マグネシウム498mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム498mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム498mgはこのぐらい

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	4150g相当	518杯（大さじ）
米	2166g相当	14合
中力粉	2767g相当	345杯（大さじ）
強力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2264g相当
食パン	2767g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	7115g相当	59個
ごはん	7115g相当	47膳
そば	1845g相当	9.2人前
うどん	8300g相当	41玉

種実類でマグネシウム498mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	530g相当	265粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	416g相当	416粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1107g相当	110個

野菜でマグネシウム498mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	312g相当
にんにく	2075g相当	296片
えだまめ	804g相当	268さや
かぼちゃ	1993g相当	1.3個
れんこん	3113g相当
ごぼう	923g相当	6.1本
ブロッコリー	1718g相当	6.8株
にんじん	4980g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3831g相当	19本
玉ねぎ	5534g相当	27個
しそ	712g相当	712枚
ミニトマト	3831g相当	191個
オクラ	977g相当	97本
キャベツ	3558g相当	2.9玉
アスパラガス	5534g相当	184本
トマト	5534g相当	27個
ピーマン	4528g相当	150個
なす	2930g相当	29本
ほうれんそう	722g相当	3.6束
パクチー	3113g相当
ズッキーニ	1993g相当	9.9本
大根	4980g相当	4.9本
きゅうり	3321g相当	33本
はくさい	4980g相当	3.3玉
セロリ	5534g相当	36本
もやし	3831g相当	19袋
レタス	6225g相当	12玉

果物でマグネシウム498mgはこのぐらい

アボカド	1465g相当	14個
バナナ	1557g相当	12本
マンゴー	4150g相当	20個
ぶどう	8300g相当	16房
りんご	9960g相当	33個
パイナップル	3558g相当	2.3個
キウイ（緑）	3558g相当	35個
みかん	4528g相当	30個
グレープフルーツ	5534g相当	18個
メロン	3831g相当	2.5玉
梨	9960g相当	33個
もも	7115g相当	28個
いちご	3831g相当	127個

いも・でんぷん類でマグネシウム498mgはこのぐらい

ふかしいも	2166g相当	10個
さつまいも（生）	2075g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3113g相当	20個
さといも（生）	2622g相当	52個
さといも（調理済）	2930g相当	58個
じゃがいも（生）	2622g相当	17個

乳製品でマグネシウム498mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2622g相当
モッツァレラチーズ	4528g相当
牛乳	4980g相当	24杯
低脂肪牛乳	3558g相当	17杯

豆類でマグネシウム498mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	499g相当	12パック
豆腐竹輪	767g相当	8.5本
木綿豆腐	874g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	997g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム498mgはこのぐらい

牛バラ肉	4150g相当
豚バラ肉	3321g相当
牛サーロイン	3113g相当
牛肩ロース肉	3113g相当
牛ひき肉	2930g相当
生ハム	1845g相当
ソーセージ	3831g相当
鶏むね肉	2490g相当
牛フィレ肉	2166g相当
チャーシュー	2490g相当
豚フィレ肉	1845g相当
鶏ささみ	2372g相当	47本
砂肝	3558g相当

卵類でマグネシウム498mgはこのぐらい

卵黄	4528g相当	226個
生たまご	4980g相当	83個
ゆでたまご	4528g相当	75個

魚介類でマグネシウム498mgはこのぐらい

かつお節	712g相当
するめ（あたりめ）	293g相当
さんま	1779g相当
うなぎのかば焼き	3321g相当
塩さば	1423g相当
イクラ	525g相当
うなぎ	2490g相当
ぶり	1916g相当
はまち	1718g相当
ぎんざけ	1993g相当
魚肉ソーセージ	4528g相当
いわし	1661g相当
魚肉ハム	3321g相当
ししゃも	1038g相当
たい	1607g相当
べにざけ	1607g相当
辛子明太子	4528g相当
まぐろの赤身	1107g相当
あじ	1465g相当
ほっけ	1510g相当
かまぼこ	3558g相当
はんぺん	3831g相当
かにかま	2622g相当
あまえび	1186g相当
なると	4528g相当
ブラックタイガー	1384g相当
するめいか	1083g相当
かき	767g相当
あさり	542g相当

一般的食品でマグネシウム498mgはこのぐらい

チャーハン	6225g相当
とりから揚げ	2372g相当
ハンバーグ	2166g相当
豆腐ハンバーグ	1186g相当
お好み焼き	3831g相当

きのこ類でマグネシウム498mgはこのぐらい

えのきたけ	3321g相当
まつたけ	6225g相当
エリンギ	4150g相当
ぶなしめじ	4528g相当
しいたけ	3558g相当
まいたけ	4980g相当
なめこ	4980g相当
マッシュルーム	4980g相当

藻類でマグネシウム498mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	36g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	509g相当
くきわかめ	712g相当
ひじき	1346g相当
わかめ	906g相当
うみぶどう	977g相当
もずく	4150g相当

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