マグネシウム101mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム101mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム101mgはこのぐらい

オートミール	101g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	842g相当	105杯（大さじ）
米	440g相当	2.9合
中力粉	562g相当	70杯（大さじ）
強力粉	440g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	460g相当
食パン	562g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1443g相当	12個
ごはん	1443g相当	9.6膳
そば	375g相当	1.8人前
うどん	1684g相当	8.4玉

種実類でマグネシウム101mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	108g相当	54粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	225g相当	22個

野菜でマグネシウム101mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	64g相当
にんにく	421g相当	60片
えだまめ	163g相当	54さや
かぼちゃ	404g相当	0.26個
れんこん	632g相当
ごぼう	188g相当	1.2本
ブロッコリー	349g相当	1.3株
にんじん	1010g相当	6.7本
長ねぎ（白ねぎ）	777g相当	3.8本
玉ねぎ	1123g相当	5.6個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	777g相当	38個
オクラ	199g相当	19本
キャベツ	722g相当	0.6玉
アスパラガス	1123g相当	37本
トマト	1123g相当	5.6個
ピーマン	919g相当	30個
なす	595g相当	5.9本
ほうれんそう	147g相当	0.73束
パクチー	632g相当
ズッキーニ	404g相当	2本
大根	1010g相当	1本
きゅうり	674g相当	6.7本
はくさい	1010g相当	0.67玉
セロリ	1123g相当	7.4本
もやし	777g相当	3.8袋
レタス	1263g相当	2.5玉

果物でマグネシウム101mgはこのぐらい

アボカド	298g相当	2.9個
バナナ	316g相当	2.6本
マンゴー	842g相当	4.2個
ぶどう	1684g相当	3.3房
りんご	2020g相当	6.7個
パイナップル	722g相当	0.48個
キウイ（緑）	722g相当	7.2個
みかん	919g相当	6.1個
グレープフルーツ	1123g相当	3.7個
メロン	777g相当	0.51玉
梨	2020g相当	6.7個
もも	1443g相当	5.7個
いちご	777g相当	25個

いも・でんぷん類でマグネシウム101mgはこのぐらい

ふかしいも	440g相当	2.2個
さつまいも（生）	421g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	632g相当	4.2個
さといも（生）	532g相当	10個
さといも（調理済）	595g相当	11個
じゃがいも（生）	532g相当	3.5個

乳製品でマグネシウム101mgはこのぐらい

プロセスチーズ	532g相当
モッツァレラチーズ	919g相当
牛乳	1010g相当	5杯
低脂肪牛乳	722g相当	3.6杯

豆類でマグネシウム101mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	156g相当	1.7本
木綿豆腐	178g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	202g相当	0.67丁

肉類でマグネシウム101mgはこのぐらい

牛バラ肉	842g相当
豚バラ肉	674g相当
牛サーロイン	632g相当
牛肩ロース肉	632g相当
牛ひき肉	595g相当
生ハム	375g相当
ソーセージ	777g相当
鶏むね肉	505g相当
牛フィレ肉	440g相当
チャーシュー	505g相当
豚フィレ肉	375g相当
鶏ささみ	481g相当	9.6本
砂肝	722g相当

卵類でマグネシウム101mgはこのぐらい

卵黄	919g相当	45個
生たまご	1010g相当	16個
ゆでたまご	919g相当	15個

魚介類でマグネシウム101mgはこのぐらい

かつお節	145g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	361g相当
うなぎのかば焼き	674g相当
塩さば	289g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	505g相当
ぶり	389g相当
はまち	349g相当
ぎんざけ	404g相当
魚肉ソーセージ	919g相当
いわし	337g相当
魚肉ハム	674g相当
ししゃも	211g相当
たい	326g相当
べにざけ	326g相当
辛子明太子	919g相当
まぐろの赤身	225g相当
あじ	298g相当
ほっけ	307g相当
かまぼこ	722g相当
はんぺん	777g相当
かにかま	532g相当
あまえび	241g相当
なると	919g相当
ブラックタイガー	281g相当
するめいか	220g相当
かき	156g相当
あさり	110g相当

一般的食品でマグネシウム101mgはこのぐらい

チャーハン	1263g相当
とりから揚げ	481g相当
ハンバーグ	440g相当
豆腐ハンバーグ	241g相当
お好み焼き	777g相当

きのこ類でマグネシウム101mgはこのぐらい

えのきたけ	674g相当
まつたけ	1263g相当
エリンギ	842g相当
ぶなしめじ	919g相当
しいたけ	722g相当
まいたけ	1010g相当
なめこ	1010g相当
マッシュルーム	1010g相当

藻類でマグネシウム101mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	8g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	145g相当
ひじき	273g相当
わかめ	184g相当
うみぶどう	199g相当
もずく	842g相当

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