マグネシウム183mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム183mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム183mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1525g相当	190杯（大さじ）
米	796g相当	5.3合
中力粉	1017g相当	127杯（大さじ）
強力粉	796g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	832g相当
食パン	1017g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2615g相当	21個
ごはん	2615g相当	17膳
そば	678g相当	3.3人前
うどん	3050g相当	15玉

種実類でマグネシウム183mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	407g相当	40個

野菜でマグネシウム183mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	763g相当	109片
えだまめ	296g相当	98さや
かぼちゃ	732g相当	0.48個
れんこん	1144g相当
ごぼう	339g相当	2.2本
ブロッコリー	632g相当	2.5株
にんじん	1830g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1408g相当	7本
玉ねぎ	2034g相当	10個
しそ	262g相当	262枚
ミニトマト	1408g相当	70個
オクラ	359g相当	35本
キャベツ	1308g相当	1玉
アスパラガス	2034g相当	67本
トマト	2034g相当	10個
ピーマン	1664g相当	55個
なす	1077g相当	10本
ほうれんそう	266g相当	1.3束
パクチー	1144g相当
ズッキーニ	732g相当	3.6本
大根	1830g相当	1.8本
きゅうり	1220g相当	12本
はくさい	1830g相当	1.2玉
セロリ	2034g相当	13本
もやし	1408g相当	7袋
レタス	2288g相当	4.5玉

果物でマグネシウム183mgはこのぐらい

アボカド	539g相当	5.3個
バナナ	572g相当	4.7本
マンゴー	1525g相当	7.6個
ぶどう	3050g相当	6.1房
りんご	3660g相当	12個
パイナップル	1308g相当	0.87個
キウイ（緑）	1308g相当	13個
みかん	1664g相当	11個
グレープフルーツ	2034g相当	6.7個
メロン	1408g相当	0.93玉
梨	3660g相当	12個
もも	2615g相当	10個
いちご	1408g相当	46個

いも・でんぷん類でマグネシウム183mgはこのぐらい

ふかしいも	796g相当	3.9個
さつまいも（生）	763g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1144g相当	7.6個
さといも（生）	964g相当	19個
さといも（調理済）	1077g相当	21個
じゃがいも（生）	964g相当	6.4個

乳製品でマグネシウム183mgはこのぐらい

プロセスチーズ	964g相当
モッツァレラチーズ	1664g相当
牛乳	1830g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	1308g相当	6.5杯

豆類でマグネシウム183mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	183g相当	4.5パック
豆腐竹輪	282g相当	3.1本
木綿豆腐	322g相当	1丁
絹ごし豆腐	366g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム183mgはこのぐらい

牛バラ肉	1525g相当
豚バラ肉	1220g相当
牛サーロイン	1144g相当
牛肩ロース肉	1144g相当
牛ひき肉	1077g相当
生ハム	678g相当
ソーセージ	1408g相当
鶏むね肉	915g相当
牛フィレ肉	796g相当
チャーシュー	915g相当
豚フィレ肉	678g相当
鶏ささみ	872g相当	17本
砂肝	1308g相当

卵類でマグネシウム183mgはこのぐらい

卵黄	1664g相当	83個
生たまご	1830g相当	30個
ゆでたまご	1664g相当	27個

魚介類でマグネシウム183mgはこのぐらい

かつお節	262g相当
するめ（あたりめ）	108g相当
さんま	654g相当
うなぎのかば焼き	1220g相当
塩さば	523g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	915g相当
ぶり	704g相当
はまち	632g相当
ぎんざけ	732g相当
魚肉ソーセージ	1664g相当
いわし	610g相当
魚肉ハム	1220g相当
ししゃも	382g相当
たい	591g相当
べにざけ	591g相当
辛子明太子	1664g相当
まぐろの赤身	407g相当
あじ	539g相当
ほっけ	555g相当
かまぼこ	1308g相当
はんぺん	1408g相当
かにかま	964g相当
あまえび	436g相当
なると	1664g相当
ブラックタイガー	509g相当
するめいか	398g相当
かき	282g相当
あさり	199g相当

一般的食品でマグネシウム183mgはこのぐらい

チャーハン	2288g相当
とりから揚げ	872g相当
ハンバーグ	796g相当
豆腐ハンバーグ	436g相当
お好み焼き	1408g相当

きのこ類でマグネシウム183mgはこのぐらい

えのきたけ	1220g相当
まつたけ	2288g相当
エリンギ	1525g相当
ぶなしめじ	1664g相当
しいたけ	1308g相当
まいたけ	1830g相当
なめこ	1830g相当
マッシュルーム	1830g相当

藻類でマグネシウム183mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	14g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	97g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	187g相当
くきわかめ	262g相当
ひじき	495g相当
わかめ	333g相当
うみぶどう	359g相当
もずく	1525g相当

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