マグネシウム488mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム488mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム488mgはこのぐらい

オートミール	488g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	4067g相当	508杯（大さじ）
米	2122g相当	14合
中力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2219g相当
食パン	2712g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	6972g相当	58個
ごはん	6972g相当	46膳
そば	1808g相当	9人前
うどん	8134g相当	40玉

種実類でマグネシウム488mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	520g相当	260粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	407g相当	407粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1085g相当	108個

野菜でマグネシウム488mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	305g相当
にんにく	2034g相当	290片
えだまめ	788g相当	262さや
かぼちゃ	1952g相当	1.3個
れんこん	3050g相当
ごぼう	904g相当	6本
ブロッコリー	1683g相当	6.7株
にんじん	4880g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3754g相当	18本
玉ねぎ	5423g相当	27個
しそ	698g相当	698枚
ミニトマト	3754g相当	187個
オクラ	957g相当	95本
キャベツ	3486g相当	2.9玉
アスパラガス	5423g相当	180本
トマト	5423g相当	27個
ピーマン	4437g相当	147個
なす	2871g相当	28本
ほうれんそう	708g相当	3.5束
パクチー	3050g相当
ズッキーニ	1952g相当	9.7本
大根	4880g相当	4.8本
きゅうり	3254g相当	32本
はくさい	4880g相当	3.2玉
セロリ	5423g相当	36本
もやし	3754g相当	18袋
レタス	6100g相当	12玉

果物でマグネシウム488mgはこのぐらい

アボカド	1436g相当	14個
バナナ	1525g相当	12本
マンゴー	4067g相当	20個
ぶどう	8134g相当	16房
りんご	9760g相当	32個
パイナップル	3486g相当	2.3個
キウイ（緑）	3486g相当	34個
みかん	4437g相当	29個
グレープフルーツ	5423g相当	18個
メロン	3754g相当	2.5玉
梨	9760g相当	32個
もも	6972g相当	27個
いちご	3754g相当	125個

いも・でんぷん類でマグネシウム488mgはこのぐらい

ふかしいも	2122g相当	10個
さつまいも（生）	2034g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3050g相当	20個
さといも（生）	2569g相当	51個
さといも（調理済）	2871g相当	57個
じゃがいも（生）	2569g相当	17個

乳製品でマグネシウム488mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2569g相当
モッツァレラチーズ	4437g相当
牛乳	4880g相当	24杯
低脂肪牛乳	3486g相当	17杯

豆類でマグネシウム488mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	222g相当
納豆	488g相当	12パック
豆腐竹輪	751g相当	8.3本
木綿豆腐	857g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	976g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム488mgはこのぐらい

牛バラ肉	4067g相当
豚バラ肉	3254g相当
牛サーロイン	3050g相当
牛肩ロース肉	3050g相当
牛ひき肉	2871g相当
生ハム	1808g相当
ソーセージ	3754g相当
鶏むね肉	2440g相当
牛フィレ肉	2122g相当
チャーシュー	2440g相当
豚フィレ肉	1808g相当
鶏ささみ	2324g相当	46本
砂肝	3486g相当

卵類でマグネシウム488mgはこのぐらい

卵黄	4437g相当	221個
生たまご	4880g相当	81個
ゆでたまご	4437g相当	73個

魚介類でマグネシウム488mgはこのぐらい

かつお節	698g相当
するめ（あたりめ）	288g相当
さんま	1743g相当
うなぎのかば焼き	3254g相当
塩さば	1395g相当
イクラ	514g相当
うなぎ	2440g相当
ぶり	1877g相当
はまち	1683g相当
ぎんざけ	1952g相当
魚肉ソーセージ	4437g相当
いわし	1627g相当
魚肉ハム	3254g相当
ししゃも	1017g相当
たい	1575g相当
べにざけ	1575g相当
辛子明太子	4437g相当
まぐろの赤身	1085g相当
あじ	1436g相当
ほっけ	1479g相当
かまぼこ	3486g相当
はんぺん	3754g相当
かにかま	2569g相当
あまえび	1162g相当
なると	4437g相当
ブラックタイガー	1356g相当
するめいか	1061g相当
かき	751g相当
あさり	531g相当

一般的食品でマグネシウム488mgはこのぐらい

チャーハン	6100g相当
とりから揚げ	2324g相当
ハンバーグ	2122g相当
豆腐ハンバーグ	1162g相当
お好み焼き	3754g相当

きのこ類でマグネシウム488mgはこのぐらい

えのきたけ	3254g相当
まつたけ	6100g相当
エリンギ	4067g相当
ぶなしめじ	4437g相当
しいたけ	3486g相当
まいたけ	4880g相当
なめこ	4880g相当
マッシュルーム	4880g相当

藻類でマグネシウム488mgはこのぐらい

焼きのり	163g相当
あおのり	35g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	257g相当
こんぶ	93g相当
昆布の佃煮	498g相当
くきわかめ	698g相当
ひじき	1319g相当
わかめ	888g相当
うみぶどう	957g相当
もずく	4067g相当

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