マグネシウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム401mgはこのぐらい

オートミール	401g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	3342g相当	417杯（大さじ）
米	1744g相当	11合
中力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
強力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1823g相当
食パン	2228g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5729g相当	47個
ごはん	5729g相当	38膳
そば	1486g相当	7.4人前
うどん	6684g相当	33玉

種実類でマグネシウム401mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	427g相当	213粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	335g相当	335粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	236g相当	236粒
栗	892g相当	89個

野菜でマグネシウム401mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	251g相当
にんにく	1671g相当	238片
えだまめ	647g相当	215さや
かぼちゃ	1604g相当	1個
れんこん	2507g相当
ごぼう	743g相当	4.9本
ブロッコリー	1383g相当	5.5株
にんじん	4010g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3085g相当	15本
玉ねぎ	4456g相当	22個
しそ	573g相当	573枚
ミニトマト	3085g相当	154個
オクラ	787g相当	78本
キャベツ	2865g相当	2.3玉
アスパラガス	4456g相当	148本
トマト	4456g相当	22個
ピーマン	3646g相当	121個
なす	2359g相当	23本
ほうれんそう	582g相当	2.9束
パクチー	2507g相当
ズッキーニ	1604g相当	8本
大根	4010g相当	4本
きゅうり	2674g相当	26本
はくさい	4010g相当	2.6玉
セロリ	4456g相当	29本
もやし	3085g相当	15袋
レタス	5013g相当	10玉

果物でマグネシウム401mgはこのぐらい

アボカド	1180g相当	11個
バナナ	1254g相当	10本
マンゴー	3342g相当	16個
ぶどう	6684g相当	13房
りんご	8020g相当	26個
パイナップル	2865g相当	1.9個
キウイ（緑）	2865g相当	28個
みかん	3646g相当	24個
グレープフルーツ	4456g相当	14個
メロン	3085g相当	2玉
梨	8020g相当	26個
もも	5729g相当	22個
いちご	3085g相当	102個

いも・でんぷん類でマグネシウム401mgはこのぐらい

ふかしいも	1744g相当	8.7個
さつまいも（生）	1671g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2507g相当	16個
さといも（生）	2111g相当	42個
さといも（調理済）	2359g相当	47個
じゃがいも（生）	2111g相当	14個

乳製品でマグネシウム401mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2111g相当
モッツァレラチーズ	3646g相当
牛乳	4010g相当	20杯
低脂肪牛乳	2865g相当	14杯

豆類でマグネシウム401mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	401g相当	10パック
豆腐竹輪	617g相当	6.8本
木綿豆腐	704g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	802g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム401mgはこのぐらい

牛バラ肉	3342g相当
豚バラ肉	2674g相当
牛サーロイン	2507g相当
牛肩ロース肉	2507g相当
牛ひき肉	2359g相当
生ハム	1486g相当
ソーセージ	3085g相当
鶏むね肉	2005g相当
牛フィレ肉	1744g相当
チャーシュー	2005g相当
豚フィレ肉	1486g相当
鶏ささみ	1910g相当	38本
砂肝	2865g相当

卵類でマグネシウム401mgはこのぐらい

卵黄	3646g相当	182個
生たまご	4010g相当	66個
ゆでたまご	3646g相当	60個

魚介類でマグネシウム401mgはこのぐらい

かつお節	573g相当
するめ（あたりめ）	236g相当
さんま	1433g相当
うなぎのかば焼き	2674g相当
塩さば	1146g相当
イクラ	423g相当
うなぎ	2005g相当
ぶり	1543g相当
はまち	1383g相当
ぎんざけ	1604g相当
魚肉ソーセージ	3646g相当
いわし	1337g相当
魚肉ハム	2674g相当
ししゃも	836g相当
たい	1294g相当
べにざけ	1294g相当
辛子明太子	3646g相当
まぐろの赤身	892g相当
あじ	1180g相当
ほっけ	1216g相当
かまぼこ	2865g相当
はんぺん	3085g相当
かにかま	2111g相当
あまえび	955g相当
なると	3646g相当
ブラックタイガー	1114g相当
するめいか	872g相当
かき	617g相当
あさり	436g相当

一般的食品でマグネシウム401mgはこのぐらい

チャーハン	5013g相当
とりから揚げ	1910g相当
ハンバーグ	1744g相当
豆腐ハンバーグ	955g相当
お好み焼き	3085g相当

きのこ類でマグネシウム401mgはこのぐらい

えのきたけ	2674g相当
まつたけ	5013g相当
エリンギ	3342g相当
ぶなしめじ	3646g相当
しいたけ	2865g相当
まいたけ	4010g相当
なめこ	4010g相当
マッシュルーム	4010g相当

藻類でマグネシウム401mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	29g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	212g相当
こんぶ	76g相当
昆布の佃煮	410g相当
くきわかめ	573g相当
ひじき	1084g相当
わかめ	730g相当
うみぶどう	787g相当
もずく	3342g相当

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