相当
生ハム	1045g相当
ソーセージ	2170g相当
鶏むね肉	1410g相当
牛フィレ肉	1227g相当
チャーシュー	1410g相当
豚フィレ肉	1045g相当
鶏ささみ	1343g相当	26本
砂肝	2015g相当

卵類でマグネシウム282mgはこのぐらい

卵黄	2564g相当	128個
生たまご	2820g相当	47個
ゆでたまご	2564g相当	42個

魚介類でマグネシウム282mgはこのぐらい

かつお節	403g相当
するめ（あたりめ）	166g相当
さんま	1008g相当
うなぎのかば焼き	1880g相当
塩さば	806g相当
イクラ	297g相当
うなぎ	1410g相当
ぶり	1085g相当
はまち	973g相当
ぎんざけ	1128g相当
魚肉ソーセージ	2564g相当
いわし	940g相当
魚肉ハム	1880g相当
ししゃも	588g相当
たい	910g相当
べにざけ	910g相当
辛子明太子	2564g相当
まぐろの赤身	627g相当
あじ	830g相当
ほっけ	855g相当
かまぼこ	2015g相当
はんぺん	2170g相当
かにかま	1485g相当
あまえび	672g相当
なると	2564g相当
ブラックタイガー	784g相当
するめいか	614g相当
かき	434g相当
あさり	307g相当

一般的食品でマグネシウム282mgはこのぐらい

チャーハン	3525g相当
とりから揚げ	1343g相当
ハンバーグ	1227g相当
豆腐ハンバーグ	672g相当
お好み焼き	2170g相当

きのこ類でマグネシウム282mgはこのぐらい

えのきたけ	1880g相当
まつたけ	3525g相当
エリンギ	2350g相当
ぶなしめじ	2564g相当
しいたけ	2015g相当
まいたけ	2820g相当
なめこ	2820g相当
マッシュルーム	2820g相当

藻類でマグネシウム282mgはこのぐらい

焼きのり	94g相当
あおのり	21g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	149g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	288g相当
くきわかめ	403g相当
ひじき	763g相当
わかめ	513g相当
うみぶどう	553g相当
もずく	2350g相当

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