マグネシウム499mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム499mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム499mgはこのぐらい

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	4159g相当	519杯（大さじ）
米	2170g相当	14合
中力粉	2773g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2170g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2269g相当
食パン	2773g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	7129g相当	59個
ごはん	7129g相当	47膳
そば	1849g相当	9.2人前
うどん	8317g相当	41玉

種実類でマグネシウム499mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	531g相当	265粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	416g相当	416粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1109g相当	110個

野菜でマグネシウム499mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	312g相当
にんにく	2080g相当	297片
えだまめ	805g相当	268さや
かぼちゃ	1996g相当	1.3個
れんこん	3119g相当
ごぼう	925g相当	6.1本
ブロッコリー	1721g相当	6.8株
にんじん	4990g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3839g相当	19本
玉ねぎ	5545g相当	27個
しそ	713g相当	713枚
ミニトマト	3839g相当	191個
オクラ	979g相当	97本
キャベツ	3565g相当	2.9玉
アスパラガス	5545g相当	184本
トマト	5545g相当	27個
ピーマン	4537g相当	151個
なす	2936g相当	29本
ほうれんそう	724g相当	3.6束
パクチー	3119g相当
ズッキーニ	1996g相当	9.9本
大根	4990g相当	4.9本
きゅうり	3327g相当	33本
はくさい	4990g相当	3.3玉
セロリ	5545g相当	36本
もやし	3839g相当	19袋
レタス	6238g相当	12玉

果物でマグネシウム499mgはこのぐらい

アボカド	1468g相当	14個
バナナ	1560g相当	13本
マンゴー	4159g相当	20個
ぶどう	8317g相当	16房
りんご	9980g相当	33個
パイナップル	3565g相当	2.3個
キウイ（緑）	3565g相当	35個
みかん	4537g相当	30個
グレープフルーツ	5545g相当	18個
メロン	3839g相当	2.5玉
梨	9980g相当	33個
もも	7129g相当	28個
いちご	3839g相当	127個

いも・でんぷん類でマグネシウム499mgはこのぐらい

ふかしいも	2170g相当	10個
さつまいも（生）	2080g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3119g相当	20個
さといも（生）	2627g相当	52個
さといも（調理済）	2936g相当	58個
じゃがいも（生）	2627g相当	17個

乳製品でマグネシウム499mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2627g相当
モッツァレラチーズ	4537g相当
牛乳	4990g相当	24杯
低脂肪牛乳	3565g相当	17杯

豆類でマグネシウム499mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	499g相当	12パック
豆腐竹輪	768g相当	8.5本
木綿豆腐	876g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	998g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム499mgはこのぐらい

牛バラ肉	4159g相当
豚バラ肉	3327g相当
牛サーロイン	3119g相当
牛肩ロース肉	3119g相当
牛ひき肉	2936g相当
生ハム	1849g相当
ソーセージ	3839g相当
鶏むね肉	2495g相当
牛フィレ肉	2170g相当
チャーシュー	2495g相当
豚フィレ肉	1849g相当
鶏ささみ	2377g相当	47本
砂肝	3565g相当

卵類でマグネシウム499mgはこのぐらい

卵黄	4537g相当	226個
生たまご	4990g相当	83個
ゆでたまご	4537g相当	75個

魚介類でマグネシウム499mgはこのぐらい

かつお節	713g相当
するめ（あたりめ）	294g相当
さんま	1783g相当
うなぎのかば焼き	3327g相当
塩さば	1426g相当
イクラ	526g相当
うなぎ	2495g相当
ぶり	1920g相当
はまち	1721g相当
ぎんざけ	1996g相当
魚肉ソーセージ	4537g相当
いわし	1664g相当
魚肉ハム	3327g相当
ししゃも	1040g相当
たい	1610g相当
べにざけ	1610g相当
辛子明太子	4537g相当
まぐろの赤身	1109g相当
あじ	1468g相当
ほっけ	1513g相当
かまぼこ	3565g相当
はんぺん	3839g相当
かにかま	2627g相当
あまえび	1189g相当
なると	4537g相当
ブラックタイガー	1387g相当
するめいか	1085g相当
かき	768g相当
あさり	543g相当

一般的食品でマグネシウム499mgはこのぐらい

チャーハン	6238g相当
とりから揚げ	2377g相当
ハンバーグ	2170g相当
豆腐ハンバーグ	1189g相当
お好み焼き	3839g相当

きのこ類でマグネシウム499mgはこのぐらい

えのきたけ	3327g相当
まつたけ	6238g相当
エリンギ	4159g相当
ぶなしめじ	4537g相当
しいたけ	3565g相当
まいたけ	4990g相当
なめこ	4990g相当
マッシュルーム	4990g相当

藻類でマグネシウム499mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	36g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	510g相当
くきわかめ	713g相当
ひじき	1349g相当
わかめ	908g相当
うみぶどう	979g相当
もずく	4159g相当

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