マグネシウム487mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム487mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム487mgはこのぐらい

オートミール	487g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	4059g相当	507杯（大さじ）
米	2118g相当	14合
中力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2118g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2214g相当
食パン	2706g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	6958g相当	57個
ごはん	6958g相当	46膳
そば	1804g相当	9人前
うどん	8117g相当	40玉

種実類でマグネシウム487mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	519g相当	259粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	406g相当	406粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	1083g相当	108個

野菜でマグネシウム487mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	305g相当
にんにく	2030g相当	290片
えだまめ	786g相当	262さや
かぼちゃ	1948g相当	1.2個
れんこん	3044g相当
ごぼう	902g相当	6本
ブロッコリー	1680g相当	6.7株
にんじん	4870g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3747g相当	18本
玉ねぎ	5412g相当	27個
しそ	696g相当	696枚
ミニトマト	3747g相当	187個
オクラ	955g相当	95本
キャベツ	3479g相当	2.8玉
アスパラガス	5412g相当	180本
トマト	5412g相当	27個
ピーマン	4428g相当	147個
なす	2865g相当	28本
ほうれんそう	706g相当	3.5束
パクチー	3044g相当
ズッキーニ	1948g相当	9.7本
大根	4870g相当	4.8本
きゅうり	3247g相当	32本
はくさい	4870g相当	3.2玉
セロリ	5412g相当	36本
もやし	3747g相当	18袋
レタス	6088g相当	12玉

果物でマグネシウム487mgはこのぐらい

アボカド	1433g相当	14個
バナナ	1522g相当	12本
マンゴー	4059g相当	20個
ぶどう	8117g相当	16房
りんご	9740g相当	32個
パイナップル	3479g相当	2.3個
キウイ（緑）	3479g相当	34個
みかん	4428g相当	29個
グレープフルーツ	5412g相当	18個
メロン	3747g相当	2.4玉
梨	9740g相当	32個
もも	6958g相当	27個
いちご	3747g相当	124個

いも・でんぷん類でマグネシウム487mgはこのぐらい

ふかしいも	2118g相当	10個
さつまいも（生）	2030g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3044g相当	20個
さといも（生）	2564g相当	51個
さといも（調理済）	2865g相当	57個
じゃがいも（生）	2564g相当	17個

乳製品でマグネシウム487mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2564g相当
モッツァレラチーズ	4428g相当
牛乳	4870g相当	24杯
低脂肪牛乳	3479g相当	17杯

豆類でマグネシウム487mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	222g相当
納豆	487g相当	12パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	855g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	974g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム487mgはこのぐらい

牛バラ肉	4059g相当
豚バラ肉	3247g相当
牛サーロイン	3044g相当
牛肩ロース肉	3044g相当
牛ひき肉	2865g相当
生ハム	1804g相当
ソーセージ	3747g相当
鶏むね肉	2435g相当
牛フィレ肉	2118g相当
チャーシュー	2435g相当
豚フィレ肉	1804g相当
鶏ささみ	2320g相当	46本
砂肝	3479g相当

卵類でマグネシウム487mgはこのぐらい

卵黄	4428g相当	221個
生たまご	4870g相当	81個
ゆでたまご	4428g相当	73個

魚介類でマグネシウム487mgはこのぐらい

かつお節	696g相当
するめ（あたりめ）	287g相当
さんま	1740g相当
うなぎのかば焼き	3247g相当
塩さば	1392g相当
イクラ	513g相当
うなぎ	2435g相当
ぶり	1874g相当
はまち	1680g相当
ぎんざけ	1948g相当
魚肉ソーセージ	4428g相当
いわし	1624g相当
魚肉ハム	3247g相当
ししゃも	1015g相当
たい	1571g相当
べにざけ	1571g相当
辛子明太子	4428g相当
まぐろの赤身	1083g相当
あじ	1433g相当
ほっけ	1476g相当
かまぼこ	3479g相当
はんぺん	3747g相当
かにかま	2564g相当
あまえび	1160g相当
なると	4428g相当
ブラックタイガー	1353g相当
するめいか	1059g相当
かき	750g相当
あさり	530g相当

一般的食品でマグネシウム487mgはこのぐらい

チャーハン	6088g相当
とりから揚げ	2320g相当
ハンバーグ	2118g相当
豆腐ハンバーグ	1160g相当
お好み焼き	3747g相当

きのこ類でマグネシウム487mgはこのぐらい

えのきたけ	3247g相当
まつたけ	6088g相当
エリンギ	4059g相当
ぶなしめじ	4428g相当
しいたけ	3479g相当
まいたけ	4870g相当
なめこ	4870g相当
マッシュルーム	4870g相当

藻類でマグネシウム487mgはこのぐらい

焼きのり	163g相当
あおのり	35g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	257g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	497g相当
くきわかめ	696g相当
ひじき	1317g相当
わかめ	886g相当
うみぶどう	955g相当
もずく	4059g相当

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