マグネシウム497mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム497mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム497mgはこのぐらい

オートミール	497g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4142g相当	517杯（大さじ）
米	2161g相当	14合
中力粉	2762g相当	345杯（大さじ）
強力粉	2161g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2260g相当
食パン	2762g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	7100g相当	59個
ごはん	7100g相当	47膳
そば	1841g相当	9.2人前
うどん	8284g相当	41玉

種実類でマグネシウム497mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	529g相当	264粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	311g相当	155粒
ピスタチオ	415g相当	415粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1105g相当	110個

野菜でマグネシウム497mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	311g相当
にんにく	2071g相当	295片
えだまめ	802g相当	267さや
かぼちゃ	1988g相当	1.3個
れんこん	3107g相当
ごぼう	921g相当	6.1本
ブロッコリー	1714g相当	6.8株
にんじん	4970g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3824g相当	19本
玉ねぎ	5523g相当	27個
しそ	710g相当	710枚
ミニトマト	3824g相当	191個
オクラ	975g相当	97本
キャベツ	3550g相当	2.9玉
アスパラガス	5523g相当	184本
トマト	5523g相当	27個
ピーマン	4519g相当	150個
なす	2924g相当	29本
ほうれんそう	721g相当	3.6束
パクチー	3107g相当
ズッキーニ	1988g相当	9.9本
大根	4970g相当	4.9本
きゅうり	3314g相当	33本
はくさい	4970g相当	3.3玉
セロリ	5523g相当	36本
もやし	3824g相当	19袋
レタス	6213g相当	12玉

果物でマグネシウム497mgはこのぐらい

アボカド	1462g相当	14個
バナナ	1554g相当	12本
マンゴー	4142g相当	20個
ぶどう	8284g相当	16房
りんご	9940g相当	33個
パイナップル	3550g相当	2.3個
キウイ（緑）	3550g相当	35個
みかん	4519g相当	30個
グレープフルーツ	5523g相当	18個
メロン	3824g相当	2.5玉
梨	9940g相当	33個
もも	7100g相当	28個
いちご	3824g相当	127個

いも・でんぷん類でマグネシウム497mgはこのぐらい

ふかしいも	2161g相当	10個
さつまいも（生）	2071g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3107g相当	20個
さといも（生）	2616g相当	52個
さといも（調理済）	2924g相当	58個
じゃがいも（生）	2616g相当	17個

乳製品でマグネシウム497mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2616g相当
モッツァレラチーズ	4519g相当
牛乳	4970g相当	24杯
低脂肪牛乳	3550g相当	17杯

豆類でマグネシウム497mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	497g相当	12パック
豆腐竹輪	765g相当	8.5本
木綿豆腐	872g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	994g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム497mgはこのぐらい

牛バラ肉	4142g相当
豚バラ肉	3314g相当
牛サーロイン	3107g相当
牛肩ロース肉	3107g相当
牛ひき肉	2924g相当
生ハム	1841g相当
ソーセージ	3824g相当
鶏むね肉	2485g相当
牛フィレ肉	2161g相当
チャーシュー	2485g相当
豚フィレ肉	1841g相当
鶏ささみ	2367g相当	47本
砂肝	3550g相当

卵類でマグネシウム497mgはこのぐらい

卵黄	4519g相当	225個
生たまご	4970g相当	82個
ゆでたまご	4519g相当	75個

魚介類でマグネシウム497mgはこのぐらい

かつお節	710g相当
するめ（あたりめ）	293g相当
さんま	1775g相当
うなぎのかば焼き	3314g相当
塩さば	1420g相当
イクラ	524g相当
うなぎ	2485g相当
ぶり	1912g相当
はまち	1714g相当
ぎんざけ	1988g相当
魚肉ソーセージ	4519g相当
いわし	1657g相当
魚肉ハム	3314g相当
ししゃも	1036g相当
たい	1604g相当
べにざけ	1604g相当
辛子明太子	4519g相当
まぐろの赤身	1105g相当
あじ	1462g相当
ほっけ	1507g相当
かまぼこ	3550g相当
はんぺん	3824g相当
かにかま	2616g相当
あまえび	1184g相当
なると	4519g相当
ブラックタイガー	1381g相当
するめいか	1081g相当
かき	765g相当
あさり	541g相当

一般的食品でマグネシウム497mgはこのぐらい

チャーハン	6213g相当
とりから揚げ	2367g相当
ハンバーグ	2161g相当
豆腐ハンバーグ	1184g相当
お好み焼き	3824g相当

きのこ類でマグネシウム497mgはこのぐらい

えのきたけ	3314g相当
まつたけ	6213g相当
エリンギ	4142g相当
ぶなしめじ	4519g相当
しいたけ	3550g相当
まいたけ	4970g相当
なめこ	4970g相当
マッシュルーム	4970g相当

藻類でマグネシウム497mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	36g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	262g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	508g相当
くきわかめ	710g相当
ひじき	1344g相当
わかめ	904g相当
うみぶどう	975g相当
もずく	4142g相当

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