マグネシウム500mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム500mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム500mgはこのぐらい
| オートミール | 500g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4167g相当 | 520杯（大さじ） |
| 米 | 2174g相当 | 14合 |
| 中力粉 | 2778g相当 | 347杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2174g相当 | 271杯（大さじ） |
| フランスパン | 2273g相当 | |
| 食パン | 2778g相当 | 46枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7143g相当 | 59個 |
| ごはん | 7143g相当 | 47膳 |
| そば | 1852g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8334g相当 | 41玉 |
種実類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 532g相当 | 266粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 136g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 313g相当 | 156粒 |
| ピスタチオ | 417g相当 | 417粒 |
| アーモンド | 173g相当 | 173粒 |
| らっかせい | 295g相当 | 295粒 |
| 栗 | 1112g相当 | 111個 |
野菜でマグネシウム500mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 313g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2084g相当 | 297片 |
| えだまめ | 807g相当 | 269さや |
| かぼちゃ | 2000g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 3125g相当 | |
| ごぼう | 926g相当 | 6.1本 |
| ブロッコリー | 1725g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 5000g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3847g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 5556g相当 | 27個 |
| しそ | 715g相当 | 715枚 |
| ミニトマト | 3847g相当 | 192個 |
| オクラ | 981g相当 | 98本 |
| キャベツ | 3572g相当 | 2.9玉 |
| アスパラガス | 5556g相当 | 185本 |
| トマト | 5556g相当 | 27個 |
| ピーマン | 4546g相当 | 151個 |
| なす | 2942g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 725g相当 | 3.6束 |
| パクチー | 3125g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 3334g相当 | 33本 |
| はくさい | 5000g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 5556g相当 | 37本 |
| もやし | 3847g相当 | 19袋 |
| レタス | 6250g相当 | 12玉 |
果物でマグネシウム500mgはこのぐらい
| アボカド | 1471g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1563g相当 | 13本 |
| マンゴー | 4167g相当 | 20個 |
| ぶどう | 8334g相当 | 16房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 3572g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 3572g相当 | 35個 |
| みかん | 4546g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 5556g相当 | 18個 |
| メロン | 3847g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 7143g相当 | 28個 |
| いちご | 3847g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2174g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2084g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 3125g相当 | 20個 |
| さといも（生） | 2632g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 2942g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 2632g相当 | 17個 |
乳製品でマグネシウム500mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2632g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4546g相当 | |
| 牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3572g相当 | 17杯 |
豆類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| きな粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 228g相当 | |
| 納豆 | 500g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 770g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 878g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
肉類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3334g相当 | |
| 牛サーロイン | 3125g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3125g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2942g相当 | |
| 生ハム | 1852g相当 | |
| ソーセージ | 3847g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2174g相当 | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1852g相当 | |
| 鶏ささみ | 2381g相当 | 47本 |
| 砂肝 | 3572g相当 |
卵類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4546g相当 | 227個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5000g相当 | 83個 |
| ゆでたまご | 4546g相当 | 75個 |
魚介類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| かつお節 | 715g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 295g相当 | |
| さんま | 1786g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3334g相当 | |
| 塩さば | 1429g相当 | |
| イクラ | 527g相当 | |
| うなぎ | 2500g相当 | |
| ぶり | 1924g相当 | |
| はまち | 1725g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4546g相当 | |
| いわし | 1667g相当 | |
| 魚肉ハム | 3334g相当 | |
| ししゃも | 1042g相当 | |
| たい | 1613g相当 | |
| べにざけ | 1613g相当 | |
| 辛子明太子 | 4546g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1112g相当 | |
| あじ | 1471g相当 | |
| ほっけ | 1516g相当 | |
| かまぼこ | 3572g相当 | |
| はんぺん | 3847g相当 | |
| かにかま | 2632g相当 | |
| あまえび | 1191g相当 | |
| なると | 4546g相当 | |
| ブラックタイガー | 1389g相当 | |
| するめいか | 1087g相当 | |
| かき | 770g相当 | |
| あさり | 544g相当 |
一般的食品でマグネシウム500mgはこのぐらい
| チャーハン | 6250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2381g相当 | |
| ハンバーグ | 2174g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1191g相当 | |
| お好み焼き | 3847g相当 |
きのこ類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6250g相当 | |
| エリンギ | 4167g相当 | |
| ぶなしめじ | 4546g相当 | |
| しいたけ | 3572g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 5000g相当 | |
| マッシュルーム | 5000g相当 |
藻類でマグネシウム500mgはこのぐらい
| 焼きのり | 167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36g相当 | |
| いわのり | 148g相当 | |
| 塩昆布 | 264g相当 | |
| こんぶ | 95g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 511g相当 | |
| くきわかめ | 715g相当 | |
| ひじき | 1352g相当 | |
| わかめ | 910g相当 | |
| うみぶどう | 981g相当 | |
| もずく | 4167g相当 |
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