マグネシウム399mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム399mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム399mgはこのぐらい

オートミール	399g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	3325g相当	415杯（大さじ）
米	1735g相当	11合
中力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
強力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1814g相当
食パン	2217g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5700g相当	47個
ごはん	5700g相当	38膳
そば	1478g相当	7.3人前
うどん	6650g相当	33玉

種実類でマグネシウム399mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	425g相当	212粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	333g相当	333粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	887g相当	88個

野菜でマグネシウム399mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	1663g相当	237片
えだまめ	644g相当	214さや
かぼちゃ	1596g相当	1個
れんこん	2494g相当
ごぼう	739g相当	4.9本
ブロッコリー	1376g相当	5.5株
にんじん	3990g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3070g相当	15本
玉ねぎ	4434g相当	22個
しそ	570g相当	570枚
ミニトマト	3070g相当	153個
オクラ	783g相当	78本
キャベツ	2850g相当	2.3玉
アスパラガス	4434g相当	147本
トマト	4434g相当	22個
ピーマン	3628g相当	120個
なす	2348g相当	23本
ほうれんそう	579g相当	2.8束
パクチー	2494g相当
ズッキーニ	1596g相当	7.9本
大根	3990g相当	3.9本
きゅうり	2660g相当	26本
はくさい	3990g相当	2.6玉
セロリ	4434g相当	29本
もやし	3070g相当	15袋
レタス	4988g相当	9.9玉

果物でマグネシウム399mgはこのぐらい

アボカド	1174g相当	11個
バナナ	1247g相当	10本
マンゴー	3325g相当	16個
ぶどう	6650g相当	13房
りんご	7980g相当	26個
パイナップル	2850g相当	1.9個
キウイ（緑）	2850g相当	28個
みかん	3628g相当	24個
グレープフルーツ	4434g相当	14個
メロン	3070g相当	2玉
梨	7980g相当	26個
もも	5700g相当	22個
いちご	3070g相当	102個

いも・でんぷん類でマグネシウム399mgはこのぐらい

ふかしいも	1735g相当	8.6個
さつまいも（生）	1663g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2494g相当	16個
さといも（生）	2100g相当	42個
さといも（調理済）	2348g相当	46個
じゃがいも（生）	2100g相当	14個

乳製品でマグネシウム399mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2100g相当
モッツァレラチーズ	3628g相当
牛乳	3990g相当	19杯
低脂肪牛乳	2850g相当	14杯

豆類でマグネシウム399mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	182g相当
納豆	399g相当	9.9パック
豆腐竹輪	614g相当	6.8本
木綿豆腐	700g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	798g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム399mgはこのぐらい

牛バラ肉	3325g相当
豚バラ肉	2660g相当
牛サーロイン	2494g相当
牛肩ロース肉	2494g相当
牛ひき肉	2348g相当
生ハム	1478g相当
ソーセージ	3070g相当
鶏むね肉	1995g相当
牛フィレ肉	1735g相当
チャーシュー	1995g相当
豚フィレ肉	1478g相当
鶏ささみ	1900g相当	38本
砂肝	2850g相当

卵類でマグネシウム399mgはこのぐらい

卵黄	3628g相当	181個
生たまご	3990g相当	66個
ゆでたまご	3628g相当	60個

魚介類でマグネシウム399mgはこのぐらい

かつお節	570g相当
するめ（あたりめ）	235g相当
さんま	1425g相当
うなぎのかば焼き	2660g相当
塩さば	1140g相当
イクラ	420g相当
うなぎ	1995g相当
ぶり	1535g相当
はまち	1376g相当
ぎんざけ	1596g相当
魚肉ソーセージ	3628g相当
いわし	1330g相当
魚肉ハム	2660g相当
ししゃも	832g相当
たい	1288g相当
べにざけ	1288g相当
辛子明太子	3628g相当
まぐろの赤身	887g相当
あじ	1174g相当
ほっけ	1210g相当
かまぼこ	2850g相当
はんぺん	3070g相当
かにかま	2100g相当
あまえび	950g相当
なると	3628g相当
ブラックタイガー	1109g相当
するめいか	868g相当
かき	614g相当
あさり	434g相当

一般的食品でマグネシウム399mgはこのぐらい

チャーハン	4988g相当
とりから揚げ	1900g相当
ハンバーグ	1735g相当
豆腐ハンバーグ	950g相当
お好み焼き	3070g相当

きのこ類でマグネシウム399mgはこのぐらい

えのきたけ	2660g相当
まつたけ	4988g相当
エリンギ	3325g相当
ぶなしめじ	3628g相当
しいたけ	2850g相当
まいたけ	3990g相当
なめこ	3990g相当
マッシュルーム	3990g相当

藻類でマグネシウム399mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	29g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	210g相当
こんぶ	76g相当
昆布の佃煮	408g相当
くきわかめ	570g相当
ひじき	1079g相当
わかめ	726g相当
うみぶどう	783g相当
もずく	3325g相当

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