マグネシウム491mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム491mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム491mgはこのぐらい

オートミール	491g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	4092g相当	511杯（大さじ）
米	2135g相当	14合
中力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2232g相当
食パン	2728g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7015g相当	58個
ごはん	7015g相当	46膳
そば	1819g相当	9人前
うどん	8184g相当	40玉

種実類でマグネシウム491mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	523g相当	261粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	307g相当	153粒
ピスタチオ	410g相当	410粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1092g相当	109個

野菜でマグネシウム491mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	307g相当
にんにく	2046g相当	292片
えだまめ	792g相当	264さや
かぼちゃ	1964g相当	1.3個
れんこん	3069g相当
ごぼう	910g相当	6本
ブロッコリー	1694g相当	6.7株
にんじん	4910g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3777g相当	18本
玉ねぎ	5456g相当	27個
しそ	702g相当	702枚
ミニトマト	3777g相当	188個
オクラ	963g相当	96本
キャベツ	3508g相当	2.9玉
アスパラガス	5456g相当	181本
トマト	5456g相当	27個
ピーマン	4464g相当	148個
なす	2889g相当	28本
ほうれんそう	712g相当	3.5束
パクチー	3069g相当
ズッキーニ	1964g相当	9.8本
大根	4910g相当	4.9本
きゅうり	3274g相当	32本
はくさい	4910g相当	3.2玉
セロリ	5456g相当	36本
もやし	3777g相当	18袋
レタス	6138g相当	12玉

果物でマグネシウム491mgはこのぐらい

アボカド	1445g相当	14個
バナナ	1535g相当	12本
マンゴー	4092g相当	20個
ぶどう	8184g相当	16房
りんご	9820g相当	32個
パイナップル	3508g相当	2.3個
キウイ（緑）	3508g相当	35個
みかん	4464g相当	29個
グレープフルーツ	5456g相当	18個
メロン	3777g相当	2.5玉
梨	9820g相当	32個
もも	7015g相当	28個
いちご	3777g相当	125個

いも・でんぷん類でマグネシウム491mgはこのぐらい

ふかしいも	2135g相当	10個
さつまいも（生）	2046g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3069g相当	20個
さといも（生）	2585g相当	51個
さといも（調理済）	2889g相当	57個
じゃがいも（生）	2585g相当	17個

乳製品でマグネシウム491mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2585g相当
モッツァレラチーズ	4464g相当
牛乳	4910g相当	24杯
低脂肪牛乳	3508g相当	17杯

豆類でマグネシウム491mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	491g相当	12パック
豆腐竹輪	756g相当	8.4本
木綿豆腐	862g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	982g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム491mgはこのぐらい

牛バラ肉	4092g相当
豚バラ肉	3274g相当
牛サーロイン	3069g相当
牛肩ロース肉	3069g相当
牛ひき肉	2889g相当
生ハム	1819g相当
ソーセージ	3777g相当
鶏むね肉	2455g相当
牛フィレ肉	2135g相当
チャーシュー	2455g相当
豚フィレ肉	1819g相当
鶏ささみ	2339g相当	46本
砂肝	3508g相当

卵類でマグネシウム491mgはこのぐらい

卵黄	4464g相当	223個
生たまご	4910g相当	81個
ゆでたまご	4464g相当	74個

魚介類でマグネシウム491mgはこのぐらい

かつお節	702g相当
するめ（あたりめ）	289g相当
さんま	1754g相当
うなぎのかば焼き	3274g相当
塩さば	1403g相当
イクラ	517g相当
うなぎ	2455g相当
ぶり	1889g相当
はまち	1694g相当
ぎんざけ	1964g相当
魚肉ソーセージ	4464g相当
いわし	1637g相当
魚肉ハム	3274g相当
ししゃも	1023g相当
たい	1584g相当
べにざけ	1584g相当
辛子明太子	4464g相当
まぐろの赤身	1092g相当
あじ	1445g相当
ほっけ	1488g相当
かまぼこ	3508g相当
はんぺん	3777g相当
かにかま	2585g相当
あまえび	1170g相当
なると	4464g相当
ブラックタイガー	1364g相当
するめいか	1068g相当
かき	756g相当
あさり	534g相当

一般的食品でマグネシウム491mgはこのぐらい

チャーハン	6138g相当
とりから揚げ	2339g相当
ハンバーグ	2135g相当
豆腐ハンバーグ	1170g相当
お好み焼き	3777g相当

きのこ類でマグネシウム491mgはこのぐらい

えのきたけ	3274g相当
まつたけ	6138g相当
エリンギ	4092g相当
ぶなしめじ	4464g相当
しいたけ	3508g相当
まいたけ	4910g相当
なめこ	4910g相当
マッシュルーム	4910g相当

藻類でマグネシウム491mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	36g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	259g相当
こんぶ	93g相当
昆布の佃煮	502g相当
くきわかめ	702g相当
ひじき	1328g相当
わかめ	893g相当
うみぶどう	963g相当
もずく	4092g相当

ほかのマグネシウム量について調べる