マグネシウム500mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム500mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム500mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	4167g相当	520杯（大さじ）
米	2174g相当	14合
中力粉	2778g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2273g相当
食パン	2778g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	7143g相当	59個
ごはん	7143g相当	47膳
そば	1852g相当	9.2人前
うどん	8334g相当	41玉

種実類でマグネシウム500mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	532g相当	266粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	313g相当	156粒
ピスタチオ	417g相当	417粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	295g相当	295粒
栗	1112g相当	111個

野菜でマグネシウム500mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	313g相当
にんにく	2084g相当	297片
えだまめ	807g相当	269さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	3125g相当
ごぼう	926g相当	6.1本
ブロッコリー	1725g相当	6.9株
にんじん	5000g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3847g相当	19本
玉ねぎ	5556g相当	27個
しそ	715g相当	715枚
ミニトマト	3847g相当	192個
オクラ	981g相当	98本
キャベツ	3572g相当	2.9玉
アスパラガス	5556g相当	185本
トマト	5556g相当	27個
ピーマン	4546g相当	151個
なす	2942g相当	29本
ほうれんそう	725g相当	3.6束
パクチー	3125g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	3334g相当	33本
はくさい	5000g相当	3.3玉
セロリ	5556g相当	37本
もやし	3847g相当	19袋
レタス	6250g相当	12玉

果物でマグネシウム500mgはこのぐらい

アボカド	1471g相当	14個
バナナ	1563g相当	13本
マンゴー	4167g相当	20個
ぶどう	8334g相当	16房
りんご	10000g相当	33個
パイナップル	3572g相当	2.3個
キウイ（緑）	3572g相当	35個
みかん	4546g相当	30個
グレープフルーツ	5556g相当	18個
メロン	3847g相当	2.5玉
梨	10000g相当	33個
もも	7143g相当	28個
いちご	3847g相当	128個

いも・でんぷん類でマグネシウム500mgはこのぐらい

ふかしいも	2174g相当	10個
さつまいも（生）	2084g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3125g相当	20個
さといも（生）	2632g相当	52個
さといも（調理済）	2942g相当	58個
じゃがいも（生）	2632g相当	17個

乳製品でマグネシウム500mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2632g相当
モッツァレラチーズ	4546g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	3572g相当	17杯

豆類でマグネシウム500mgはこのぐらい

きな粉	193g相当	24杯（大さじ）
大豆	228g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	770g相当	8.5本
木綿豆腐	878g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム500mgはこのぐらい

牛バラ肉	4167g相当
豚バラ肉	3334g相当
牛サーロイン	3125g相当
牛肩ロース肉	3125g相当
牛ひき肉	2942g相当
生ハム	1852g相当
ソーセージ	3847g相当
鶏むね肉	2500g相当
牛フィレ肉	2174g相当
チャーシュー	2500g相当
豚フィレ肉	1852g相当
鶏ささみ	2381g相当	47本
砂肝	3572g相当

卵類でマグネシウム500mgはこのぐらい

卵黄	4546g相当	227個
生たまご	5000g相当	83個
ゆでたまご	4546g相当	75個

魚介類でマグネシウム500mgはこのぐらい

かつお節	715g相当
するめ（あたりめ）	295g相当
さんま	1786g相当
うなぎのかば焼き	3334g相当
塩さば	1429g相当
イクラ	527g相当
うなぎ	2500g相当
ぶり	1924g相当
はまち	1725g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	4546g相当
いわし	1667g相当
魚肉ハム	3334g相当
ししゃも	1042g相当
たい	1613g相当
べにざけ	1613g相当
辛子明太子	4546g相当
まぐろの赤身	1112g相当
あじ	1471g相当
ほっけ	1516g相当
かまぼこ	3572g相当
はんぺん	3847g相当
かにかま	2632g相当
あまえび	1191g相当
なると	4546g相当
ブラックタイガー	1389g相当
するめいか	1087g相当
かき	770g相当
あさり	544g相当

一般的食品でマグネシウム500mgはこのぐらい

チャーハン	6250g相当
とりから揚げ	2381g相当
ハンバーグ	2174g相当
豆腐ハンバーグ	1191g相当
お好み焼き	3847g相当

きのこ類でマグネシウム500mgはこのぐらい

えのきたけ	3334g相当
まつたけ	6250g相当
エリンギ	4167g相当
ぶなしめじ	4546g相当
しいたけ	3572g相当
まいたけ	5000g相当
なめこ	5000g相当
マッシュルーム	5000g相当

藻類でマグネシウム500mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	36g相当
いわのり	148g相当
塩昆布	264g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	511g相当
くきわかめ	715g相当
ひじき	1352g相当
わかめ	910g相当
うみぶどう	981g相当
もずく	4167g相当

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