マグネシウム495mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム495mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム495mgはこのぐらい

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4125g相当	515杯（大さじ）
米	2153g相当	14合
中力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2250g相当
食パン	2750g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7072g相当	58個
ごはん	7072g相当	47膳
そば	1834g相当	9.1人前
うどん	8250g相当	41玉

種実類でマグネシウム495mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	527g相当	263粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	413g相当	413粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1100g相当	110個

野菜でマグネシウム495mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	310g相当
にんにく	2063g相当	294片
えだまめ	799g相当	266さや
かぼちゃ	1980g相当	1.3個
れんこん	3094g相当
ごぼう	917g相当	6.1本
ブロッコリー	1707g相当	6.8株
にんじん	4950g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	3808g相当	19本
玉ねぎ	5500g相当	27個
しそ	708g相当	708枚
ミニトマト	3808g相当	190個
オクラ	971g相当	97本
キャベツ	3536g相当	2.9玉
アスパラガス	5500g相当	183本
トマト	5500g相当	27個
ピーマン	4500g相当	150個
なす	2912g相当	29本
ほうれんそう	718g相当	3.5束
パクチー	3094g相当
ズッキーニ	1980g相当	9.9本
大根	4950g相当	4.9本
きゅうり	3300g相当	33本
はくさい	4950g相当	3.3玉
セロリ	5500g相当	36本
もやし	3808g相当	19袋
レタス	6188g相当	12玉

果物でマグネシウム495mgはこのぐらい

アボカド	1456g相当	14個
バナナ	1547g相当	12本
マンゴー	4125g相当	20個
ぶどう	8250g相当	16房
りんご	9900g相当	33個
パイナップル	3536g相当	2.3個
キウイ（緑）	3536g相当	35個
みかん	4500g相当	30個
グレープフルーツ	5500g相当	18個
メロン	3808g相当	2.5玉
梨	9900g相当	33個
もも	7072g相当	28個
いちご	3808g相当	126個

いも・でんぷん類でマグネシウム495mgはこのぐらい

ふかしいも	2153g相当	10個
さつまいも（生）	2063g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3094g相当	20個
さといも（生）	2606g相当	52個
さといも（調理済）	2912g相当	58個
じゃがいも（生）	2606g相当	17個

乳製品でマグネシウム495mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2606g相当
モッツァレラチーズ	4500g相当
牛乳	4950g相当	24杯
低脂肪牛乳	3536g相当	17杯

豆類でマグネシウム495mgはこのぐらい

きな粉	191g相当	23杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	495g相当	12パック
豆腐竹輪	762g相当	8.4本
木綿豆腐	869g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	990g相当	3.3丁

肉類でマグネシウム495mgはこのぐらい

牛バラ肉	4125g相当
豚バラ肉	3300g相当
牛サーロイン	3094g相当
牛肩ロース肉	3094g相当
牛ひき肉	2912g相当
生ハム	1834g相当
ソーセージ	3808g相当
鶏むね肉	2475g相当
牛フィレ肉	2153g相当
チャーシュー	2475g相当
豚フィレ肉	1834g相当
鶏ささみ	2358g相当	47本
砂肝	3536g相当

卵類でマグネシウム495mgはこのぐらい

卵黄	4500g相当	225個
生たまご	4950g相当	82個
ゆでたまご	4500g相当	75個

魚介類でマグネシウム495mgはこのぐらい

かつお節	708g相当
するめ（あたりめ）	292g相当
さんま	1768g相当
うなぎのかば焼き	3300g相当
塩さば	1415g相当
イクラ	522g相当
うなぎ	2475g相当
ぶり	1904g相当
はまち	1707g相当
ぎんざけ	1980g相当
魚肉ソーセージ	4500g相当
いわし	1650g相当
魚肉ハム	3300g相当
ししゃも	1032g相当
たい	1597g相当
べにざけ	1597g相当
辛子明太子	4500g相当
まぐろの赤身	1100g相当
あじ	1456g相当
ほっけ	1500g相当
かまぼこ	3536g相当
はんぺん	3808g相当
かにかま	2606g相当
あまえび	1179g相当
なると	4500g相当
ブラックタイガー	1375g相当
するめいか	1077g相当
かき	762g相当
あさり	539g相当

一般的食品でマグネシウム495mgはこのぐらい

チャーハン	6188g相当
とりから揚げ	2358g相当
ハンバーグ	2153g相当
豆腐ハンバーグ	1179g相当
お好み焼き	3808g相当

きのこ類でマグネシウム495mgはこのぐらい

えのきたけ	3300g相当
まつたけ	6188g相当
エリンギ	4125g相当
ぶなしめじ	4500g相当
しいたけ	3536g相当
まいたけ	4950g相当
なめこ	4950g相当
マッシュルーム	4950g相当

藻類でマグネシウム495mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	36g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	261g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	506g相当
くきわかめ	708g相当
ひじき	1338g相当
わかめ	900g相当
うみぶどう	971g相当
もずく	4125g相当

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