マグネシウム496mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム496mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム496mgはこのぐらい

オートミール	496g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4134g相当	516杯（大さじ）
米	2157g相当	14合
中力粉	2756g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2255g相当
食パン	2756g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7086g相当	59個
ごはん	7086g相当	47膳
そば	1838g相当	9.1人前
うどん	8267g相当	41玉

種実類でマグネシウム496mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	528g相当	264粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1103g相当	110個

野菜でマグネシウム496mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	310g相当
にんにく	2067g相当	295片
えだまめ	800g相当	266さや
かぼちゃ	1984g相当	1.3個
れんこん	3100g相当
ごぼう	919g相当	6.1本
ブロッコリー	1711g相当	6.8株
にんじん	4960g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3816g相当	19本
玉ねぎ	5512g相当	27個
しそ	709g相当	709枚
ミニトマト	3816g相当	190個
オクラ	973g相当	97本
キャベツ	3543g相当	2.9玉
アスパラガス	5512g相当	183本
トマト	5512g相当	27個
ピーマン	4510g相当	150個
なす	2918g相当	29本
ほうれんそう	719g相当	3.5束
パクチー	3100g相当
ズッキーニ	1984g相当	9.9本
大根	4960g相当	4.9本
きゅうり	3307g相当	33本
はくさい	4960g相当	3.3玉
セロリ	5512g相当	36本
もやし	3816g相当	19袋
レタス	6200g相当	12玉

果物でマグネシウム496mgはこのぐらい

アボカド	1459g相当	14個
バナナ	1550g相当	12本
マンゴー	4134g相当	20個
ぶどう	8267g相当	16房
りんご	9920g相当	33個
パイナップル	3543g相当	2.3個
キウイ（緑）	3543g相当	35個
みかん	4510g相当	30個
グレープフルーツ	5512g相当	18個
メロン	3816g相当	2.5玉
梨	9920g相当	33個
もも	7086g相当	28個
いちご	3816g相当	127個

いも・でんぷん類でマグネシウム496mgはこのぐらい

ふかしいも	2157g相当	10個
さつまいも（生）	2067g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3100g相当	20個
さといも（生）	2611g相当	52個
さといも（調理済）	2918g相当	58個
じゃがいも（生）	2611g相当	17個

乳製品でマグネシウム496mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2611g相当
モッツァレラチーズ	4510g相当
牛乳	4960g相当	24杯
低脂肪牛乳	3543g相当	17杯

豆類でマグネシウム496mgはこのぐらい

きな粉	191g相当	23杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	496g相当	12パック
豆腐竹輪	764g相当	8.4本
木綿豆腐	871g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	992g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム496mgはこのぐらい

牛バラ肉	4134g相当
豚バラ肉	3307g相当
牛サーロイン	3100g相当
牛肩ロース肉	3100g相当
牛ひき肉	2918g相当
生ハム	1838g相当
ソーセージ	3816g相当
鶏むね肉	2480g相当
牛フィレ肉	2157g相当
チャーシュー	2480g相当
豚フィレ肉	1838g相当
鶏ささみ	2362g相当	47本
砂肝	3543g相当

卵類でマグネシウム496mgはこのぐらい

卵黄	4510g相当	225個
生たまご	4960g相当	82個
ゆでたまご	4510g相当	75個

魚介類でマグネシウム496mgはこのぐらい

かつお節	709g相当
するめ（あたりめ）	292g相当
さんま	1772g相当
うなぎのかば焼き	3307g相当
塩さば	1418g相当
イクラ	523g相当
うなぎ	2480g相当
ぶり	1908g相当
はまち	1711g相当
ぎんざけ	1984g相当
魚肉ソーセージ	4510g相当
いわし	1654g相当
魚肉ハム	3307g相当
ししゃも	1034g相当
たい	1600g相当
べにざけ	1600g相当
辛子明太子	4510g相当
まぐろの赤身	1103g相当
あじ	1459g相当
ほっけ	1504g相当
かまぼこ	3543g相当
はんぺん	3816g相当
かにかま	2611g相当
あまえび	1181g相当
なると	4510g相当
ブラックタイガー	1378g相当
するめいか	1079g相当
かき	764g相当
あさり	540g相当

一般的食品でマグネシウム496mgはこのぐらい

チャーハン	6200g相当
とりから揚げ	2362g相当
ハンバーグ	2157g相当
豆腐ハンバーグ	1181g相当
お好み焼き	3816g相当

きのこ類でマグネシウム496mgはこのぐらい

えのきたけ	3307g相当
まつたけ	6200g相当
エリンギ	4134g相当
ぶなしめじ	4510g相当
しいたけ	3543g相当
まいたけ	4960g相当
なめこ	4960g相当
マッシュルーム	4960g相当

藻類でマグネシウム496mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	36g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	262g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	507g相当
くきわかめ	709g相当
ひじき	1341g相当
わかめ	902g相当
うみぶどう	973g相当
もずく	4134g相当

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